okres

Kolejny etap priorytetu Biceps/Triceps---zmieniłem kolejnośc aby dać odpocząć po martwych ciągach, Dobra, a więc od poczatku....trochę zaniedbałem ten okres klatki, wyjazd urlopowy, pózniej zwlekanie z wykupieniem karnetu, itd...łącznie wszystkiego ćwiczyłem ok 7-9 tygodni, tyle że z przerwami miedzy nimi....Nowy rok, nowy karnet, za 4 miechy [...]

Widać że ci co ******lą że ,ta pani jest "fee" ,mają po 17 lat i jedyna kobieta z która byli to ta na plakacie w ich pokoju .1,5 roku to nie jest jakis niesamowicie długi okres czasu.za 1,5 roku napewno będzie lepiej .Nogi kozackie Pozdrawiam

No co tu dużo mówić.. Nic dodać nic ująć jesteś wielki . Praca jaką wykonałes przez ten okres jest niesamowita. Ludzie po 3 latach pracy na siłowni nie wygladają tak jak Ty. Szacunek sie należy. Wytrwałości. powodzenia. elo.

Marcinie plecy,ramiona i w miarę nogi na ten okres czasu uważam,że są już na dobrym poziomie,odtłuszczenia. Najbardziej martwi mnie talia,faktycznie trochę tego dużo jeszcze zostało.Poradź się swojego mentora co z tym fantem zrobić,być może trzeba będzie poświęcić trochę rozmiarów i zwiększyć intensywność cardio.No chyba,że już w tym momencie [...]

Marcin_Olb jest już może twój wywiad w sdw albo gdzieś zeby go zobaczyć. widze ze teraz jest luźniejszy okres przygotowań heheh ,mysle ze jest lepiej niż rok temu i nie zalewasz sie tak;). pozdrawiam

kulmas- przyjąłeś okres 1/2 to 3 dni dla propa, ale spotykam się z informacjami że ma 4,5, masz jakięś pewne zródło informacji że to 3?

kulmas- przyjąłeś okres 1/2 to 3 dni dla propa, ale spotykam się z informacjami że ma 4,5, masz jakięś pewne zródło informacji że to 3? 4.5 dnia -a te kalkulatory trzeba traktować jako przykładowe i z przymrużeniem oka

[...] do autora, jak ktos wyzej napisal psycholog. powiedz starszym, a jak starsi ten problem zlekcewaza, to od razu wal do dobrego psychologa zamiast ten 'mizerny' czy jak to okresliles hajs z roboty wydawac na hazard. wyznacz sobie jakis cel, ktory bedzie latwy do zrealizowania, ogolnie cos co bedzie Cie moglo podbudowac, hazard i zaklady Ci [...]

W tej chwili nabory na pewno zostaną mocno ograniczone, o ile jakiekolwiek się pojawią, nadchodzi okres wakacyjny, ruch na forum bedzie nizszy - co za tym idzie ogladalnosc, a na tym zalezy sponsorom, jak i rowniez byłoby zapewne malo chetnych do naboru - wiem to z doswiadczenia, i prowdzenia tego działu juz ponad 2 lata tak wiec , nie obiecuj iz [...]

[...] po podaniu wyników, wysyłce paczki do zwycięzców i umówieniu się na wspólny start testu, mysle ze bedzie to max za około 1,5tyg moze szybciej 2 - taki zestaw na krotki okres czasu zaproponowała firma sponsorująca zestaw, widocznie mają w tym jakiś cel, a to jakie osoby się zgłaszają to już sprawa zgłaszających się, nie mogę nikogo do [...]

jaki jest okres trwania testów? konkretnie chodzi mi o zestaw 2 lub 3

[...] z tego działu - na pewno tego nie wyrzucimy, po prostu wszystko zostanie 'wciągnięte' do działu supli, najważniejsze jest jednak ,ze mam obietnicę od sklepu sfd - ktorej bede pilnował, ze testów nie zabraknie ;) Musimy poczekac z tym do sierpnia ,bo lato w pełni - okres urlopowy, wiec rozumiecie :-) Sam tez zaczynam i bede mniej aktywny do 31.08

Ale z drugiej strony jak robić krótkie przerwy to tez hooojnia. Czasami lepiej zablokować na długi okres czasu niż non stop on/off.***owo dla organizmu jak są takie wachania

[...] Co do michy to trochę zaczynam sie z nią bawic, przymierzam sie do tego low fatu aby spróbowac chociaż przez krótki okres, ale nie chce z dnia na dzień tylko powoli. Dzis w sumie troche że z tymi weglami rozegrałem bo przed treningiem mogłem dac mniej, ale w sumie za to była moc;-) Chociaż [...]

[...] g białka 69 g tłuszczu 265 g węglowodanów ogólnie póki co staram sie tych 3000kalorii nie przekraczac, ale mysle ze od połowy wrzesnia będzie juz masa, bo teraz to taki okres przejściowy. ~~~~~~~~~~ I jeszcze mały komunikat;d Bo teraz raczej już nie bede miał tak duzo czasu itp. Ogarniam prace, pewne zmiany i narazie mały misz masz jest. [...]

[...] dodaje jka narazie Dodanie fatu zrobiło swoje. I też na pewno wrażliwosc insulinowa która po redu była dobra teraz bedzie coraz gorsza. Ale tak sie ciesze ze nawet spory okres czasu udało sie w miarę bf% trzymac. Redu tak nie unikę jak będe chciał w miare dobra forme na lato, więc też nie ma co bardzo spinac, ale też nie chce się zalewac nie [...]

[...] w 15min ;-D : http://img266.imageshack.us/img266/4946/k7k0.jpg Od poniedziałku ruszam z planem biegowo-crossfitowym (lepiej mi się ćwiczy jak mam z góry zaplanowany jakiś okres czasu), więc może nawet lepiej, że beztreningowy weekend mi wypadł to będę miała jeszcze więcej chęci do jego realizacji - trzeba we wszystkim szukać pozytywów ;-)

i .źle pomyslałeś swieta cista zarcie itd sylwester picie itd zły okres

Ja proponuje 3x w tygodniu przez caly okres (nie ma po co 4), a co do diety to zapraszam do dzialu Odżywianie.

[...] kremy i ciska z nimi też, ale serniczki, jabłeczniki, makowce itp plus suche ciastka takie jak pieguski, hity , markizy to ja uwielbiam :) ale jak nie jem przez długi okres to też mnie nie ciągnie do słodkiego ... najgorzej jak się na nowo skosztuje to już później trudno przestać i tak w kółko u mnie :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu [...]