okres

PCT clenem.. noo brawo. Guggle sie przydadzą jak jesteś dłuższy okres na niskokalorycznej diecie.. w innym przypadku są zbędne i nieefektywne o ile w ogóle.. tak więc potrzebujesz ich? Jaka dieta? Jaki okres?

Słuchaj, bo generalnie to przez okres 2 lat wiedzę na temat sportu siłowego zdobyłem nie małą, ale jeśli chodzi o dobór planu treningowego na dany okres to często mam problem z podjęciem decyzji, bo zastanawiam się jaki przyniesie mi najwięcej korzyści, tak więc dlatego wcześniej staram sie podeprzeć o SFD. Wolałbym oczywiście samodzielnie o tym [...]

Zrobimy mała zmianę, białko daj na 130, ww 180, a tłuszcze ok. 65 g :-)) Okres się już pojawił, czy nadal czekasz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-21 13:21:45

Piątek bez treningu, za to z @. Przez to waga taka sobie (pomiarów nie robiłam, poczekam aż się okres skończy). Weekend grzeczny, bez grzechów, poza tym że nie dojadłam wszystkiego w piątek i w sobotę. Trudno ;( Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: [...]

dawałem przez długi okres czasu... Trenuje na domowej siłowni w garażu i niestety jest tam teraz słabe oświetlenie przez co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... [...]

[...] Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W pewnym sensie to wyszło... - Na papierze! Bo na zdjęciach już tak kolorowo [...]

Wczoraj micha na dobrym poziomie.... Normalne zdrowe jedzonko + princessa... Dziś narazie też jest ok. myślę, że tak się utrzyma. Jak na okres wolny od siłki to jestem pełen podziwu dla samego siebie Zawsze było off od siłki i prawie całkowity off od diety teraz już jakoś muszę tak jeść Jutro planuję jakieś piwka na wieczór, pokerek i ponownie [...]

Jak na okres wolny od siłki to jestem pełen podziwu dla samego siebie mam tak samo ale w sumie święta przed nami, więc lepiej nie chwalić dnia przed zachodem słońca

[...] jakas zmiana ale jesli sa zamienniki/dodatki/itd. te 100kcal raz moze byc wiecej raz moze byc mniej jesli mamy na tydzien 40-50% dni ze mamy zamienniki wtedy ta zmiany/ten okres do zmiany moze byc za krotki wiem ze u Pumy bylo scisle okreslone (o ile sie nie myle) co do kcal wiec i tez miany co tygodzniowe maja sens ale jesli ktos ma wiekszy [...]

No to trzeba było tak od razu... dabadu tak narzekał jakby nie zrobił żadnego progressu masowego przez ten ostatni okres :-D

20.11.2014 totalny spadek mocy odczuwam:( ledwo wstaję do roboty:/ nie poćwiczyłam dziś żadnych wygibasów na dywanie bo nie miałam totalnie energii... zbliża się okres (oczywiście w ciażę znów nie udało się zajsc:() także napadowość głodowa się uaktywnia, chodzę najedzona ale pożarłabym jeszcze pół słoika masła orzechowego:/ miska poniżej picie: [...]

[...] bez bólu jelit :D nie wzdęło mnie boleśnie, więc uważam,że strączki jeść mogę,może nie codziennie ale co parę dni nie zaszkodzą:)) teraz biorę się za testy pszenicy:D jak okres łaskawie przyjedzie dziś to dokonam pomiarów pojutrze :D raczej będą bez zmian,bo nie czuję luzu w ubrankach:/ [...]

...odstaw na jakiś dłuższy okres kawę i dodatkowe pobudzacze (okres względny) i później spróbuj ponownie czy podziała pobudzająco. Jeżeli nic to nie da w takim wypadku j.w.

Ja nie mowie ze jest jakos przekozacko, maksymalna rzezba przy okrutnej masie. Tez sie nie oszukujmy ze dwa lata cwiczen to okres w ktorym mozna zbudowac kilkanascie kg a potem wyciac to do 5%BF. Moze za nastepne dwa lata jakos to bd wygladac ale narazie jestem na poczatku bardzo długiej drogi :->

[...] 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów zmęczenie już mocno daje się we znaki, wydaje mi się, że po tej redukcji zanim rozpoczniemy okres masowy przyda mi się tydzień lżejszych treningów, jakieś FBW 3x/week, ale jeszcze ten temat obgadam z Przemkiem jutro jednak polecę nogi, a odpocznę dopiero w [...]

[...] pewnie ze 160tką jakbym zrobił to bym później treningu nie dokończył, MEGA ból jakby ktoś ściskał Ci głowę z całej siły pamiętam, że rok temu miałem podobnie przez pewien okres i po jakiś dwóch tygodniach przeszło, miejmy nadzieję, że tym razem będzie tak samo reszta treningu no co tu dużo mówić, byłoby świetnie, gdyby nie ciągły ból głowy, [...]

Pewnie masz racje nie wiem jak to do konca jest, wiem ze na zwolnieniu L4 zawsze dostaje 80% wynagrodzenia za ten okres względem normalnej stawki. W przypadku gdy leżysz w szpitalu albo masz płatne przez zus po miesiącu to wtedy jets całość, przynajmniej z tego co wiem

[...] przy ciężkim wysiłku, także naprawde nie za ciekawie. Dodam, że ciśnienie mam w normie. Może maja tutaj tez jakiś wpływ uwarunkowania genetyczne, bo moja mama ma często takie silne bóle migrenowe, albo to rzeczywiście wina boldka chociaż tak jak mówię raczej wątpię, bo rok temu przez okres ok 2tyg było identycznie i po prostu samo przeszło.

Nie no to zupełnie inna bajka, ale jak na moje widać choćby po samej łapie że okres u ciebie dobrze przepracowany

dokładnie, ja na smithie macham %-) haha, nie no ale beka jak przeczytałem ten Twój post, że twarz to już zupełnie inna bajka, ale okres solidnie przepracowany... myślę, robi ze mnie d****a czy kurde ślepy? %-) a, żeby nie było to na smithie też mnie nie ma, robię jako operator kamery :-D