okres

Cześć Wszystkim :-) Święta , świeta i po świętach :'-( Szkoda że tak szybko minęły, naszczęscie jeszcze sylweter zostaje :-) Troche podjadłem dobrego jedzonka przez ten okres ale wagi większej jak na razie nie zauważyłem :-) to nawet dobrze bo i tak byłby to sam tłuszcz. Przez całe święta nie ruszyłem ani jednego dietetycznego posiłku, to chyba [...]

[...] pewnie wiele osób się cieszy że za tydzień skonczy się ta meka i sie zastanwiają co będą zamawiać w Maku hehe:-D a tak smiechem żartem to juz nadszedł ostani najwazniejszy okres przygotowan kazdego zawodnika. Kuba juz od Piatku nie roztaje sie z wodą, jak rozmawialiśmy to mówi że 8L dziennie jest małym problemem ale przemęczyc się trzeba. Warto [...]

[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja Activlab Creatine Powder zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia [...]

Saida tzn bez nabiału czy że więcej? Na pewno będę się poprawiała odnośnie nabiału, już mnie nie ciągnie do niego, okres lada moment. Dałas mi do myślenia -muszę się ogarnąć wreszcie jakoś... Mam wrócic do dawnego rozkładu 120/175/70? Miska na jutro zaplanowana i trening nr 1 w planach-i znowu bicki- no nie lubię przez ten łokieć,a ćwiczyć [...]

Dzień 13 Dzień 14 Jakos nie mogę się zebrać do treningów jak mam okres a na dodatek źle sypiam bardzo. Część dnia spędzam na podwórku/placu zabaw albo gotując/sprzątając. Miska z wczoraj i dzisiejsza. Mam nadzieję wieczorem zrobić ćw na diastasis Kurcze, brakuje mi owoców,mogłabym jeść je kilogramami,a nie tylko jakieś małe porcyjki %-) Z warzyw w [...]

A nie zauważyliście ile zawsze zejestruje się nowych użytkowników na forum jak nadchodzi okres letni, tak każdego roku jest. I jeszcze te ich profesjonalne pytania typu "Mam 17 lat i 60 kg wagi. Jaki koks zapodać aby dobić w dwa tygodnie do 70kg?"

nie chwaląc sie wygladam lepiej od ciebie koniu, a w bicepsie mam tylko 34cm, a w dodatku juz ladny okres czasu nie cwicze z powodu nogi w gipsie

[...] profesjionalną ponieważ u siebie niemam tyle sprzętu aby mudz urozmaicic trening. A chce poczuć nowe bodźce zeby zaskoczyć mięśnie miedzy innymi wyciagi,maszyny etc. okres ten przewidziałem na 6 tyg. czyli do 22 stycznia przez 2 ostatnie cykle robiłem mase teraz tez chciałbym dodać troche mięcha więc to będzie mój cel na te 6 tyg. po 6 [...]

[...] nikoga krytykować a tym bardziej jego planu!! który przecież jak wiemy ustala sobie każdy sam indywidualnie do swojego organizmu każdy ma przecież inne warunki predyspozycje okres regeneracyjny!! miałem zamiar przedstawic plan który mi słuzy bo po 2 tyg jade na klate 5kg więcej!! łapy mi zaczynają puchnąć!! okres stagnacji jest za mną!! dodam [...]

ketoza na 6 to trochę nieporozumienie . Tą dietę stosuje się na dłużysz okres ( chyba że startujesz ) . Jak 6 tygodni to raczej nie robiłbym ładowania - jak wejdziesz na zbilansowaną to i tak Cię podleje :) i \ tej ketozy nic nie zostanie . Przemyśl czy nie zastosować jej na dłuższy okres i wtedy pierwsze ładowania daj po 3 - tygodniach . Po [...]

nie jest to cykl masowy, ani nie jest to cykl regeneracyjny. Jest to cykl WPROWADZAJACY do treningu po wakacjach. W sumie podobny jest do regeneracyjnego, zalozenia tylko inne sa. Tak musi byc przez pierwszy okres treningow, zeby wdrozyc sie w system ciezszych, nie przetrenewujac miesni

[...] troche pod mechaniczny uraz podchodzi a z tymi 30 seriami to akurat spotkałem się z takimi treningami o gromnej intensywności lecz jedynie do stosowania na bardzo krótki okres czasu do 3m-c,, niepotrafie teraz podać linków ani dokładnych przykładów Ale możę spotkałeś się z tak zwanymi armagedonami na ramiona które mają za zadanie dużu [...]

[...] lub SwoleN+kre-alkalyn.chciałbym wszystko pożądnie dopracować.żeby uzyskać max efekty.pomału rozpisuje diete/suple/trening.i właśnie o to ostatnie chciałbym zapytać.przez okres moich treningów stosowałem głównie (niepolecaną przez ciebie) piramidkę rosnącą.parę razy coś "poudziwniałem".chciałbym plan z priorytetem ręce(mam [...]

[...] i robilem po 5-8. Wszystko sie odmienilo, gdy moj chrzestny wzial mnie 1 raz na silke i wytlumaczyl wszystko. Duzo powtorzen, ponad 50, jest dobre, ale nie na dluzszy okres czasu. Zreszta, latwo sie mozna przetrenowac, a poza tym grozi to nabawieniem sie tzw. uszkodzenia powysilkowego (poprzez wykonywanie jednej i tej samej czynnosci mozna [...]

NIe zgadzam się z tym że większa ilość powtórzeń buduje masę lepiej niż duże ciężary ruszane po 4 -8 razy ,gdy by tak było to maratończycy wyglądali by lepiej niż biegacze na 100 metrów , a ciężarowcy nie mieli by muskulatury ,zmiana na krótki okres na zakres 20 powtórzeń może przynieśc efekt ale długofalowo nie

[...] do kobiet.%-) Viki ten gość z artykułu o superkompensacji delikatnie mówiąc glindzi. Gdzieś dzwonią tylko nie wiadomo gdzie. W samej przytoczonej definicji, brak słowa "okres" a to zmienia wszystko, a trening do dychy 8x1000 z przerwą 3 min i jeszcze z szybkością maksymalnej wytrzymałości tempowej.:-? Ale mniejsza o to.:-) Widziałem [...]

Osobiście uważam, że zbyt wiele zmiennych na to wpływa, aby móc to opisać w kilku zdaniach. Każda jednostka przechodzi przez okres redukcji inaczej, jest to zależne od danego przypadku - a mianowicie od okresu trwania redukcji, stanu ciała (poziomu tkanki tłuszczowej) w ustroju, kondycji zdrowotnej organizmu, ogólnej ilości kalorii w diecie, [...]

[...] o to mi chodzi, jest niby bezużyteczne. wiec jak to jest z tym podawaniem HCG podczas cyklu? " Standardowe dawkowanie HCG wynosi 1500 - 3000 I.U co 4 - 5 dni, przez okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie. W przypadku zbyt długiego stosowania środek może upośledzać reakcję komórek Leydinga na LH, utrudniając powrót do homeostazy. Iniekcji z [...]

[...] dotychczas wypracowane mięśnie / rzeźba i stworzyć podbudowę pod kolejny cykl treningowy : FBH /okrojony o nogi/ lub BILL STAR 5x5 2/ po tygodniowej przerwie planuję w okresie 29.05.2012 - 12.07.2012 popracować nad masą i siłą , bez aerobów , na diecie ok 2300kcal Na pierwszy okres opracowałem wstępny plan / do negocjacji ;-)): Trening [...]

[...] działac szybciej tak mi sie wydaje ze z proszkiem bedzie lepiej. Jesli chodzi o trening to mam swoj w głowie i wydaje mi sie dosc dobry( nieechce sie chwaliś ale juz przez okres 2 tyg. poszło mi 8 kg siły w wyciskaniu na klate i teraz biore 100KG. wczesniej robiac inny trening przez okres 5 mies nie poszło ani kilo wiec chyba jest dobry). Jesli [...]