okres

czy ktoś może podać mi linki z przygotowaniam na okres od 05.01.09 do 21.03.09 dzieki pozdr

mam takie prośbe :potrzebowałbym ostrego treningu kondycyjnego na okres luty/marzec zeby sie dobrze przygotowac na lige :) pomoze ktos ?

Szukam porad,treningu na poprawe przyspieszenia oraz rownowagi podczas walki bark w bark. Mialem problem z kolanem i nie trenowalem przez okres ziomowy regularnie. Zbilza sie turniej a ja chcialbym w nim zagrac na jako takim poziomie. Trenuje futsal od kolo 3 lat.

[...] tutaj o zapleczu finansowym gdzie zawodnicy mają obiecywane "jakieś grosze" za wygrane mecze , stypendia a w praktyce wychodzi to tak ze kasy nie widać przez dlugi okres albo wcale i może dlatego podejście do treningu w ligach niższych niż 3 jest bardzo amatorskie. Poza tym trener z dobrym doświadczeniem może objąć 4 ligowy zespół i [...]

[...] zostawmy organizm w spokoju i skupmy się nad umiejętnościami czysto piłkarskimi. W młodym wieku musisz nabrać pewności siebie co do własnych umiejętności na boisku. Bo okres piłki seniorskiej a zwłaszcza przejście z wieku juniora do seniora jest bardzo ciężkim okresem. Więc pewności siebie i to jak dobrzy jesteśmy z piłką i co potrafimy z [...]

witam wszystkich wlaśnie jestem w trakcie tworzenia planu treningowego na okres przygotowawczy. prosze o opinie czy jest jakaś różnica między treningami biegowymi rano wieczoram. czy np któraś pora jest lepsza???

Witam, nie trenowałem od ponad roku, wszystko przez dwie kontuzje, bóle kolan oraz rehabilitację stawu skokowego.(wcześniejsze mocne skręcenie) Przez ten okres przytyłem 20kg. Ważyłem 55 a ważę 75, utworzyły się fałdki tłuszczyku, oraz całe ciało nabrało masy. Chciałbym rozpocząć przygotowania do powrotu na treningi, oraz zrzucić te 20kg, bo [...]

W piłkę gram od małego lecz teraz miałem ok 4 lat przerwy od takiej dobrej gry(nie biorę pod uwagę pokopać sobie pod blokiem). Mam 22 lata waga ok 80kg i teraz chce wrócić do piłki...Poproszę o jakiś ciekawy grafik na cały okres przygotowawczy co jak,gdzie i kiedy robić by połączyć wszystkie elementy rzemiosła piłkarskiego by wrócić do formy :)

[...] 2 treningi w tygodniu (czwartek, piątek) więc większą część tygodnia musze przepracować sam. Treningi po przerwie świątecznej wznowimy od początku stycznia. Teraz mamy okres tzw. rozbiegania, który kończy się już niedługo. Ja też na własną rękę od poniedziałku do czwartku ćwiczę na siłowni. Siłownie również chciałbym zawrzeć w przyszłym [...]

[...] 2x dziennie po pół godziny i mogę powiedzieć, że dzięki temu znacznie lepiej panuję nad piłką. Kolejną ważną rzeczą w kształtowaniu techniki jest prowadzenie piłki: wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, drybling między pachołkami. Na pewno znasz inne ćwiczenia które wykonujecie na treningach w klubie. Masz teraz okres przygotowawczy z drużyną?

raczej na wiosnę lub trochę wcześniej,na okres 1,5 miesiąca chciałbym potrenować dribling ,wytrzymałość ,przyspieszenie, technikę

Siema -wiek; 17lat - staż treningowy; 1,5 rok - wzrost; 194cm - waga; 76kg - liczba treningów w klubie; 3 w tygdniu - pozycja; srodkowy pomocnik - klub; Mks Kutno Mam taka prosbe mam teraz 1miesiac przerwy od treningow a jak sie zaczna to mam okres przygotowawczy Chcialem poprawic szybkosc i wytrzymalosc. Moze ktos dac jakis plan ??

Slyszalem ze podobno lepiej przz ten miesiac przerwy po ktorym ma byc okres przygotowawczy :P POcwiczyc na silowni to prawda ?? Mam plan ogolnorozwojowy Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, [...]

Elo mam sprawe Co lepiej robic mam miesiac przerwy od treningow :P a po tym miesiacy zaczyna mi sie okres przygotowawczy :P Przez ten miesiac lepiej cwiczyc na silowni zeby mase miec :P czy moze biegac na szybosc i kondycje :P czy moze tak zrobic poniedzialek silka, wtorek biegam. sroda silka, czwartek biegam, piatek silka . sobota i niedziela [...]

[...] to nie jest problem. Bardzo mi na tym zależy. Dodam, że jest mi to potrzebne do piłki nożnej, wracam po 2 latach do grania i chciałbym jakoś wyglądać jak już zacznie się okres przygotowawczy w klubie. Może jakieś interwały czy jakiś plan treningowy np na maraton czy jakieś 10 km? Z góry wielkie dzięki. Zmieniony przez - rykos6 w dniu [...]

[...] kcal co i tak daje spory deficyt przy 2500kcal dziennie. Jestem z siebie mega smutny i niezadowolony, ale jak widac znaki z gory wskazuja czasem na jakis odpoczynek - taki okres w zyciu ktory kazdy z was przechodził - nowa praca, szukanie mieszkania na ostatnia chwile i wyprowadzka, trzeba sie ustabilizować, żeby móc dać z siebie 150% na [...]

[...] nie idzie wiedza o tym co i jak zdrowo jesc, podukty WW sa dosyc drogie, spotkania jeszcze drozsze. Droga zabawa. Wiele osob pisze o dobrych efektach po stosowaniu WW przez okres do kilku miesiecy. Nikt nie pisze o tym ze mu sie udalo schudnac skutecznie. Wady: + wiele osob stosujacych diete WW narzeka na wysokie koszty, co jest czesto [...]

[...] skocze sobie do jakiejs sekcji bjj i dostane wciry od jakiegos waszego wymiatacza to będzie to znaczyło, że ten facet jest ode mnie lepszy i tyle; secundo, miałem w życiu okres kiedy miałem ochotę sobie cos udowodnic w kwestii MA, ale już wiem gdzie stoję i co potrafię(choc na pewno nie do konca). Gdybym reagował na każde wyzwanie, obojetnie [...]

[...] otyłość, a normalny poziom tkanki tłuszczowej u każdej zdrowej osoby, masz nierozwinięte mięśnie, nie są one jeszcze tak duże i silne, jeśli miałbyś w swoim życiu ciężki okres, pierwsze co zrobi Twój organizm to pozyska energię z zapasów tłuszczu a nie mięśni. Katabolizm to nic strasznego, jak wspominałem to normalny proces, istnieje również [...]

Mam nadzieję, że jeszcze nie przegiąłem z ilością pytań na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny [...]