[...] wszystko jasne. Widzę,że Twoja dieta to coś w rodzaju carb cycling.A więc optymalne rozwiązanie przy rekompozycji lub delikatnej redukcji.Tym bardziej dziwi mnie fakt,iż poleciało mięcho.Po czym w ogóle to oceniasz? Poza tym nie wprowadzałeś żadnych zmian przez ten okres 4 miesięcy? Nie ucinałeś kcal? Nie dodawałeś systemów energetycznych?
Tak, ale staram sie byc obiektywny. Byl okres gdy jadlem kosmiczne ilosci wegli - uwazajac tylko by ich nie okraszac tluszczem - i tez szlo mi doskonale jesli idzie o redukcje, mialem chyba najlepsza forme silowa w zyciu, nie liczac epizodow na innym wspomaganiu - o czym juz gdzies kiedys opowiadalem. Wegle utrudnialy mi poprostu probe [...]
[...] sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i [...]
Ważnym elementem jest metoda obserwacji swojego organizmu jak regauje na dane ćwiczenie! powinniscie przez cały okres cwiczenia dokładnie czuć dane mięsnie apo dłuzszym czasie wytypowac te cwiczenia ktore dobrze na konkretnie Twoje miesnie działają
[...] mnie już dobija (najbardziej 4 podbródek bo niestety drugim się tego giganta nazwać nie da :-) ). A tak szybka redukcja myślę że zajmie mi gdzieś z 1.5 miesiąca max 2 i już się biorę dalej za masę. Czy na taki okres na prawdę się nie opłaca zrobić redukcji na cross fit aby przy okazji podnieść coś tą wydolność organizmu i odmulić się po splitach?
Rano jedno jajko więcej mógłbyś zapodać, na noc wystarczy większa ilość twarogu lub odżywka. Obiad radziłbym dietetyczny bowiem warto dobrze wykorzystać okres około treningowy. Możesz zmniejszyć ciut węgle na korzyść tłuszczy. powodzenia/
[...] dalej wszyscy jakby nic. Tylko on po walce tak jakoś dzinie mówił, jakby jąkać się zaczął... no płacz połączony z jąkaniem, tak jak małe dziecko jak dostało lanie. Ta walka była przełomowa w mojej karierze "streetfightera" ... zapoczątkowała okres walk z trudniejszymi cwaniakami. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
[...] bieganiem? Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Z racji że okres po porodzie jest szczegolny i trzeba bardzo stopniowo zwiększać intensywność treningów myślę że potrzebna będzie adaptacja przynajmniej miesiąc a potem już właściwy [...]
[...] pisz Kalafior z wody 100 Tran 5 Sałata zielona ze śmietaną 150 Cebula 30 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150 ________________________________ Przed treningiem: przez ten okres bez diety zauwazylem ze moge cwiczyc po warzywach, nie ograniczaja mnie, a po poludniu mi najlepiej podchodza wiec cos dorzuce Kurczak, skrzydło 150 Ryż brązowy 70 [...]
[...] mysli sie o stawianiu wszystkiego na jedna karte i odposzczaniu pozostalych rzeczy.Co do cykli to nie wiem czy pocisniecie przez pewien okres mocniej i utrzymywanie tego juz mniejszym kosztem jest tak bardzo hardcorowe , niz cisniecie koksow przez 10 lat i robienie [...]
SFW? Najbardziej zestresowana to musiała być iwoman która pisała ten artykuł, widocznie trafiło na ciężki okres w pracy i nie tylko. BTW, kto zagląda na takie strony?
[...] dobierane indywidualnie, w zależności od wskazań i reakcji pacjenta. Testosteron: 10-50 mg i.m. 2-3 razy w tyg. Enantan. Hipogonadyzm 50-400 mg i.m. co 2-4 tyg., opóźniony okres dojrzewania 50-200 mg i.m. co 2-4 tyg. przez 4-6 mies., nieoperacyjny rak sutka 200-400 mg i.m. co 2-4 tyg. Propionian. Hipogonadyzm 25-50 mg i.m. 2-3 razy w tyg., [...]
[...] więc będzie sobie jakoś radzić. Od jutra 3 dni kołowrotka więc nic nie planuję ale jak coś się uda to chętnie zrobię. A od soboty 2 tygodnie urlopu i prosty plan na ten okres 1 marsz dziennie. Do tego akurat tak się zdarzyło, że w tym czasie mamy mistrzostwa europy w siatkówce więc pierwszy raz od dawna obejrzę sobie jakieś mecze. Z tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez jakie kryteria będą wybrani Ci 4 szczęśliwcy? wybieramy w gronie moderatorskim osoby ktore najbardziej sie nadaja do projektu masa;-) czyli jak ktos jest chudy i chce "przypakowac" ma wieksze szanse, niz osoba z dosc duzym bf, z ktora praktycznie nie wiele uda sie przez krotki okres wypracowac
[...] ze prawidlowa ilosc tluszczu u kobiety dla prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej to miedzy 20-30% w zaleznosci od sylweti (wiekszosc kobiet ponizej 18% traci okres), :fitnessowa - normalna. Kobiety o atletycznej budowie moga bez szkody dla zdrowia miec kolo 16% tluszczu. 3x trening inetrwalowy na rowerze, moze byc, chociaz jak sie [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
