okres

[...] roztrenowanie. Redukcje zakonczylem na wadze 89,5kg, wiadomo ze to nie jest jakas tam super forma ale oceniam w skali od 1-6 na 3, zdjecia moze wstawie pozniej. Przez okres dwoch tygodni treningi bede robil raczej na wiekszych zakresach, odstawiam na 5 tygodni kreatyne. Od tego tygodnia zaczynaja mi sie treningi pilki recznej, jak sie uda [...]

[...] ja na powrot do silowni. Moja waga aktualnie wynosi 91,5kg. Nie mam jakos obecnie sprecyzowanych celow po prostu chce wrocic do normalnych treningow i tyle. Przez okres miesiaca na pewno skupie sie na treningu typu FBW, bez zadnych konktretnych zestawow treningowych, po prostu bede robil takie cwiczenia na jakie mam ochote, oczywiscie [...]

*Tomasz - Każdy z nas chyba miał okres, w którym ze zdrowym trybem życia był na bakier. Ja też mam problemy gastryczne - nawet nie wiem jak się ich pozbyć. Macie pomysły? U mnie podstawa to Kurak (600g) i Ryba (200g).

Victor wygląda tak jak zawsze, nie za wielki, w dobrej formie jak na niego jeśli chodzi o ten okres przygotowań. Bez sukcesów?? a AC dwa lata temu i 2 miejsce na Mr O to kto zdobył?? Wypowiedzi co po niektórych są śmieszne A w dzisiejszych czasach zawodów nie wygrywa się wielkim bicepsami które Victor i tak ma dobre, ale pozami tyłem, czyli plecy [...]

[...] o uchyleniu oskarżenia dla Martineza. Obecnie Martinez pozostaje w areszcie bez możliwości wyjścia za kaucją. Jego adwokaci uważają, że może on zostać zwolniony warunkowo na okres do czasu następnej rozprawy czyli 24 lutego. Jednak możliwe jest również, że takiego zwolnienia nie uzyska i nadal będzie pozostawał w areszcie do dnia rozpoczęcia [...]

[...] wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No cóż :) mądry po szkodzie. [...]

[...] smakołyki, które Ci podadzą na stole. Ograniczałem tylko ilości. Zdarzały się jeszcze potem "skoki w bok" po kawałek ciasta, czekoladę, czy flaszkę whisky :-)). Ale taki okres :). Czuję się cięższy i w ogóle ospały. Było na pewno mniej jedzenia, ale składniki liche, za mało posiłków a za wielkie (2-3 posilki), metabolizm pewnie się [...]

Każdy widzi co chce widzieć :)). Biore biore sie za siebie. Widzę że mało kto tak pojechał przez ostatni okres :(

Bardzo Dziękuję Archibald. Mnie tez ostatnio posłużyły, w wypadnięciu z obiegu, m.in narodziny córy jak i okres świąteczno noworoczny. Do tego mała cały czas chorowała na delikatna żółtaczkę, aż do wczoraj, kiedy to po wynikach kazano nam jechać szybko na izbe przyjęć. Tam zostawili ja na całą noc (bez żony, więc możecie sobie wyobrazić co w nocy [...]

Polecam,jak ktos nigdy nie robił i wpadł w okres zniechecenia-wlłacza sie co pare dni takie turbo,że aż nie chce się wierzyc,że to tylko rezultat treningu i specyficznej diety...:): http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html

[...] - to nie o żale chodzi. To takie przemyślenia przy wieczornej herbacie, bo cele, jak sam zauważyłeś, mamy tutaj inne:-)). Polecam,jak ktos nigdy nie robił i wpadł w okres zniechecenia-wlłacza sie co pare dni takie turbo,że aż nie chce się wierzyc,że to tylko rezultat treningu i specyficznej diety...:): [...]

[...] %-) Zjadłem dzisiaj jakoś 2 kg warzyw. Musiałem, bo mała miska była. Jak widzę te 2000kcal na dzień, to od razu mnie zasysa %-). A warzywka dobrze zapychają. Nadchodzi dobry okres na nie. Ceny w dół. Od jutra będę jeszcze dokładnie układał co do kcal/makro. Niestety z powodu różnych przerw, niepilnowania miski w 100%, tak na prawdę nie znam [...]

[...] Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc jeden wór żarcia i wyciągając z niego na chybił trafił w ciągu dnia jedzonko %-). To planowanie jest na pewno przydatne dla mnie przy dniach [...]

[...] Od dzisiaj jednak zmieniam kompletnie trening, wyrzucam interwały i część aerobów. Na bilans jeszcze czekam, ale też pewnie w górę pójdzie. Jak długo to nie wiem, 2-3 tygodnie, aby potem wycisnąć już cały tłuszcz. No chyba, że już teraz będzie się palił, no albo ja się wypalę %-). Pewnie odstawię tez spalacze na ten okres. Dzisiaj się okaże.

[...] mnie nie zawiodło, przy A. M. G. bywało dobrze, ze StanoFSUION zawsze bardzo dobrze. FOTKI: Na koniec wrzucę parę fotek porównawczych. Niestety jak można się domyślić, okres 1 miesiąca to można się tylko dobrze zalać %-), co można u mnie zaobserwować. Fotki zrobione dzisiaj, po 1,5 tygodnia od końca testu, kiedy nie miałem treningów z [...]

Forma dobra.Jak masować to dłuższy okres.

[...] półtora miesiąca leciałem na bilansie zerowym miska LC, treningi tu PUSH-PULL w wersji 4 dni/tydzien. Ostatni tydzien to dodatkowe 3x20 min aerobów. Tak na rozruch. Ten okres pozwolił mi zaadoptować się do pracy z ciężarami, organizm reaguje już odpowiednio, samo „wdrożenie” odbywało się tak aby układ nerwowy nie ogłupiał - czyli na [...]

[...] jedzenia przezywam to co sąsiadwroc wiec uwierz ze na poczatku wygladalem na bardziej chudszego od Ciebie a obecnie przechodze pierwsza w zyciu redukcje kiedys krotki okres trenowalem boks, chce zaczac spowrotem jakies SW uprawiac ale to za minimum rok, bo teraz nie bede mial na to czasu, ale SW to naprawde dobra sprawa a co do por [...]

no wiem, ze nie ma zrodla białka, chyba znow zaczne jajka gotowac taki okres, jesienią ma byc ponoc jeszcze gorzej z atakami chorob, wiec w sumie lepiej teraz umierać, a pozniej cieszyć sie, ze Cie nie zaatakuje wiecej choc w sumie nigdy nic nie wiadomo i mozna po 10x zachowrowac

DZIEŃ 38 Z powodów dla mnie mało zrozumiałych, mam jakiś gorszy okres, dlatego do końca tygodnia robię sobie wolne od treningów. Dodatkowo ponieważ, mam jakieś problemy z brzuchem (wywalony, odczucie kamienia na dole mostka) postanowiłam zrobić dietę oczyszczającą z jabłek. Moje problemy z brzuchem zaczęły się od kiedy rozpoczęłam protokół na [...]