okres

[...] mięśnie. Mięśnie się regenerują już trochę większe, bo zakładają, że po raz kolejny będą musiały sprostać temu samemu obciążeniu. Jednakże odnowa zawsze trochę trwa. W przypadku mięśni brzucha wydaje się, że 24 godziny to wystarczający okres na odnowę. Ale 12 już nie.. Więc, gdy trenujesz zbyt często, spalisz tylko swoje mięśnie, a nie wzmocnisz.

Wytrwałam 39 dni. Kryzys przyszedł w ten poniedziałek, tj. 14.02. Przetrwałam okres, a potem jeszcze dwa dni ze stanem podgorączkowym. Wymiękłam dopiero z powodu nieznośnego bólu w karku. Kiedy pomyślałam, że czeka mnie to znowu, psycha odmówiła mi posłuszeństwa i nie dałam rady się zmusić. Efekty są bardzo odczuwalne. Niestety twarde, mocne [...]

maciej28: Zyskałem przyrost masy i efekty A6W podczas łącznego treninu "na mase" oraz A6W przez okres około/ponad dwóch tygodni. Potem ten eksperyment zarzuciłem. Z paru powodów: 1) kondycja / zmęczenie ogolne, 2) zmęcznie przez A6W grup mięsni "potrzebnych" w innych treningach, 3) wrażenie spadku przyrostów masy i efektów [...]

Przez pewien okres wcinalem odzywke wegowodanowo-bialkowa po treningu. To byly chyba jednak tylko jakies 2 tyg. Ogolnie zaczalem zjadac wiecej bialka i ograniczylem weglowodany na noc. Co do gifa, to ja rece trzymalem obok, ale to juz indywidualna sprawa... pozdro

jaki jest zalecany okres odpoczynku pomiedzy cyklami a6w ?

Mam ogromny problem: nie radze sobie z 3 i 4 cwiczeniem, 1 i 2 spokojnie, ale przy dotykaniu lokciami nie daje rady, chwieje sie i wogole, jakie cwiczenia i przez jaki okres czasu robic, ktore przygotuja mnie do calego cyklu a6w? Poradzcie prosze.

Mam problem: nie radze sobie z 3 i 4 cwiczeniem, 1 i 2 spokojnie, ale przy dotykaniu lokciami nie daje rady, chwieje sie i wogole, jakie cwiczenia i przez jaki okres czasu robic, ktore przygotuja mnie do calego cyklu a6w? Poradzcie prosze.

ja uważam ze 4 tygodnie to za długo.Zrub sobie przerwe na okres 2 tygodni max , miesnie odpoczna a Ty będziesz zadowolony że stratny nie Jesteś. Potem spokojnie zaczniesz sobie powiedzmy od 17 dnia i bedzie ok

słuchajcie, własnie zacząłem a6w i tak sie zastanawiam co robić po całym okresie cwiczeń. Zacząć szóstke od nowa, czy kontynuować ostatnią serie przez dalszy okres, czy poprostu zakończyć?

Napisałeś że tam- w UFC nie ma miejsca dla ogórów. To Ci udowodniłem, że są :-) to że na okres bardzo krótki to już się nie liczy. Bo wystarczy sprowadzenie pseudo fightera na okres czasu jednej walki żeby zestawić go z takim Jankiem i nabić mu nic nie znaczące w UFC 1-0 i wypromować go na galę w Polsce. Niektórzy się będą tym jarali. Ale dla mnie [...]

okres pultrwania to jest okres w ktorym jest wysokie stezenie srodka w organizmie po ktorym trzeba odczekac i zarzucic clomid jak stezenie sie zmniejszy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

[...] kolacja byla w knajpie + wino (liczona na oko niestety) , a potem impreza do pozna.. 30.03.14 DNT niedziela, miska czysta nieliczona %-) niedojedzona na pewno, bo spalam do poludnia hihi a w ogole to dostalam okres niesamowicie obfity (jak nigdy w zyciu!!!), ciekawe czemu.. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-31 11:21:28

22.04.14 DT dzien jakis taki bez sensu. nie mialam za bardzo sil na trening, ani checi, nic mi nie szlo, glodna bylam i ogolnie tak bleeee... pogoda brzydka, okres mi sie zbliza, poswiateczne lenistwo, przesilenie wiosenne, no wszystko na raz! miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d965c6fb34484b8bf1c1026d7da6dc.png trening: 1. przysiad przedni 2 serie [...]

[...] tzn b. łatwo łapię tkankę tłuszczową. Od trzech tygodni jadę na diecie z następującymi proporcjami jeśli chodzi o podaż kalorii b/t/w 30/30/40%. Przez pierwsze 2 tygodnie (okres wprowadzenia po krótkiej przerwie wakacyjnej) miałem ok. 2400 kcal, teraz zwiększam do 2600-2800 (mam cykl wytrzymałości siłowej). Jest to na razie za krótki okres, [...]

Moszyn: Dziekuje Ci za odpowiedz. Apropo tego co piszesz, jakies tam reguly radzieckie mowia, ze cwiczenia na ciezarach => 90% przez okres dluzszy niz 4 tygodnie powoduja pewny regres i empirycznie 2x tego doswiadczylem. Od poziomu wytrenowania zawodnika ten okres moze byc nawet krotszy. Ale zauwaz, ze mi chodzilo o robienie 1-3 ruchow ciezarem [...]

Ad.3 Osiem tygodni to wystarczający okres, żeby wysicić receptory tośkiem, ale dużo zależy od dawek enana jakie walisz. Jeżeli będą stosunkowo niskie, możesz zrobić mostek i później zacząć kolejny, z oczywiście większymi stężeniami (lub inny środek dorzuć). W innym przypadku --> odblok. IMO w 4 tygodnie to wątpię, aby organizm powrócił do [...]

[...] podczas testu, wiec nawet nikt nie wie jak cwiczysz. nie dales wynikow silowych. zeby mniej wiecej miec rozeznanie, jaki sie robi progress silowy trzeba robic przez jakis okres czasu te same cwiczenia w tej samej kolejnosci, a nie zmieniac sobie co trening, raz to cwiczenie, raz to, raz przysiady pierwsze, a innym razem ostatnie. a sila = [...]

[...] jest narodową konkurencją i postawiony jest w hierarchii sportów bardo wysoko. U nas? Jeśli zawodnik odnosi sukces wówczas media od razu się interesują oszczepem przez okres, kiedy zawodnik odnosi zwycięstwa i jest na topie. Kiedy przychodzi okres pewnego zastoju, media raczej usuwają się na bok i czekają na kolejne bardzo dobre rezultaty. [...]

[...] zawodnikowi licencję uprawniającą do udziału w zawodach PZKiTS na podstawie Karty Zawodnika, do klubu, do którego naleŜy on w danym roku kalendarzowym.W przypadku okresowego reprezentowania barw innego klubu, licencja wydawana jest na podstawie Certyfikatu podpisanego przez zainteresowane kluby na udzielenie zgody na okresowe [...]

Ajazy dziękuję };-). Muszę to sobie poukładać jakoś sensownie :-). Jak pisałem przez okres urlopowy ( czyli do końca września) trenuje tak jak do tej pory ( podoba mi sie ta forma 5-3-1). Od października robię zmiany :-).