okres

[...] biustu o 5 rozmiarów i potok, taki pakiecik wszystko w jednym:'-( Dobrze, że humor dopisuje, bo wkurvv, też często się pojawia, z wcześniejszym apetytem na czele %-) A -20kg w 37dni, kiedyś byłam taka"""zdolna""" i się prawie zakatowałam na okres bikini, zaś jesienią 10kg wrócił w 2 tyg.:)) Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-16 14:30:29

[...] interwałów. Czyli wzrostu intensywności ćwiczenia. Bieganie interwałami to nic innego jak raz szybko, raz wolno. Ponieważ się szybciej męczymy to ciężko wytrzymać dłuższy okres czasu. Ale też nie na tym ten trening polega. Dieta. Sam sobie poczytaj. Sam sobie układaj. Trening. Jeżeli celem jest redukcja, robiłbym fulla na dużych cięzarach. Z [...]

[...] diecie, gdyż to ona decyduje o tym, co będzie się działo z naszym ciałem (redukcja, masa, recomp). Jeśli masz problemy w układzie hormonalnym to tym bardziej należałoby dopiąć swój jadłospis na ostatni guzik. Trening trochę bez ładu i składu. W moim temacie podwieszonym masz multum gotowców nadających się i na redukcję, i na okres budowania masy.

[...] sie prezerwatywa i ... nie bylo zadnego problemu mysle ze mozesz spokojnie temu zaufac, jezeli ufasz sobie. Co do ciazy to 3miesiace sa bardzo delikatnie, pol roku to dobry okres na przygotowanie sie do ciazy, nie mowiac ze chcesz w tym czasie sie jeszcze odchudzac i wprowadzasz do swojej diety spalacze no i glownie przerobione pozywienie = [...]

[...] jechać) więc chyba wszystko na dobrej drodze, ale dalej ciągle czuję że ten brzuch taki dziwny. Ale mnie już nie boli na szczęście. Strasznie mnie na jedzenie bierze, czyli okres się zbliża. Jadłabym bez przerwy jakbym mogła. To mogę tą owsiankę? Byłaby to miła odmiana na śniadanie zamiast ryżu, który jem już 2.5 tygodnia???:-PP [...]

hej Ewa, wiesz, okres od 4 miesiecy to jeszcze "nie tragedia":-), ale koniecznie marsz do lekarza. do zawodow sama sie przygotowalas czy mialas jakiego trenera? dobrze wygladasz, ale sama rozumiem, no ale, po pierwsze badania, poxniej sie bedzimy martwic:-)

[...] 3x w tyg. po 30 min. I raz w roku,gdy pojawai sie słońce na niebie robie sobie tydzien wakacji. Żadnej diety,żadnych treningów,jem wszystko,ale nie przeginam ze słodyczami. To jest wtedy takze moj czas imprez,grillów,ognisk itp. Przeważnie jest to okres tygodnia od moich urodzin. W tym roku osiemnastka,więc to będzie syty tydzien wakacji :)

Z tymi węglami jest dokładnie tak jak napisał Pierog89. Z czystym sumieniem moge Wam polecic tą diete i to nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą [...]

[...] wygląda na prosiaczka,bazuje tylko na odchyleniu i na lewym cepie,refleks ma słaby,do tego ręce opuszczone nisko,więc ktoś z kondycją i inteligencją ringową go zniszczy,ale sądzę że do tego nie dojdzie bo on jest kreowany na wielką gwiazdę dlatego przez długi okres będzie obijał tych bumów. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-11-06 19:02:58

a taka z przed chwili. ściąłem kalorie do 2000kcal i przez ten tydzień zrobiłem większy postęp niż przez cały okres redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-06 16:44:16

[...] chłopaków co ewentualnie z naturalnych metod treningu będzie lepsze. Może spacery z żoną, albo bieganie na siłownie zamiast jazdy samochodem. Wiem, że teraz jest najlepszy okres redukcji, bo efekty są najprzyjemniejsze dla oka i chce się więcej i więcej, ale polecam ochłonąć :) Piszę to w dobrej wierze... :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] jogurt naturalny 150 g Co 14 dni wizyta konsultacyjna i jak był spadek wagi, to wpadało inne menu (tzw. "stabilizacja") Jeżeli nie było to powtórka, ale po niej obowiązkowo okres "metaboliczny" tj. więcej węgli w diecie. Najdłużej na tłuszczówce trzymali 7 dni. :-) To tak poglądowo umieszczam. Oczywiście był przykaz zero soli, zero cukru i [...]

Pora kończyć ten dwudniowy okres masowy ;-) Zważyłem się przed chwilą i 3,5 kg przybrane %-) Jutro pierwszy trening FBW z MC na rozkładzie to przepale trochę w piecu bo węgla załadowane pod dach %-)

[...] potencjał jest więc trzeba targać póki są chęci. co do 45 cm w bicku to to była oczywista oczywistość ze zejdzie, kark tez nie dziwi;-) jedziesz dalej fan. masz teraz złoty okres poprawy wydolności przed sobą a potem 1 ,2 lata nabierania kształtów po odkryciu gdzie są braki;-) Świeżakiem nie jesteś więc nie ma co pisać o tym że to zajmie i tak [...]

[...] jest znacznie mniejszy. To zjawisko ma zastosowanie w treningach sportowców wyczynowych-np lekka atletyka,sporty walki,itp Pozwala trenować specjalistycznie siłowo co jakiś okres-np co 3 miesiace,czy nawet raz w roku w okresie zimowym. I to zupełnie wystarcza w tych dyscyplinach sportowych Co do trzeciego pytania- mięśnie się tak długo [...]

Gwidzie teraz to mnie zastrzeliłeś, jakie papiery rolnicze ? To Polak w Polsce nie może sobie kupić ziemi jaka mu się podoba? Planowaliśmy w okres wakacyjny w przyszłym roku, bo trzeba pooglądać, pojeździć wiadomo. Weź mnie nie strasz, do końca roku nie kupię 88-O

[...] - Lipa . Podsumowanie -> Przeziębienia ciąg dalszy. Makro słabo trzymane trening ciężko się robi . Karnet mi się skończył na siłownię, nie przedłużam robię sobie miesięczny okres lżejszych treningów typu pompki, hantle + czasem drążek, albo domowa siłownia u kogoś . Jestem i tak w stanie stagnacji masy dalej nie ciągne, a redukcja dopiero od [...]

Witam ! Więc wracam po "krótkiej" miesięcznej przerwie od porządnej michy i ciężkiego treningu, po prostu potrzebowałem zrobić sobie okres regeneracyjny, i poświęcałem ten czas innym sprawą}:-((( Waga aktualnie jakieś 98-99kg, czyli coś koło 1kg do przodu, w okresie świątecznym doszło do 102kg }:-(, . Masa poszła do góry zaś obwody zdecydowanie w [...]

dokładnie przed i po bierz 10-12 g. i Starczy. I życze powodzenia w redukcji bo to cięzki okres sam zobacyzsz;d

[...] wapń, kompleks minerałów i kompleks witaminowo-mineralny (jak łykam jedno to drugiego już nie, o ile w ogóle pamiętam łykać A wapń łykam sobie co jakiś czas przez pewien okres, bo kiedyś wywnioskowałam, że spożywam go za mało, z innymi składnikami problemu nie było.) ------------------------------------------------------ I jeszcze fotki. (z [...]