okres

Winklara też powinni niżej oceniać ze względu na brzuch :-) Te minione czasy to okres tzw. komunizmu w Polsce :-) Red - no to lepiej się aż tak nie odchudzać! Wydaje mi się, że druga pierś też nie jest idealna (tzn. jakby lekko naderwany dół od strony mostka).

Masz rację więcej potrzebuje energii ja to po krio miałem wilczy apetyt :-) tak samo jak pracowałem na dworze w ujemnych temp przez okres zimy to jadłem po 3 obfite śniadania to nabrałem prawie 10 kg masy hehe

Obli to wszystko jest na dopracowaniu, trzeba obserwować ten organizm jak to wszystko na siebie działa, jeszcze tak jak mówiłam okres dochodzi, a wtedy to wszystko bym zjadła co oczy widzą i na myśl przychodzi, także w sumie tę węgle na wieczór, kilka kromek to przy moich możliwościach pikuś, także się ciesze że na tym stanęło, ale mogło w ogóle [...]

[...] trening ktory cie bedzie stymulowal, bardzo wszechstronny w podobnum stylu co robi Kika i Alexa, bys jednak skoncentrowala sie pierw na spalaniu kalorii. Problem, ze na diecie odchudzjacej sila ci nie poleci w gore, ale jak nie bedziesz znacznie obcianac kalorii i rozlozysz sobie redukcje na dluzszy okres to mozna wszystko powoli razwm wyciagnac.

[...] wysilku na silowni ale moze dzialac wrecz przeciwnie. Bez obrazy ale teraz pare słow w stosunku do Grzesia, ogromny szacunek za determinacje, za wiedze i za to ze taki dlugi okres uprawiasz ten sport ale pomysl gdzie moglbys byc teraz jakbys zaakceptowal czas i nabieral tej masy powoli a nie biegl do przodu zeby osiagnac 100kg, pogon za [...]

[...] coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne"-Tu masz racje istnieje coś takiego jak pamięć mięśni-Nawet po długim czasie po powrocie do treningu w szybkim okresie powrócą one do stanu gdy trenowałeś podobnie jest z wydolnością serc i płuc.Gorzej z pozbyciem się zasłony.Podaż na energię zależy nie tylko od treningu ale całego [...]

[...] i jem w granicach 3100-3400 przy treningu FBW 3xtydz, po 60 min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej posty godula przynajmniej w kwestii doboru kcl... Jak będzie zastój to się [...]

Jak na taki okres redukcji nie widzę kompletnie żadnego progresu. Klapa.

06-09.06.2013 (dzień 128-131 ze 152) 3 dni wyrwane z życia z powodu wyjazdu na KSW Jadłem to co podeszło, ale utrzymywałem okres postu i okienko żywieniowe ok 6 godzin. Dziś dzień przysiadów. Mam nagranie z ostatniej serii 100 kg x 6 (niestety film ucięty bo zabrakło pamięci) Jestem w miarę zadowolony, bo ten przysiad technicznie zaczyna wyglądać [...]

Boli mnie bark i czuję coraz mocniejsze przeziębienie. Przesuwam treningi o jeden dzień, a to znaczy, że dziś i jutro OFF To chyba najgorszy okres roku, taka jesień... rano 0-2 stopnie, a popołudniami prawie 10 st. i słońce. suplementacja na najbliższy czas: - rutinoscorbin 3-4x dzień 4-5 tabletek - garlicin 2x dzień - ciepła woda z miodem, [...]

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

[...] będzie to moja nowa pasja :) Wrzucam miskę na jutro, dzień treningowy, pomiary.. Czuję że będzie coś na plus bo jestem opuchnięta. Na godzinach,dniach powinien się pojawić okres więc pewnie ma to z tym związek. Wogóle ostatnio mnie bardzo wypryszczyło-niby normalne przed okresem tylko tym razem trochę mocniej niż zwykle. [...]

To jeszcze dwa pytania z gatunku głupich: – po czym poznać, że idzie nie tak? Waga wyraźnie rośnie? – czy zabawa z suplementami typu kreatyna ma sens? Chodzi o okres "odpoczynku" od diety. Boję się, żeby mnie przy tym tłuszcz nie zalał. Zmieniony przez - drzoo w dniu 2020-08-17 17:21:22

To jeszcze dwa pytania z gatunku głupich: – po czym poznać, że idzie nie tak? Waga wyraźnie rośnie? – czy zabawa z suplementami typu kreatyna ma sens? Chodzi o okres "odpoczynku" od diety. Boję się, żeby mnie przy tym tłuszcz nie zalał. idzie nie tak, jak waga mocno wzrasta i zaczyna Cię w lustrze ulewać/w pasie mocno przybywa a reszta stoi [...]

[...] i do momentu treningu(bo wariacji tej diety jest wiele) daje też dłuższą przerwe/post od ww, doliczmy do tego wysiłek(trening siłowy) daje b. dużą wrażliwość insulinową w okresie kilku godz po treningu. Większa ilość ww wieczorem czy przed snem pozawala na większą synteze serotoniny co przekłada się na łatwiejsze zasypianie i głębszy sen. [...]

[...] obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet jeśli masz go wieczorem. Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww [...]

[...] obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet jeśli masz go wieczorem. Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww [...]

[...] cos o tym pisaleś) na black forum jest art(zbiór badan) nt szkodliwosci saa na wątrobe z którego jasno wynika ze jak sie nie przekracza, uwaga, 500-900mg mety itp przez okres 8tyg to z wątrobą nic sie nie stanie. Tak samo wszedzie pisze ze antek jest tak zły i szkodliwy a w badaniu jakas babka brała go przez 6 lat (w celach leczniczych rzecz [...]

[...] większe ciśnienie itd. Środki tu nie pomogą bo obojętnie na czym będziesz, jak bedzie typowo chamska masa -> syf i do oporu kcal, to się zalejesz. Po prostu zrób dłuższy okres masowy, przeplataj cykle treningowe o mniejszej objętości, większych ciężarach z dużo objętością i nieco mniejszych cięzarach. Czasem rób off. Tzn co jakiś czas zrób [...]

[...] Do tego możesz spróbować wyciągu z karczocha i wysokich dawek witaminy PP - 100mg. Witamina PP 100mg to wysoka dawka?:-P chyba zjadłeś jedno 0. Generalnie rada dobra. U mnie i podopiecznych Witamina B3 czyli PP czyli niacyna 1g dziennie dobrze podnosiła HDL. Nie zalecam brac tego stale jednyie przez okres doprowadzenia lipidów do normy ;-)