okres

[...] %) ciężko mi nie jest :-)) ale wydaje mi sie, ze dobrze się czuje przez to, ze po siłowym nie ma kardio !! No mi aparat towarzyszył troche dłużej %-) ale nie byl to ciezki okres bo chcialam aparat :-)) SEVENLOAD - dzięki!! Przyda sie %-) DORIS - na prawdę dziękuje jeszcze raz :-)) najlepsza byla moja reakcja - braciszek - Laura, Ty zamawiałaś [...]

byłem na tego typu diecie w 2013-2014 zanim był na nia taki hype, i chyba najlepszy okres masowy w zyciu ale uwierz mi ze da sie na niej zalac, praktyka nie pokrywa sie zbytnio z teoria bo finalnie nadyzwka kcal bedzie odkladac sie w tluszcz tak czy siak. Piotrkowicz zrobilby forme na wszystkim czy to tluszczowka czy to LF czy to +4g bialka na [...]

Ja ashwe brałem chyba dwa razy i dwa razy zero.ale to mocno stresujące okres był i chyba za dużo się spodziewałem.

a Ty już Bzyku wchodzisz teraz na masę? czy jaki plan po czit weekendzie? :-) Jeszcze 2 tygodnie przytrzymania formy i potem jakiś okres lekkiego zluzowania, bo od jakiegoś 1,5 roku jestem cały czas na pełnych obrotach. W międzyczasie kalorie delikatnie podbijamy i w czasie roztrenowania zapewne też tak będzie, ale ostrożnie.

28.08.16 Tak jak wspominałem od dzisiaj okres offu. Dostałem też nowy trening od Adama, na szczęście wcale nie jest taki lajtowy, jak się spodziewałem :-D. Każda partia praktycznie 2x tydzień. Trening 4x w tygodniu. W nietreningowe tabata/interwał/trening szosowy w zależności od chęci :-). Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; [...]

[...] ciastek hehe. Po zawodach poszliśmy zwiedzać miasto, z knajpami włącznie :-D. Wleciało sporo czekoladek, żelków i innych słodyczy hehe, ale ogólnie bardzo delikatnie jak na okres po starcie. Dzisiaj też jeszcze jedziemy zobaczyć na targi, a potem powrót do Wrocka i na trening przepalać żarcie %-) [...]

nie wiem jak ty to robisz ale te czity ci słuza %-) a tak powaznie trzymasz się bardzo dobrze jak na taki okres co juz chłopaki wyżej napisali, micha w tyg trzymana i ot najwazniejsze ;-) no a weekednu oczywiście zazdrosze, ale mam nadzieje ze kolejny nie bedzie gorszy ;)

Exe. Aż krótki okres nie jest, bo mija już 7 tygodni, no ale w sumie nie mogę narzekać. Dzięki.

Ok i porównanie tego, co zrobiłem w 8 tygodni. Teraz już forma na pewno nie będzie się poprawiać, bo zapowiada się burzliwy okres. /SFD/2016/12/17/dab2237e5ba142dbb13bb9e0c4eb6c54.jpg

Też tak myślę. Druga sprawa. Końcówkę miesiąca mam aktywną kulinarnie. Jak wejdę w ten okres po 3 tyg redukcji, to może mnie po prostu tylko mocniej nabije. Natomiast jak wejdę prosto z masy, to raczej tylko bardziej uleje. Przy okazji. Jecie GABA? Wrzucam 2g przed snem i mam kłopoty z oddechem. 3-4 noc z rzędu tak samo.

[...] różne rzeczy mogą się dziać %-). Myślę, że to kwestia 1-2 tygodni. Inka - ostatnio też popijam co jakiś czas , bo to obecnie jedyna 'kawa' Reni :-D 2 tygodnie to całkiem ok okres na odpoczynek od pre, a odnośnie samych odczuć treningowych to raczej sprawa indywidualna Erwin , sporo zależy od tego co leciało, jak długo, czy były w trakcie jakieś [...]

Teraz jestes chyba w najgorszym etapie redu gdzie smalcu/wody siedzi a nabicie itp mniejsze. Trzeba to przetrwac. U mnie taki okres zawsze dlugo trwa.... Ale chyba cos na koncwóce tej masy te czity przylały czy tylko tak zdj wyszły?;) bo wtedy jeszcze jak byłem u ciebie to bf% wydawal sie w hvj nizszy niz na tych zdj teraz ;-0 Ale teraz już redu [...]

[...] off. Waga w dalszym ciągu w miejscu 84,3kg. Nie chce mi się nawet w lustro patrzeć. Mija piąty tydzień redukcji i jednocześnie piąty tydzień bez cheata. Pierwszy taki chyba okres od roku hehe. Parcia na jedzenie zero. Parcie na zrobienie formy w zenicie. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 8x37,5kg [...]

Dzięki Wam :-) Gienius, fotki w pośpiechu na śpiocha, to nie było czasu na czułości %-) Marian, będę robił kilka badań jak skończę hcg, bo chce sprawdzić jak booster działa ;-) i nie chce, żeby hcg miało wpływ na wynik. Wtedy też zbadam kortyzol, ale może być wysoko, bo miałem stresujący okres ostatnio...

jest git Bzyku nie wiem czemu narzekasz,nogi jak wszyscy piszą na duży plus jeśli chodzi o docięcie,4 tyg.i już prawie powinna być forma startowa bo to ten okres,że zacznie być widać zmiany z dnia na dzień

Baby face już jest, także startówka albo siedzi, albo jest blisko :-D Zazdroszczę Bzyku psychy do redu, ja to jednak zwykle słabo ten okres przechodzę :-/

No jeśli tak do tego podchodzisz, to faktycznie słaba opcja %-) Ja to bardziej widzę tak, że jest to okres, kiedy każdego dnia rano widzę jak coraz lepiej wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie [...]

No jeśli tak do tego podchodzisz, to faktycznie słaba opcja %-) Ja to bardziej widzę tak, że jest to okres, kiedy każdego dnia rano widzę jak coraz lepiej wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie [...]

[...] że marudzi, nie ukrywa tego, jak się czuje, znam wiele osób którzy naprawdę ciężko przechodzą takie redukcje i to co cayek marudzi to jeszcze jest kropla w morzu. Ja przez okres przygotowan teraz , zmieniałem 2x prace i 2x zostałem wychooyany bo trefne umowy, nic nie poradzę ,a chociaż napiszę w dzienniku. Po to jest, niektórzy prywaty trzymają [...]

[...] 10 serii wiosłowania zamiast 5, żeby w ogóle zbliżyć się w okolice załamania. Adam pisał, żeby podbić 160kcal. Chciałem zrobić to od wtorku, ale w sumie trzeba wykorzystać okres po zawodach i podbiję dzisiaj. Chociaż jutro i tak mam DNT, to w praktyce wyjdzie jeden dzień różnicy. Jak robiłeś bark drugą ręką? Tą, na której leżałeś? %-) Ja [...]