okres

dzięki ale z tym to kurde będzie trudno . Ja już tak mam że najpierw 6 miesięcy zdrowego życia a potem przychodzi taki okres, że tylko się pochlastać kawa i papierosy i sen od 3 do 6 ;-(. to męczy ale z drugiej strony jak taki okres się kończy a ja wychodzę z niego cało to jestem szczęśliwy i dumny no ale nie zaśmiecajmy posta. Mój sukces jest [...]

ogólnie są to klubu fitness w ktorych bedą karty członkowskie, wiec tutaj wchodzą umowy na okres dłuższy niż miesiąc będąc w UK to wiekszosc siłowni na takich zasadach działa... byłem w Nowym świecie bo tam można już się zapisywać bo jest 50% taniej przez pierwsze 3 miesiące to były jakieś karnety po 90-100 zł natomiast przy umowe na jakiś tam [...]

faktycznie tam pomylka, zwykla bulka z margaryna zreszta, skonczyl sie razowiec trzeba bylo sie ratowac od kumpla %-) co do magnezu, to jeszcze pytanko jak na was dziala? Jakies przyklady z zycia. Ja osobiscie mialem okres kiedy strasznie lapaly mnie skurcze oraz drgalo mi oko. Kupilem MagB6 Olimpu i objawy przeszly ;-)

[...] koniec żarcia. Zastanawiam się, czym to jest spowodowane - sprawdziłem zapiski np z czerwca - przy podobnych obciążeniach było prawie dwa razy tyle tłuszczu i białka. Może inne nastawienie psychiczne? Wtedy miałem dużo cięższy psychicznie okres, a mam skłonności do zażerania stresów ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-02 19:57:26

[...] prosta i logiczna - jak jest dużo białka, musi być mało węgli, gdyż jak wiadomo organizm sobie te białka spokojnie scukrza. Potestowałem sobie różne kombinacje, i najbliższy okres czasu zamierzam jeść następująco, oczywiście nie rygorystycznie trzymając się BTW: Dzień ciężki: B 120 T do woli,, W do 100 g Dzień średni: B 100, T do woli, W max 70 g [...]

Niestety, zaczyna sie okres kombinacji ze strojem na trening. Ja lubie miec chlodno w nogi, ale gdy jest ponizej 10 stopni zakladam getry, w zaleznosci od temperatury ciensze lub grubsze - szczegolnie na rower. Bardzo nie dobrze jest przeziebic kolana, a o to latwo gdy leci sie 40, 50 km/h ;) Paradoksalnie, nie wiem jak to jest biegac na sniegu.. [...]

Ja tam też śledzę uważnie :-) Zajrzałem do dziennika Spawareczki. Hardcore. Gratulacje. Staram się unikać wypowiedzi u dziewczyn (strasznie bywają nerwowe :-) ) Mimo ze stamtad wraca sie osmarowanym na czerwowo, ja sobie pozwalam, ale tylko u Pan biegajacych, bo jak wyzej, nie sa nerwowe ;) ale że co, ciągły okres %-)

Podsumowałem plany na przyszłość ;-) Założenia na najbliższy okres treningowy: “Ukryta przewaga”: dwa treningi dziennie, łącznie max 45 minut, średnio 30 minut Trening biegowy / crossfit: 45 minut. Wszystko według “Biegacza niezłomnego” W przypadku dwóch treningów dziennie około godziny. To w tygodniu, na weekend coś dłuższego plus jakieś lekkie [...]

Roztrenowanie. Nigdy chyba się tego nie nauczę. Nie wiem nawet, czy chcę. I tak mamy zazwyczaj okres w życiu, gdy jest więcej pracy. Chorujemy. Rodzina nas potrzebuje. I wtedy ćwiczymy mniej. Może to jest naturalne roztrenowanie i innego nie potrzeba?

Panowie imbir w ilościach hurtowych z herbatą i cytryną. Czosnek też w takich ilościach, niestety taki okres też mnie coś brało i chyba powoli przegoniłem.

Będzie. A jak się wkurzę, to i 50 mil morskich ;-) dzięki :-) Dzisiaj z rana szybka joga i 4 km na rozbieganie. Nie jest źle, aczkolwiek apetytu strasznie jakoś wielkiego nie mam. Jednakowoż coś tam zjadłem ;-) Okres współpracy z węglowodanami uważam za zakończony. Nie biegało mi się jakoś lepiej, a kłopotów z robieniem, targaniem żeli i tak [...]

Dobra, okres treningowy na tym planie zakończony. Nie pisałem innego planu, ponieważ postanowiłem porząśdnie nauczyć się techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń. Czasem zmieniałem cwiczenia lecz przez więksozść czasu ćwiczyłem według tego planu, zmieniałem tylko liczbę powtórzeń i ofc ciężar. Treningi oczywiście od grudnia na siłowni. Za tydzień [...]

[...] do grudnia żeby troszkę się "dociąć" i następnie definitywnie ruszyć z budowaniem masy mięśniowej ? Bardzo dużo myślałem wczoraj i dzisiaj na ten temat. Jeśli poprzez okres redukcyjny miałbym przejść płynnie w okres budowania masy mięśniowej i to by była możliwie najlepsza droga dla mnie to jestem gotów się tego podjąć. Proszę o ostateczną [...]

[...] i czym tam jeszcze %-). No dobra, żartowałem nawet na urlopie była siłownia, co-prawda skromniutka ale zawsze coś żeby nie wyjść z wprawy:-). No więc za chwile kończę okres diety masowej i przechodzę na okres startowy. Po skończeniu masy podam wszystkie wymiary. Narazie u mnie dieta bez zmian czyli: I posiłek- 100g płatków owsianych+ [...]

Matt ma racje. Mozna robic te brzuszki, ale nie trzeba. Natmoiast jelsi jzu sie je robi, to okres odpoczynku miesni od jakich kolwiek treningow brzucha po ukonczeniu A6W powinien wynosic wiecej niz zwykle, ze wzgledu na to ze miesnie odpoczytaja i rosna podczas tej przerwy od treningu po zakonczeniu.

Zostalo mi 6 dni do konca i mnie choroba zmogla :/ Dorobic te 6 dni jak sie lepiej poczuje czy juz przerwac na ten wymagany okres?

Chcialem jeszcze dodać swój krótki komentarz. Przez cały okres redukcji dawałem z siebie 100% nigdy się nie zdażyło, żebym nie zrobił zamierzonego treningu czy areobów, lub nie zjadł posiłku takiego jak należy. Wiem, przydałoby się jeszcze troche dociąć ale dla mnie efekt zamierzyłem - dokładnie tak rok temu sobie myślałem, żeby wyglądać. Za rok [...]

[...] 12 miesięcy, dam sobie obie nogi uciąć, że na "orbicie" nie wykręcisz 6 miesięcy regularnych ćwiczeń. Czyli do dyspozycji zostaje ci 400 złoty, po tym, jak się okres fenomenalnego rozwoju ciała skończy (początkujący mają najlepiej) przeznaczysz ta kwotę na odżywki. Kwota przez ten magiczny okres 6 miesięcy początkującego nie będzie [...]

[...] miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Saida, który byś mi doradziła? I ile miałoby ich być? Tzn przez jaki okres czasu mogłabym je robić? Ten, który kończę, składał się bodajże z z16 treningów. Miski z wczoraj i dziś: plus brokuły, pomidory, ogórki, koperek, groszek [...]

[...] Pytanie: Jak długo trwa mój cykl treningowy? ;) W drugim tygodniu stycznia kończę (mam nadzieję %-)) tatuaż, i będę musiała przerwać ćwiczenia na jakieś 2 tygodnie. Do tego czasu uda mi się zrobić jeszcze 10 - 12 treningów. Wstrzelę się w okres regeneracji z tym? :P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2014-12-17 10:45:46