SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja - gdzie jest bład?!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 215 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41480
witam

otoz mam taki problem ...cos mi nie gra w mojej diecie do tej pory bylo ok jednak teraz jakos wszystko sie zatrzymało ....schudłem 30 kg a mam ochote zgubic jeszcze z 10 ale jakos opornie to idzie

dieta wyglada nastepujaco

9.00 posilek 1

płatki owsiane 50 gr
oliwa z oliwek 30 gr
odzywka białkowa
B 21/T 35/W 38 530 kcal

12.00 posilek 2 (przedtreningowy)

ryz 50 gr
warzywa 250 gr
Mięso z piersi kurczaka 200
B 52/T 7/W 60 421 kcal

tutaj po treningu odzywka
B 32/T 2/W 5 160 kcal

15.00 posilek 3

ryz 50 gr
warzywa 200 gr
Mięso z piersi kurczaka 200
B 51/T 6/W 56 410 kcal

18.00 posilek 4

Mintaj 200 gr
Oliwa z oliwek 30 gr
B 33/T 31/W 0 420 kcal

20.00 posiłek 5

tunczyk 130 gr
B 32/T 1/W 0 136 kcal


22 z hakiem posilek 6

odzywka
B 32/T 2/W 5 160 kcal


reasumuja 2200 kcal B 220/ T 86 /W 150
moja waga 93-95 kg
trening na silowni 4 razy/tydzien + marsz wieczorem 40 min

gdzie jest bład?
prosze o pomoc ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 214 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3285
Może kcal za dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 215 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41480
24* 95 *1,2 = 2736

czyli 500 na minusie !!!
to chyba cos innego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
oczywiście że coś innego.

ile już się odchudzasz ?

nikt o zdrowych zmysłach nie odchudza się dłużej niż 8 tygodni.

dalej...

często ludzie pomijają prawo odchudzanie które brzmi : im dłużej się odchudzasz tym o dalsze postępy będzie trudniej.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 215 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41480
hmm ta redukcja jeszcze nie ma 8 tygodni !!!
zaczeta byla na poczatku lutego ...
czyli kolo 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
no to jeszcze gorzej dla Ciebie, bo stracić 30kg w 4 tygodnie to istna masakra dla organizmu.

no ale do rzeczy.

dieta wporządku.

założenia treningowe... jak ćwiczysz na siłowni ? ilościowo okej.

marsz zamień na bieg a z czasem na trening HIIT.

jak z energią, samopoczuciem, zdrowiem ??


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 19:08:37

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35
W cztery tygodnie 30 kg.To straszne .Radzę naszykowac sobie telefof i numer na pogotowie. To bardzo niebezpieczne dla organizmu.I te odżywki nie pomogą jak tak dalej będziesz robił. .Lepiej by było chudnąc w wolniejszym tępie.Polecam zakup w aptece napoju o nazwie nutridrink świetnie regeneruje ciało ,polecany ludziom np.wycieńczonym pooperacjach ,niejadkom i.t.p.MoZe zastąpic posiłek.Strzerz się chłopie bo koniec blisko!!!

zamiast soga wejdż na www.pajacyk.pl i kilknij na brzuszek pajacyka - w ten sposób nakarmisz głodnego dzieciaka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 215 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41480
hehe nie w 4 tygodnie !!!!!
chodzilo mi ogolnie
eh ...

samopoczucie ok .. energia jest
a co do treningu to raczej na duzych obrotach ruchy w zakresie 12-15 powtorzen 3-4 serie

a tu link do zdjec !!!
http://www.sfd.pl/moja_redukcja_n/c-t311327.html

jest lepiej niz na ostatniej fotce ...zyly na rekach barkach lydkach ...ale w pasie za duzo .. i sam juz nie wiem co zmienic

Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2008-03-03 19:30:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ABS2

Następny temat

Smazenie - np. piers z kurczaka

NutLove