okres

[...] na których wyglądam najkorzystniej, irytują mnie te wszystkie fit gwiazdki dające idealnie ustawione zdjęcia. Tylko z czasów kiedy mają kratę na brzuchu, a kiedy wchodzą w okres "masowy" to zdjęć jakby od razu mniej. Nie mam zamiaru ich powielać. Bo później dziewczyny wylewają siódme poty na siłowni, popadają w depresję bo nie mogą doścignąć [...]

[...] stresem, napięciem, ilością snu (poza tym weekendem), ale ogólnie jest niebo a ziemia w stosunku do tego co miałam podczas redukcji latem. Nie mam problemów z jelitami, okres jest jak w zegarku. Jednak wielkie znaczenie na ciało ma stres i brak regeneracji. Zobaczymy jak to dalej będzie wszystko wyglądało. Od nowego roku planuje zmiany [...]

[...] brakuje mi jedynie w postaci czegoś czego i tak nie mogę }:-( czyli ciasta... czy pizza ;-) A taką miskę mam od roku ponad ;-) Wcześniej także unikałam glutenu, pomijając okres przygotowań do poprzednich zawodów, gdzie jadłam ciemny chleb razowy na kolację co jakiś czas. A tak to gdybym miała inaczej planować sobie miskę, to i tak byłaby taka [...]

[...] sama tego chciałam :-)) Treningowo ten rok rozpoczęłam raczej z falstartem, bo póki co jeden trening mam za sobą i dziś drugi i chyba na ten tydzień koniec @@-) Najgorszy okres czasowo/pracowy przede mną, bo styczeń i luty, to miesiące w których muszę zacisnąć zęby i pogodzić jeszcze jedną i drugą pracę, z czego treningów personalnych [...]

Nowy Rok, nowa ja owszem też ma wpływ, ale tak to po prostu do regularnych treningów wróciła zeszłoroczna ekipa, która przez okres świąteczny trochę w kratkę chodziła %-) No, ale i tak pojawiają się nowe sztuki z początkiem roku %-) co mnie oczywiście cieszy }:-( Bo pamiętacie jak pisałam, że wg niektórych nikogo miałam nie mieć /-)_ /-)_

[...] a jesli już to obniżać będę. Zdecydowanie korzystnie wpływa na mnie nisko trzymany tłuszcz, jesli chodzi o moje estrogenowe problemy. Znikają biodra i nogi. A jesli o okres chodzi i samopoczucie, to wszystko było ok :-)) Węgle - ok 250 w DNT i 350 w DT %-) Zobaczymy jak to zadziała w praktyce - sugestie mile widziane Oczywiście wracam do [...]

[...] no i popracować nad jakością skóry na nogach.... Fajnie jakby udało się zejść z wagą do ok 68-69 kilo :-)) Jest cel i jest plan :-)) freestyle służy mi, ale na krótki okres czasu. Juz wystarczy tego rumakowania. Muszę życ w pewnym reżimie, bo na zbyt wiele sobie pozwalam. A jak jest zbyt przyjemnie czy na siłowni czy z jedzeniem, to [...]

[...] zestawie co zwykle jednak nie tak jak zawsze od razu po treningu siłowym a dopiero na 30 min.po .Chodzi tu przede wszystkim o utrzymanie po treningu przez jak najdłuższy okres czasu hormonów na wysokim poziomie tj. testosteronu i hormonu wzrostu, które organizm naturalnie wytwarza w trakcie treningu.Jak wiadomo węglowodany a nawet białko [...]

Dzięki panowie,co prawda dziwnie czuje się robiąc pokaz i będąc na masie ale co tam,taki akurat okres i też trzeba się pokazać. Michał za to wycięty jak żyleta!Pokaz też fajny postaram się wrzucić ,bo mam nagrany. Obiecuje jutro kolejną porcję zdjęć.

[...] , czesto ludzie wracajac do normalnej diety po tluszczowkach doswiadczaja efektu jojo, nie jestesmy bowiem w stanie funkcjonowac na takiej diecie przez dluzszy okres czasu, nie jest to równiez zdrowe. Oczywiscie sa wyjatki a najleszym tego przykladem jest Karol Malecki u niego ta dieta sprawdza sie rewelacyjnie jednak w skali [...]

a mozesz napisac przykladowa diete z jakiegokolwiek dnia? Po tym co piszesz generalnie jestem zaniepokojona wartoscia Twojej diety, dobrze bedzie ja zmienic. Czy masz okres? Prawde powiedziawszy nie widze powodu dla ktorego mialabys sie odchudzac, generalnie lepiej skup sie na jakosci jedzenia i jedz miedzy 1800 a 2000kcal

ale pierwsze foto wymiata:P(no nie da się nie zauważyć;P) 87Brad87 ee czego? Może nie wygląda ale jem sporo bo moje porcje są na prawdę duże. Okres straciłam jak zaczęłam się odchudzać 8 lat temu i teraz biorę tabletki anty które go wywołują. Nie wiem czy dostałabym bez nich. Teraz mam lekką załamkę i nie jadam kolacji od 2 dni ale obiecuję że [...]

[...] w 100%, bo mięśnie mają nam urosnąć duże i zdrowe 8-) no no Cru to pojechałas 5kg w 2.5 tygodnia :) O nie, nie ja zadnych ubran dla ciezarnych nie bede kupowac, przez okres masy bede chodzic w dresach |-) a do pracy kupie sobie taki odswietny }:-( Marko- no i dalej leci :) Ale kiedys w koncu sie zatrzyma ;-D Wrocilam do domu, wiec wypiski [...]

Może coś wrzucę w nowym roku bo teraz mam szalony okres w pracy ( prowadzę własną firmę) i nie mam za bardzo czasu robić zdjęć ani o nich myśleć nawet :-)

[...] dół bucha codziennie. Dziś idę do lekarza, zobaczymy co pokaże badanie, a jutro mam zamia zrobić poziom hormonów. Jestem przybita ta sytuacją, mam nadzieje, cały czas, że okres się pojawi... Treningi siłowe robię cały czas, ciężary zwiększyłam o 1 poziom, tzn o ten 'ciężarek' wyżej, bo czuję się osłabiona, przeszłam też zapalenie krtani. Jutro [...]

[...] słabe, bo dopiero od miesiąca ćwiczę regularnie, a zdjęcia z września w dzienniku takie miałam więc je wykorzystałam, bo te sprzed miesiąca jest jeszcze gorsze. Doprowadzę jakość zdjęć do porządku! Zestawie jeszcze mimo wszystko z tym sprzed miesiąca. @ okres na razie tydzień się spóźnia, odstawiłam luteinę, którą brałam ok. 10 miesięcy @@-)

Nie chcę nikogo martwić, ale ogórkofaza trwa, a okres się spóźnia @-| Z ciekawości zmierzyłam moją ławkę i ma ok. 55 cm, więc może dlatego dupskiem nie sięgam...ale obczaję inny patent w czwartek miałam straszny zap******, DNT wczoraj: Dzień 5 Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10x6kg 10x7kg 10x8kg 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 10x 10x [...]

A tak poza tym to z ciekawostek przyrodniczych.... mięsień i owszem jest napompowany jakiś czas po ćwiczeniu ale ta pompa -krew poprostu się rozchodzi... potem jest okres gdy można wyraźnie zauważyć spadek i zmniejszenie mięśnia... własciwy efekt jest dopiero widoczny po około 48 godzinkach...wtedy mięsień jest nadbudowywany po zniszczeniach i [...]

[...] treningiem, a do pływania a ścislej mówiąc do coraz wiekszej intensywności dochodź stopniowo- tak aby dac sie przystosowć organizmowi; a w razie stwierdzenia symptomow przetrenowania poprostu ograniczaj jedna czy obydwie aktywniości wklejej w cykle- np. mniej intensywny gdy masz okres na siłowni możesz zintensywikowac plywanie i odwrotnie

Myśle, że raz na tydzień to taki rozsądny okres dla naturala, żeby nie zrobić sobie bigosu. Ogólnie teraz u mnie mniej prochu i więcej białka z żywnosci :) Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-01 18:55:40