PRZETRENOWANIE I JEGO SKUTKI -art.

Good Job, sog

a ja sie chyba przetrenowalem gdyz miesnie mi sie dlugo regenerujo(2-3 dni) i nie chco rosnac
cwicze 3 razy w tyg. od 1,5 roku pomozcie co robic dalej

A robiłeś jakieś przerwy regeneracyjne przez te półtora roku??

Jak nie to zrób sobie co najmniej 2 tygodnie.

POZDRO

ty czawaj ale przez te dwa tygodnie wogole nie cwiczyc czy cwiczyc lekko

nie ćwicz

Tak, najlepiej nie ćwicz i zrezygnuj z siłowej aktywności fizycznej.

Zostają długie spacery, ewentualnie jakiś basen rekreacyjnie. To pomoże Ci się zregenerować.

Jeśli zadbasz o dietę nawet nie doznasz myśli o spadkach.

Po przerwie tydzień lekkich ćwiczeń (ciężar na 15 powt) i potem jazda.

POZDRO

dzieki

Siema,

A co byscie powiedzieli o dosc intensywnym plywaniu 2x w tygodniu (45 minut) miedzy treningami masowymi? Bardzo zle?
Jakie sa konsekwencje plywania dzien po treningu? Wlasnie przetrenowanie? Jakies uszkodzenia miąchów? Czy po prostu brak przyrostow?

Może nie jestem bardzo zaawansowany, ale napiszę tak (bylebym nie dostał bana za archeologię): pływanie dzień po treningu pleców/barków (mowa o splicie) to hardkorowy wyczyn przyrosty się nie ograniczą, jeżeli masz dobrą, zbilansowaną dietę
w fbw sprawa wygląda podobnie, ale inaczej wtedy po prostu zawsze jesteś po treningu barków lub pleców (mowa o dniach nietreningowych bez weekednów), ale z racji, że treningi nie mają tak dużej intensywności jak split, nic nie powinno się stać.

tak więc pływaj, bo to Ci może tylko pomóc

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-19 19:00:54

dudek a mozna ćwiczyć np.
poniedziałek:plecy brzuch
wtorek:klatka bic
środa:boks(40mi)
czwartek:braki tric
sobota:nogi
???????