okres

Jeszcze tylko dzisiaj, i od jutra ładowanie ;-) Waga tylko 1,5kg nad limitem, sucho jest bardzo jak na ten okres, aż sam się dziwię. Też max płaski jestem, ale co się dziwić. Oby nic nie zyebać w końcówce ;-) /SFD/Images/2016/4/7/0892aea3912a41a39b88f411a5dad668.jpg

Przemek nie wierze ze tlyko na nalesnikach się skonczy };-) Masa tak jak mówiłes na sląsku bardziej na przetczymanie czy jak nie wychodzisz na MPJ to nie musisz martwic sie wagą ?;-) Łukasz teraz celem jest doyebanie miecha czy jakis luzniejszy okres robisz?

[...] miał luz %-) Dzisiaj majówka aktywnie ;-) Z Sylwią otworzyliśmy sobie siłownie i trochę poćwiczyliśmy ;-) U mnie PULL, jeszcze dośc lekko ciągle, Sylwia za to skończyła okres masowy rekordem w MC - 6x80kg. Niby jeszcze z zapasem, ale już w pierwszym powtórzeniu plecy lekko się skrzywiły, na szczęście potem było ok, ale nie ma co już żyłować. [...]

hmm mi po długiej redukcji spóźniał się okres przez 4 miesiące po 5-6 dni, ale miałam wszystko w normie, teraz już jak zegarek, po zmianie odżywiania też mi się przesunął

moj przyjaciel trenuje podobnie. 1 tydzien maks cięzary na małe ilosci powt. 2 tydzien robi 10tki a 3 robi 15stki i tak ciągle. w tym- ze nie zmienia ćwiczen tylko cały czas te same przez cały okres 8-10 tyg.

i rege zależy też w którą stronę chcesz pójść na tej redukcji czy low fat czy low carb...innych dróg nie ma. Low fat wpływa na libido - zgoda, podczas długotrwałego stosowania, czyli tak jak ze wszystkim, zbyt długi okres na ketozie również wpłynie negatywnie na libido - trzeba znać umiar i tylko tyle.

[...] ją dostarczyć jak nie z ww? Teraz, jak mam 280-300 g WW, to czuję, że czasem brak energii... Antek - co do Low Fatu to mnie trochę z tym libido przeraziliście. Wiem, że okres kilku tygodni nic nie zdziała, ale jednak coś tam w głowie zostało z Waszych wypowiedzi %-). Low carb... robota i trening. Nie wiem, może Wy coś doradzicie? W ogóle, [...]

Ok, w takim razie będę znacznie częściej się tutaj wpisywał. Kali - 42 cm. Nie jest to dużo przy 190 cm ... Karpiu, ale mialem taki okres, że trenowałem 4-5 dni w tygodniu + praca na dole + środa siata 2h i potem ttrening. Przeginalem, organizm w pewnym momencie powiedział stop i mialem z tego powodu pewne problemy. Teraz trenuję co drugi dzień i [...]

[...] +100g tuńczyka w kawałkach 22.30 125g twarogu półtłustego z mlekiem(50ml) i miodem(15g) +20ml oliwy dla smaku ,wiem ze ww na noc nie najlepszy pomysł ,ale mialem nawet taki okres ze ładowałem ryż brązowy na noc w ilości 150g i było wszystko ok Trening Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 63kg /58kg/58kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

W sumie nie wiem dlaczego wyznaczyłem sobie taki okres czasu. Po prostu policzyłem czas, który będę potrzebował, aby wrócić do podziału "jedna partia tygodniowo" i tak jakoś wyszło. Tak, rozumiem. Już wcześniej kolega mi zwracał uwagę na węglowodany. Dołoże jeszcze ten g/kgmc. A co do tego planu ACT, to jest mi się trudno przekonać. Wydaje się być [...]

Nic się nie stało. Moja wiedza w sumie też jest nie najświeższa bo spory okres czasu byłem poza tematem. King możesz rozwinąć swoją 1 odp dot suplementacji, diety.

Fajnie rozpisany jest ten trening. Na jak długi okres czasu przewidujesz prowadzenie tego testu

WODYN: ok. Dwaj mało uważni czytelnicy: -Na jak długi okres czasu przewidujesz prowadzenie tego testu? -Wlasnie, ile czasu bedzie trwal ten test?? Przecież jest napisane w pierwszym poście .

Trening Dzisiaj zrobiliśmy trening pod bjj. Brazilijskie jest dopiero od tygodnia więc jesteśmy w nim trochę zieloni. Dołączyliśmy już do grupy która ćwiczy pewien okres czasu więc żeby nie być takimi totalnymi zielonkami,trener zrobił dziś dla nas specjalnie trening zapoznawczy żebyśmy mieli trochę więcej pojęcia.Z klubu w sumie większość osób [...]

[...] mąki żytniej (ja używam typu 2000), dolewamy ok. 100ml letniej wody, dokładnie mieszamy. Naczynie przykrywamy ściereczką i stawiamy w jakieś ciepłe miejsce. Codziennie przez okres 4-5 dni "dokarmiamy go" dodając łyżkę mąki i ok. 50ml letniej wody (oczywiście zawsze mieszając). W ciągu tych 4-5 dni zakwas będzie fermentował, co będzie czuć po [...]

Święta - oj pojem sobie, pojem %-) Święta... okres spędzania czasu z rodziną, pójścia do kościółka, cieszenia się z narodzin Pana Jezusa... a i tak wszyscy tylko na żarcie czekają ( ja też :-D ) :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-14 20:20:30

Doris - wiadomo, że przez ten okres nie urosnę, ale skoro szedł już fat to coś musiało być nie tak ;) Zdaje sobie sprawę, że budowanie sylwetki to długie lata pracy, dlatego nie poddaje się i cisnę dalej Sebastian - z początku też myślałam, że to woda, ale ona nie trzyma się chyba tak długo? I u mnie zawsze złaziła po bieganiu w bluzie, a tym [...]

Ja po sobie wiem, że główną rolę przy przywróceniu @ odegrały tluszcze nasycone. Zawsze miałam sporo fatu w diecie, ale przez pewien okres korzystałam tylko z tłuszczów roślinnych. . No i na jakiś czas pożegnałam się z @. Także tak jak Seba pisał oby się udało! :-))

popuri - hahaha dobry pomysł. Ostatnio bardziej spociłam się na próbie niż po bieganiu %-) Kacper - dowcipniś się znalazł :-P Paulina - na pewno jakiś okres będą. Z czasem co 2 tygodnie itd. Cielu - o nienienienie, na to bym się już nie zgodziła |-)

Spokojnie, nie spinaj się na ciężar, to nie ten okres :-) I daj przepis na ten sernik, bo z tych składników co wypisane to bym w życiu takiego cuda nie ulepił %-)