PRZETRENOWANIE I JEGO SKUTKI -art.

Lepiej mi powiedzcie czy sie zgadzacie z skl15 ;p

Oskar117 cos dziwnie Ci sie napisalo...
brzuch chcesz cwiczyc tylko raz w tygodniu??
nie rob plecow i klatki po sobie...!!
barki z tricem???

ja np cwicze
pon klata bic
sr plecy tric
pt barki nogi

na kazdej sesji brzuch. wiekszosc osob robi trica z klata, poniewaz wtedy triceps meczy sie raz w tygodniu tylko.

pozdr

zielonybut

jeszcze jedno archeologiczne dzielo i ban jak w banku!

jesli tego pływania wraz z trenbingiem silowym będzie za nadto dla zdolnosci regeneracyjnych to zacznie ubywac Ci sily, masy, WYTZRymalości... i to sie bedzie poglębiać

o co chodzi z ta archeologia? przywracanie starych tematow? to jest niedozwolone?

Apokalipsa czy to wszystko mogloby sie utrzymac na stałe?
Kiedys jak cwiczylem split na mase to przeplatalem go wlasnie plywaniem i wszystko bylo ok. Czy takie przeszkadzanie w regeneracji moze cos popsuc na stałe / na długo?
Wystarcza kilka tygodni regeneracyjnego treningu?

dzieki za odpowiedz i sorry jezeli zlamalem regulamin

zielonybut a czemu nie robic klatki i plecow po sobie??

...tak, bez większego uzasadnienia jesli odkopuje sie wiekowy temat to jest to że tak powiem niezbyt stosowne

natomiast jesli chodzi o problem glowny, ktory Cie nurtuje to przede wszystkim zabezpiecz sie dobrym odżywianiem, przemyslanym treningiem, a do pływania[bo zdaje sie ono dochodzi do uprawianych juz ćw. siłowych] a ścislej mówiąc do coraz wiekszej intensywności dochodź stopniowo- tak aby dac sie przystosowć organizmowi; a w razie stwierdzenia symptomow przetrenowania poprostu ograniczaj jedna czy obydwie aktywniości[choćby na jakis okeslony czas]
wklejej w cykle- np. mniej intensywny gdy masz okres na siłowni możesz zintensywikowac plywanie i odwrotnie

no trzeba sobie zrobic z dzien przerwy (masa/sila).
chyba ze chodzi Ci o superserie np. czy fbw. to jasne ze robisz po sobie, ale na jednej sesji.
chodzi mi o to zeby nie robic na splicie (masa/sila) np w poniedzialek plecow i we wtorek klaty (tak jak on napisal mniej wiecej).

można robić- i na jednym treningu, jak i jedno po drugim- choc oczywiste jest, ze musza istnieć dni treningowe jak i dni beztreningowe[przerwy w treningsach slowych] bo widzę, ze taka byla intencja wypowiedzi- choc przedstawiona mylnie...

spoko. dzieki Apokalipsa. musze sie przyjrzec zagadnieniu regeneracji i przetrenowania dokladniej kiedys. wiesz np. czy takie plywanie/ SW miedzy treningami silowymi tylko 'spowalnia' robienie masy i jak sie zrobi przerwe czy tak jak powiedziales zmniejszy dawke jednego albo drugiego to masa z powrotem bedzie rosla, czy na przyklad te miesnie jakos psuje. w koncu miesnie nie maja sie kiedy regenerowac.
no nic. dzieny w kazdym razie. bede plywal chyba po prostu kilka godzin przed treningiem barkow / nog (juz raz tak zrobilem i to bardzo fajne polaczenie. raczej nie do robienia rekordow, ale na treningu miesnie sa spiete, rozruszane).

pozdr

apok a co sądzisz o tym boksie w dnt 1xtyg?

Zielonybut

znalazlem Ci b.dobry art. poczytaj sobie;
https://www.sfd.pl/WSZYSTKO_O_ZMĘCZENIU-t490449.html

Oscar -o jakim boksie?

wskazówki będa podobne

i jw. napewno -ogolnie rzecz biorąc- nie ma zadnych przeciwskazań, a przeciwnie, zacheta