okres

już się wypaliłeś ?? czekaj ty w weekend jade do wrocławia znajde cie tak w okolicach chłopaki gwarantuje ze po niedzieli będzie miał nowe ambicje do treningów... ale niech zdjęci nie daje przez jakis okres czasu dopóki siniaki nie zejdą

[...] spotkan, trzeba patrzec jak se radzili i czy wogole grali w calym sezonie zobacz na jego wiek nie mozesz patrzec od poczatku sezonu jak on dopiero zaczyna grac w pilke mial okres wejscia do zespolu i jak mu sie to udalo to stal sie wybijajacym graczem tego zespolu niestety kontuzja namieszala za co, za to ze jest duze prawdopodobienstwo ze ten [...]

[...] treningu na dwie sesje w ramach jednej grupy to dość często spotykane rozwiązanie pytanie jest zasadnicze czy jest Ci to potrzebne trening poranny i wieczorny zostawiłbym na okres, w którym będziesz w stanie lepiej wykorzystać taki trening. Oczywiście możesz spróbować ale raczej nie liczyłbym na spektakularne rezultaty dla początkującego siłacza

[...] serii dołóż po prostu zaczynasz od większego ciężaru. Oczywiście takie założenie, że dokładać po 2,5-5kg tygodniowo czy z treningu na trening sprawdza się przez jakiś okres czasu jak wejdziesz na poważne dla siebie ciężary to dokładanie 5kg w skali miesiąca będzie sukcesem. No jednak kulturystyczna robota ma tak wiele rodzajów progresji, [...]

[...] redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". Po tych 12 tygodniach i reverse diet planowałem zrobić redukcję lekką, jeśli [...]

Co myślicie na temat ćwiczenia zwanego "vacuum"- chodzi o wciąganie brzucha na kilkanaście sekund. Przez długi okres czasu byłem "tłuścioszkiem" i teraz po zrzuceniu ponad 20kg (nie nagle, nie mam problemów ze zwisającą skórą, więc tempo było ok, nie ma rozstępów) po napięciu mięśni brzucha, a nawet bez napięcia, bebech wygląda jak po dobrym cyklu [...]

[...] ciężar i każdy bój musi być zaliczony. Oni też znają swoje możliwości i pewne niedociągnięcia są dopuszczalne przy maksymalnym ciężarach jedynkowcyh. Poza tym oni też pewien okres czasu są wstanie podnosić maksymalne ciężary potem ciało mówi stop. Amatorzy jak my starają się dobrze wyglądać a przede wszystkim być zdrowym i sprawnym, a to da nam [...]

Okres regeneracji bicepsa wynosi 2 dni czy zatem moge go pompowac np pon czwar niedz bez.obaw ze cos bedzie.nie tak ? Czy to dobry pomysl? Po czym wnosisz, że regeneruje się 2 dni ? czy biceps nie bierze udziału w innych ćwiczeniach ?

[...] tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki pracy(ciężkiej fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( To mnie prześladuję, ta waga ciągle do mnie wraca.. Wiem, zbyt malo ruchu, gdyż nie jem dużo. Tak więc rozstawiłem w [...]

[...] przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego rekompa z ujemnym bilansem [...]

[...] pospałem sobie lepiej w tej przerwie świątecznej. Po ostatniej konsultacji dieta, ilość aero itp pozostają bez zmian. Trener powiedział, że forma jest nawet za dobra jak na okres w którym się znajduję :-P i trzeba trochę zwolnić żeby się nie spalić. Teraz skupiam się bardziej na mnieszych ciężarach i dokładnych ruchach aby separacja mięśni się [...]

Z blokadami troche ryzyko.. Pozwoli ci na pewno na 100% trening, natomiast możesz rozwalić kolano na dłuższy okres. Musisz to przemyśleć bo nie jest to prosty temat.. Niech moc będzie z tobą.. jak tu :P http://www.youtube.com/watch?v=7mqSqwGJAMg Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-16 11:29:04

Ja teraz nie mam już nawet ładowania :-( Trochę pochudłem, tak mi się wydaje, z gęby ściągnęło na pewno. Płaski jestem, mięśnie nie są takie pękate jak powinny, ale taki okres akurat. Na razie wycinka, jest co raz lepiej z BF'em. Wczoraj doszły do mnie CLA i L-karnityna - dorzuciłem po 3 kapsy jednego i drugiego. W nocy dziś miałem taką zgagę, że [...]

28.02.2013 PLECY, brzuch Do zawodów równo 3 tygodnie, wczoraj dobiłem szybko plecki, ciężary dość przystępne jak na moje samopoczucie i okres przedstartowy. Mimo wszystko ostatnio śpię już dłużej. Po siłce szybka szamka i od razu do wyra. Wszystkimi sprawami technicznymi (dotyczącymi posiłków na następny dzień) zajmuje się moja żona %-) W końcu [...]

Z odwadnianiem wypadającym na okres mogą być jaja, ja chłonęłam pitą wodę jak gąbka i fałdy poszły do góry bardziej, niż w szczycie masy%-) Ale nie oraj sobie głowy do przodu.

[...] pewnie przez choróbsko, więc wyszło tylko 14 min. powrotu do domu na rowerze. Po treningu podobnie jak w poniedziałek miałam ochote iść spać. Poza tym mam dodatkowo ciężki okres w pracy, mnóstwo roboty i sporo stresu :-( MISKA 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - [...]

Nie dziw się przy tak niskich tłuszczach;-) W ogóle się dziwię, że jeszcze masz okres przy tak niskim BFie i niskich tłuszczach, ale to dobrze:-)

Dzięki, dni odliczam z niecierpliwością, chociaż zdarza się czasem że mnie zwątpienie dopada czy dam rade @@-) Przydałby się urlop na cały okres odwadniania, bo są takie momenty gdzie czuje, że powinnam usiąść, odpocząć, a najlepiej iść spać, no ale nie da się :-( 6.11 czwartek dzień 5 Wczoraj miska niedojedzona. Padłam bardzo szybko i to [...]

Przyjemny okres miałaś na spacery, akurat wiosna, lato, jesień czyli ciepło, słonecznie, długie dni :-D U mnie na odwrót, długie spacery od listopad chyba do lutego, bo później przestał spać w wózku. Ostatnie dni to jedynie spokojne spacery, goście byli, dziś pojechali ale w piątek kolejni przyjadą ;-) Po weekendzie mam nadzieje, że ruszę z [...]

ja przezywam okres przed i po świąteczny bez szwanku tylko dlatego, że sama u siebie nic nie przygotowuję i nic nie zworzę %-) oszalałabym. juz sama ilość ludzi wszędzie wyprowadza mnie z równowagi :P