okres

[...] pasa: 106 cm Obw: brzucha: 122 cm Obw: klatki : 113 cm Obw: bicepsu: 38 cm Trening: Przez okres mniej więcej 6-8 tygodni z racji tego że dopiero zaczynam planuję wykonywać plan ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu czyli poniedziałek,środa,piątek na koniec każdego [...]

[...] najlepiej te wszystkie mięsa przyrządzać zeby mialy malo tluszczu? Macie jakieś przepisy jak to smażyć? -takie coś trzeba jeśc codziennie, dzień w dzień to samo, czy w jeden dzień można nieco odstąpić od diety?? Przez jaki okres czasu ma to trwać? bardzo proszę o pomoc, dam soga oczywiście!!! Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2006-05-05 03:32:19

[...] a nie czuję się zbyt pewnie, żeby przy tej wadze ryzykować sport mając śruby w kolanie, dlatego pozostaje rower i siłownia. Przez spadek aktywności fizycznej, przez ten okres przytyłem 5kg dlatego chcę się teraz wziąć za siebie i osiągnąć conajmniej wagę 85kg (przy dobrych wiatrach nawet 80), ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. [...]

[...] kreaytna 5g + izolat 30g bez bcaa w dni nietreningowe. na noc co zażywam magnez + witamine d3 bez suplementów już żadnych teraz bardzo ważne dla mnie pytania: 1. czy okres pomiędzy pierwszą dawką kreatyny i bcaa a drugą dawką kreatyny i bcaa z izolatem nie jest zbyt krótki? 2. czy dobrze robię w ogóle stosując te suplementy (nie dodać [...]

[...] i bardziej doświadczonych ;) sprawa wygląda następująco trenowałem nie przerwanie rok czasu doszedłem do 82kg z 69kg. wcześniej miałem małe przygody itp. jednak przez ten okres dieta była trzymana średnio ,często wsysałem sporo syfu. nie jest to postanowienie noworoczne ;) tylko moje zawzięcie i chęć osiągnięcia czegoś więcej. Po tym roku [...]

[...] obecnie waze 80kg. Od lutego do czerwca 2013 schudlam 12kg i zgubilam ponad 80cm w obwodach dietujac i cwiczac razem z jednym ze znanych portali o odchudzaniu. Potem mialam okres lenistwa i znudzenia potrzebowalam przerwy a teraz wracam na dobre tory, tym razem sama bez abonamentow i ulozonych diet. No i tu pojawia sie problem, im wiecej czytam [...]

[...] pasa. Biceps: Sztanga łamana: 35kg x 6/ 45kg x 6 Sztangielki: 15kgx 8 / 18kgx8 Redukcja wagi z 84kg na 78kg W zasadzie nie są to wielkie zamierzenia jak na tak długi okres czasu ale zadanie jest utrudnione z racji zrzucania masy. Dieta: Śniadanie(po treningu aerobowym) : - Dwie kromki ciemnego pieczywa (60g) - Serek wiejski (150g) - [...]

[...] 1. Uczestnicy zobowiązani są: a)Podać swoje wymiary i fotki przed zaczęciem konkursu i na końcu konkursu. b)Systematycznie podawać swoją wagę oraz wymiary przez okres czasu nie dłuższy niż 3 tygodnie. 2. Osoby, które będą brały niedozwolone środki(doping typu meta, omka itd.) zostaną wyeliminowane z konkursu 3. Dieta i trening to [...]

[...] treningi do Arnold Classic 2011 zaczęły się na początku stycznia, co oznacza, że będę miał tak naprawdę zaledwie dwa miesiące do przygotowań. Do Nemiroff World Cup 2011 mój okres przygotowawczy był trochę dłuższy - ponad 3 miesięczny. Traktując poważnie jedną i drugą imprezę nie wykluczam, że mój sukces będzie zależny od prezentowanej formy" - [...]

[...] leku na działanie światła słonecznego, trwałość substancji pomocniczych, postać w jakiej przechowujemy lek (np HCG w postaci proszku możemy przechowywać przez długi okres czasu, ale po wymieszaniu proces degradacji substancji czynnej następuje znacznie szybciej). Zagrożenia wynikające z uzycia leku po dacie Sama mniejsza ilośc substancji [...]

[...] z pewnymi przerwami mniejszymi i większymi efekt końcowy jet taki że efektów nie widać żadnych co najwyżej wiem że nie zabiję się na siłowni bo podstawy techniki przez ten okres już zdążyłem się nauczyć Moim 1 celem który chcę osiągnąć jest możliwe jak najlepsza sylwetka fitness na Lato 2014 to jest mój obecny cel i tego celu chcę się trzymać [...]

[...] 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: na początek oczywiście masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesięcy bez przerwy + 1 miesiąc w wakacje Uprawiane inne sporty: na okres zimowy brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (wyciąg górny, dolny, nogi, rozpiętki, wyciskanie na klate), gryf prosty, ławka [...]

[...] przebiegu wysiłku dłuższego niż kilka minut, ewentualnie w przerwach między powtarzającym się wysiłkiem. Optymalne do stymulacji wysiłku jest jednak podawanie kreatyny przez okres na 3 dni przed wysiłkiem oraz na krótko przed jego rozpoczęciem (30 do 60 minut). Nie szkodzą także kilkakrotnie wyższe dawki kreatyny (około 5-30 g w zależności od [...]

[...] na ilość niekoniecznie jakość ponieważ po mostku od razu plan - redukcja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta, Bold,Npp na zmianę z Trenem - okres 3,5 miesiąca, od cyklu mineło ponad 3 miesiące. 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie [...]

Wiadomo - studia - ciężki okres, dużo stresu, a co za tym idzie - dodatkowych kilogramów, a lato zbliża się nieubłaganie:) Plan jest taki, żeby zrzucić 10-15kg i wyrobić sobie rzeźbę przy okazji. Z góry zaznaczam, że mam niewielkie doświadczenie z siłownią (kiedyś miesiąc). W tej chwili wracam do aktywności po dłuższej przerwie. W tej chwili ważę [...]

A więc zacznę od początku. Lubię siatkowkę, zaczałem się tym interesowac już w podstawowce. Przez cały okres gimnazjum jedynie uczęszczałem sporadycznie na SKS i jakieś sparingi niekiedy. W 3 klasie gimn na jesień skręciłem staw skokowy i od tego czasu moje zdrowie zaczęło sie sypac. W gimnazjum warunki byly słabe, mała sala, słabi nauczyciele, [...]

[...] (SSRI). Nie chce zrezygnowac z diety, przez kompilacje zlych decyzji podjalem sie vlcd, ktore przez 8 tyygodnii przebiegalo bezproblemowo. Nastepnie zaczal sie gorszy okres w moim zyciu, przenosiny na nowe stanowisko, troche turbulencji zyciowych - zaczalem sie objadac. Generalnie tylko dzieki dodatkowej chemii udaleo mi sie utrzymac to [...]

[...] odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie urosła ponieważ wszystko w miare ładnie idzie a klata to totalna porażka,był taki okres co na barki brałem tyle co na klate :D Teraz jest troche lepiej ale wciaz nie za ciekawie. 2.Czy lepiej jest ćwiczyć troche wiekszym ciezarem mniej dokładnie czy tak [...]

[...] 10g po każdym bieganiu i treningu siłowym, a przed siłownią AAKG porcyjka 5g. Witaminy Hi tec A-Z 2 tabletki rano po śniadaniu oraz jabłczan kreatyny od Rx gold przez cały okres redukcji(DT 5g na czczo,5g po treningu;DNT 5g na czczo). Praca fizyczna 8 godzin dziennie-ciężkość 4/10. A teraz aktualizacja. Po tygodniu redukcji w dniu 19.03 waga [...]

[...] VITA-MIN MULTUPLE SPORT w zależnosci od tego ile wydam na białko może dojsc jeszcze jakies BCAA lub HMB... Rozmyślam nad Mono Vitalmaxa jeszcze albo zostawic je na okres kwiecien\maj lub wyjesc teraz mała puche mono (300gram) i w czerwcu Cell pump\CM3 treca... Licze na Komentarze odnosnie odzywek oraz diety\planu zdr Zmieniony przez - [...]