Gdzie tkwi błąd?

SuperDowiedziałam się jeszcze jak mam maskować ubiorem Na codzień nie mam z tym problemu gdyż paraduję w służbowej spódniczce i fartuszku i nie muszę się martwić w co się ubraćale mimo wszystko gracias

Już tydzień siedzę na 1600kcal. Posiedzę jeszcze tydzień a potem zacznę od nowa odchudzanie Poprzednim razem schudłam równomiernie. Teraz organizm się zbuntował.

Ok moge jeździć rowerem 3x w tygodniu po godzienie. Hula-hop odpada bo nie potrafię kręcić. Mam duze i małe i już nie mam cierpliwości do tego Mąż skombinuje mi hantelki i jak mam nimi ćwiczyć aby krzywdy sobie nie wyrządzić??

Co to jest BF?

1600 to i tak zapewne juz sie ograniczasz, ja bym juz dalej w dol z kaloriami nie leciala tylko dolozyla sport. wiadomo, ze jak obetniesz kcal to szybko schudniesz, ale nie ma co sobie rozwalac metabolizmu. Rowerek dobra sprawa jesli chcesz nabyć kondycji, ale to umieśni Ci nogi, moze zlego slowa uzylam wyrzezbi/zaznaczy miesnie wiec nie przesadzaj aha i pamietaj pieta do dolu (by sie lydka nie rozrastala, a tak to jak na stretchingu bedzie rozciagnieta) i male obciazenie to nie urosniesz. pozdrawiam serdecznie

Obli, widzę nowe zdjęcie w avatarku:)

Bf to ilosc tluszczu w organizmie. Lekarze uwazaja ze prawidlowa ilosc tluszczu u kobiety dla prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej to miedzy 20-30% w zaleznosci od sylweti (wiekszosc kobiet ponizej 18% traci okres), :fitnessowa - normalna. Kobiety o atletycznej budowie moga bez szkody dla zdrowia miec kolo 16% tluszczu.

3x trening inetrwalowy na rowerze, moze byc, chociaz jak sie chce schudnac warto wstac godzine wczesniej i popedalowac codziennie te 45min, do tego 3x w tygodniu trening silowy (moga byc hantelki) i ilosc tluszczu maleje.
Oprocz wejscia na diete 1600kcal przemyslalabym proporcje B/W/T

No mimi, avek, ale cos sobie jeszcze zmienie

obli a co masz jeszcze zamiar zmienic, chyba nie figure, bo masz taką, o której wiele dziewczat to może tylko pomarzyć.

A tak na marginesie to złapałam kontuzje stawów - tzn. bola mnie i ledwo chodzę, głownie te przy kostkach skokowe. no i mam problem, bo do tej pory to dosc regularnie cwiczylam i biegalam a teraz przez najbliższy tydzien albo i dluzej to raczej nie pobiegam. No i co mam zrobic by mi metabolizm nie poszedl, bo jak sie cwiczy to wiadomo, ze jest wysoki, a tak to mi spadnie. mam obciac kalorie i o ile? do tej pory (tzn. do czasu gdy mi sie na poprawe brzuhca zebrało, bo wczesniej to roznie bywalo)to jadłam okolo 1700-1800 kcal i cwiczyłam i juz nawet lepiej było - brzuch na dole zaczal znikac. nie chce by znowu powrócił.

Pare opcji
1. wbrew pozorom jeden tydzien nie zrobi roznicy, nawet mozesz sie zdziwic czesto mimo przerwy dalej sie chudnie
2. zejdz na tydzien na 1500kcal, jezli masz ulozona diete to obetnij kalorie z wegli
3. jak nie jest to nic powaznego mozesz zrobic sobie 3 x trening obwodowy, ok 12-15 powtorzen po 1 cwiczeniu na partie po 3 serie w stylu: 1seria;60sek brzuszkow,2seria;60sek brzuszkow;3 seria 60sek brzuszkow, nastepne cwiczenie1 seria, 60sek brzuszkow...

No i zastanow sie dlaczego masz kłopot? Czy to zle buty, przetrenowanie, jak masz tendencje do bolesnosci stawow Animal Flex jest calkiem dobry

dzięki za odpowiedź, racja zdzwiłaś mnie, to wiec wyjasnia zjawisko diety z "grzeszkami".
To ja tych płatków dam mniej i obetnę rodzynki. Trening obwodowy to nie, bo sie nie znam. A co do stawów to czasem tak mam , jak sie troche przetrenuje to tak mi się robi, a ostatnio to pracuje na promocjach i tak dwa dni z rzedu po 7 na nogach cały czs, a nastepnego dnia trening i poszlo. kiedys bralam glukozamine na stawy. nie wiem czemu moze tendencja genetyczna.

No dobra. Teraz zaczynam od nowa:) Zobaczymy co z tego wyjdzie.