ja do 19 roku zycia jezdzilem amatorsko ale duzo na rowerze, byl taki okres ze jezdzilem w WKK. pamietam ze wszkole na W-F jak gralismy w kosza to ledwo sie odrywalem od ziemi/ szcegulnie w czasie biegu/ za to skok zmiejca szedl mi wiecej niz dobrze. ...pozdrawiam...
[...] rzeźbić, dlatego proponuję plan na masę. Najpierw ACT potem FBW, w podwieszonych masz bardzo dobre plany, sam na nich trenuję i jestem zadowolony. Brzuch robię już spory okres czasu i mogę Ci podrzucić trochę uwag, przemyśleń: - jeżeli nie trenowałeś w ogóle brzucha zacznij A6W, przygotuje to brzuch do większych wysiłków i jednocześnie ładnie [...]
ja clen biorę ciurkiem np. 6 -8 tyg dla mnie to bujda że po 2 tyg on nie działa system 2 dni on/off jak dla mnie też jest nie trafiony jak clen ma 30 kilka h okres działania
Chciałam wszystkim Ladies życzyć spełnienia najskrytszych marzeń zdrowych, pełnych radości i miłości Świąt:-) Niech ten okres pozwoli spędzić czas w gronie najbliżych :) Wszystkiego dobrego przez cały rok};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcc50d49f2c748e798220521f6e4b5f6.jpg Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-12-24 08:56:33
[...] zawodów bardziej przykładasz się do treningów, więcej biegasz itp. Trzy dni przed zawodami ogólnie zalecane jest odpuszczenie sobie treningów tylko bieganie. A jeśli jest okres kiedy nie ma zawodów wtedy przykładam się bardziej do ogólnego szlifowania. Mniej skupiam się na treningach kondycyjnych za to więcej na siłowych itd. Przeważnie po [...]
[...] je 2 razy w tygodniu to możesz zwiększyć liczbe serii do 2-3. Nie wiem ile ci zajmuje trening w pon le do niego mozesz te przedramiona dołozyc. Miesiąć to minimalny okres wykonywania danego planu ale te 8 tyg. to także wg mnie troche zaniżona granica. Możesz śmiało potrenować 10 - 12tyg. Co do czasu to ty wiesz ile możesz trenować na [...]
[...] na wytrzymałości i wytrzymałości tempowej. Czyli biegać głównie 2000-3000 oraz troszke mniejsze dystanse niż 1500, trzymając odpowiednio szybkie tempo. Jeżeli masz dostęp do treningów(trenera LA) to go wypytaj poprostu co i jak robić i przez jaki okres czasu a napewno doradzi ci lepiej. Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-10-08 13:47:00
[...] rozwiązanie na dłuższą metę z środkami ułatwiającymi zasypianie, takie coś jak "na sen" którego osobiście nie stosowałem, ale mój kolega lubi się tym wspierać jak ma cięższy okres i ma problem ze spaniem to mówi że jego odcina momentalnie, a był moment że jeszcze wieczorem z nim pisałem i jak uprzedził że wziął ten lek, co dosłownie zaczął takie [...]
[...] nie robić pompek oraz a6w? I dodatkowo czy w między czasie mogę coś w tych dniach przerwy ćwiczyć, nie wiem przedramienia czy coś? Ponadto te ćwiczenia na brzuch robić codziennie czy też co 2 dni? Jakie efekty stosując to mogę uzyskać do września? Oczywiście dalej też będę ćwiczył ale chodzi mi na razie o sam ten okres wakacji (te 3 miesiące)
najlepsze z reguły będzie w jak najwiekszym stopnu zrożnicowane- z żywności a także z odżywek o skaładach wedle powyższej reguły. wyjątek stanowi okres okołotrenngiowy w którym lepiej spełnia swa rolę białko szybkowchłanialne/właściwie jednorodne pod wzgledem kinetyki/- czyli białka serwatkowe lub aminokwasy rozgalęzione.
[...] - chill czw. mata pi. mata sobota - i tu jesteś pewny ze po dwóch dniach maty będziesz chciał robić trening siłowy? Ja bym weekend poświęcił na regenerację, gdyż to jedyny okres gdzie Twoj organizm może się rozwijać, chcesz tyć.. musisz odpoczywać. nied. wolne to ogarnij : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - [...]
A czym mam motywować to że jem sporo nabiału. Nie wiem czy śledziliście/śledzicie dziennik Adam. Był okres, że Adam nie jadł praktycznie mięsa, a jego głównym źródłem białka był nabiał. Nie jest to żaden zamierzony cel. Po prosty lubię nabiał, jest mi tak wygodniej zjeść, ot cała filozofia ;) Nie spinam się nad dietą, bo po prostu uważam, że są [...]
Andrzey...a jaki to jest według Ciebie okres? Niby ACT trwa około 8 tyg. ale ja uważam że jak to podkreślił Damixxx jest to raczej indywidualan sprawa. Dopóki nie nauczyło sie poprawnej techniki dopóty lepiej nie zaczynać z treningami dzielonymi Ale to tylko moje zdanie...
ok, zabieram sie za czytanie, a co do masy? to okres pol roku budowania powinien minimum trwac? A czy podczas treningu, powinienem mocno pracowac na miesnie brzucha by je tam budowac? Zmieniony przez - Hask w dniu 2009-08-30 15:00:10
Clenbuterol
