SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przetrenowanie ???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4322

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 735 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18071
mam typowe objawy przetrenowania /senność,spadek siły,brak chęci do treningu,zle samopoczucie/ ,tylko nie wiem jakim sposobem sie to stało ,co 6-8 tygodni obie sobie 2 tygodniowy cykl regeneracyjny ,mam prawidłową dietę ,moj plan treningu wyglada tak:
poniedzialek :
- klata 3 cwiczenia po 4 serie
-biceps 2 cwiczenia po 4 serie

wtorek :
-nogi 3x4 serie

czwartek
-barki 3x4serie
triceps 2x4serie

piątek
grzbiet 3x4 serie

ilosc powtorzen w granicy 12-6 ,to nie jest przemeczajacy plan ,jakim cudem moglem sie przetrenowac ?????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86319
Buraki poza produktami mlecznymi sa jednymi z niewielu roslin zawierajacych sporo wapnia. Co waniejsze pozytywnie wplywaja na wzmocnienie ukladu immunologicznego, oraz na zwiekszenie producji czerwonych krwinek (dzieki zelazu). To wplywa na poprawe wydolnosci organizmu, szczegolnie w okresie przesilenia.
Dodatkowo jako nieliczne produkty spozywcze (inne to podroby, a nie wszyscy lubia) zawieraja kobalt, mineral ktory jest odpowiedzialny w organizmie za produkcje wit. b12.

Generalnie, nie ma co przesadzac i wprowadzac non stop buraki ale nie powinno ich zabraknac w kulturystycznej diecie. Szczegolnie wygodne sa w sokach przecierowych, robionych samemu, no i sa zawsze dostepne - szczegolnie przydatne zima.
Osobiscie bardzo sobie cenie ich udzial w diecie.

Kurde robimy tu sobie dzial odzywianie

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
tym planem nie da sie przetrenować, jak jeszcze stosowałeś regeneracje to, to nie wiem

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
moze to przez zmiay pogody ? tez czuje sie słabo osatnimi czasy (Reumatyzm ) brak sily, sennosc -- a ile posilkoow i ile weglowdanoow jeszzce DO czasu treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 898
Ja mam tak samo nic mi sie nie chce tylko bym spał raz to nawet na klawiaturze kompa zasnąłem ale to był wieczorek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
tak czest ojest w lato

PROPONUJĘ https://www.sfd.pl/temat34684/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ja proponuje tydzien luzu i odżywki kupić sobie jakies kreatyne czy cos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 735 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18071
posiłkow dziennie 5-6 , spozycie bialka na poziomie 250-300gr,wegli 600gr,trening w granicy 90 minut /z cwiczeniami na brzuch/

zastanawiałem sie dlugo nad tym co sie mogło stać i doszedlem do takiego wniosku :
na poczatku roku mialem objawy podobne objawy co teraz ale kupilem kreatynę i wszystko wrócilo do normy,siła mocno poszła do góry i tak jechalem na tej kreatynie po 6-8 tygodni z przerwami 2 tygodniowymi ,w sumie byly 3 cykle kreatynowe ,teraz nie biore kreatyny juz 5 tydodni i moze nie mam "dopalacza" i dopadło mnie przemeczenie które kiedyś juz bylo a za sprawą kreatyny minelo ,,, CO O MOJEJ TEORII MYSLICIE ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 735 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18071
bylem u lekarza i mam "troche" za wysokie ciśnienie :P 200/100 ,czy przetrenowanie moze spowodować wzrost ciśnienia ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 898
O tym to ja niestety nie mam zielonego pojęcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 364
Panowie,

Objawy typu : przemęczenie, bule mięsnie (nie zawsze), senność, brak ochoty na ćwiczenia są również objawami HVC (chyba tak się to pisze) czyli popularnie zwanej żółtaczka grupy C. Jeśli chodzi o dokładną terminologie to proszę aby wypowiedział się ktoś kto wie. Mój kolega niedawno się dowiedział że to ma i objawy miał bardzo zbliżone które tu opisujecie. Wszyscy zerwaliśmy się z kumplami na badanie (koszt ok 30 zł) pobierają krew i badają. Ludzie ponoć z tym żyją i nawet nie zdają sobie sprawy o tym. Polecam badanie. Odrazu uczulam aby nie wmawiać sobie że to się ma bo ja po badaniu (wynik negatywny) nadal jeszcze chodzę posrany jak mnie zbyt wcześnie sen bierze lub nie mam ochoty na pake.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86319
No i zoltaczke mozna zlapac na silowni ... nie strasze ale tak jest, a klasyczne przetrenowanie objawaia sie spadkiem formy, brakiem apetytu i problemami z zasnieciem wieczorem (czesto krecimy sie do wczesnych godzin porannych), natomiast prawie nigdy nie spada chec do cwiczenia, wrecz przeciwnie cwiczy sie wiecej starajac sie wyrownac efekty przetrenowania (i popadamy w bledne kolo)

Sennosc i zle samopoczucie, oraz brak checi na 95% nie jest wina przetrenowania, szczegolnie przy osiafgach MARCINASZ (jezeli sa prawdziwe) i przy jego treningu.

Stawiam na problemy zdrowotne, polecam kompleksowe badania i wizyte u lekarza. Moze to tylko przesilenie ... oby.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Grafik na spadek wagi

Następny temat

Co i jak ?:P

nutloveb