okres

[...] ile fatu ma filet z kurczaka, bo nie miałem kompletnie pojęcia. Także szlifuję tą technikę i zobaczymy jak będzie, bo wydaje się to być lepszym rozwiązaniem na dłuższy okres czasu. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 45min + rozgrzewka Circuit A (12-15 powtórzeń – 3 obwody) A1. Pompki z nogami na [...]

[...] czy odpuścić ? Póki co forma wydaje mi się igła, i waham się czy zrobić to ładowanie czy odpuścić - albo organizm dopali fat albo przejdzie do defensywy. Kcal za 2tyg będę stopniowo podbijał - co 2 tyg. Najpierw z fatu +20g , potem wegle w DT - także najbliższy okres z węglami będzie za 6tyg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-10-07 23:34:33

Leon_ee - siedzi tego fatu sporo na udach, boczkach, brzuchu a poza tym taki okres dobrze mi zrobi bo z flaków zejdzie trochę :)

[...] sie w kuchni stanowiło to moje 70-80 % posiłków spożywanych w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały cały miesiąc i nie powiem bo nie było łatwo oduczyć sie tych wszystkich nawyków żywieniowych wydaję mi się,że przez tan czas mój żołądek musiał sie troch skurczyć, [...]

[...] 8kg, dochodząc do rozsądnych 11-12%. Jednak 8kg oznacza 72000kcal, czyli mniej więcej 3 miesiące diety -800kcal dziennie. To wydaje mi się mało rozsądne, ze względu na długi okres czasu i biorąc pod uwagę fakt, że mówimy o mało ukrwionym tłuszczu podskórnym, który dodatkowo ciężko jest spalić. Dlatego ja osobiście skłaniałbym się do podbicia [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU Podsumowanie będzie krótkie. Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Był to okres, w którym walczyłam sama ze sobą: 1. o utrzymanie czystej miski - zrealizowane w 95 % (nieszczęsne kokosanki i coś tam jeszcze) 2. o chodzenie na treningi - zrealizowane w 100 % 3. o progres na treningach - zrealizowane w 90 % tak myślę - [...]

Na lepsze wyniki jeszcze przyjdzie czas ale fakt na koniec kolejnego cyklu bez choroby i z dobrym ładowanie może polecieć więcej. Wyniki ładnie poprawiłeś jak na taki krótki okres czasu.

[...] chwyt daje radę to trzeba to wykorzystać. A odciski już na pewnym etapie się nie powiększają sam mam na dłoniach od lat i już przynajmniej chwyt jest pewny. Ale był taki okres na siłowni, że były takie gryfu które miały to ryflowanie na sztandze dość ostre, bardzo dobrze się sztangę trzymało w dłoniach ale przy większych ciężarach [...]

zgadzam sie wyprobuj kiedys takie cwiczenie, strasznie meczy barki, bede je stosowal caly czas teraz przez okres wakacji a od wrzesnia wracam do pelnego zakresu ruchu teraz wlasnie klatka, barki, bede tak wlasnie robil wracam rowniez do robienia martwego ciagu po ponad 3 miesiecznej absencji ale mam nadzieje ze kregoslup juz nie bedzie dolegal [...]

Bad -> Primka jest stosowana u kobiet/dzieci (osobnikow bardzo wrazliwych na saa) przez dlugi okres leczenia, czasem nawet kilka lat (np osteoporoza, Aids). W grupie badanych po 12 tyg nie zauwazono zmian w profilu HDL/LDL, co po oxie nie wyglada juz tak rozowo... Dlatego biorac pod uwage ze hpta w miare cala i cholesterole nieruszone mysle ze [...]

2g deci na tyg. to trzeba niezły hardcorowiec być Panowie czytać ze zrozumieniem, gość wbił nie 2g. tygodniowo, tylko przez cały okres cyklu (55 dni) 1-8 200mg. e5d

[...] stoi w miejscu teraz trzeba odpocząć potem zawody może jak wypocznę 160 poleci jednak na 170 nie ma co liczyć, trudno walczyłem z całych sił jednak tak jest czasami, ze jest okres gdy idzie gładko tak jak miałem w grudniu gdzie skok był o 15 kg a teraz stoi, rok temu też tak miałem i wiem, ze niedługo jak wypocznę znów zrobię mega progres teraz [...]

Dzień 4 – 06.02.2015 Padam na twarz... noc nieprzespana, huśtawki nastrojów (pewnie przez zbliżający się okres) mnie wykańczają. Egzaminy mnie tylko dobiły Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l [...]

Dzień 7 – 09.02.2015 2 dzień miesiączki - mocny ból w podbrzuszu, średnie krwawienie Ogólnie kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, nieprzespana noc... okres mnie wykańcza... Cały dzień miałam jakieś opory do jedzenia, aż dziw, że jednak wszystko grzecznie zjadłam. Po obiedzie padłam na twarz i mi się usnęło na dwie godziny, przez co nie wyrobiłam [...]

[...] z psem po górach Miska: nieliczona Pomiary: Za tydzień znów bym nie dała rady robić pomiarów w poniedziałek... więc niech już jako dzień pomiarów zostanie niedziela :-)) Bałam się, że przez okres i moje "lenistwo" w tym czasie nie będzie najlepiej... a tu proszę: Wyniki zacne 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a8e624288ce4d99a7e74b2e37b85caa.jpg

Dzień 32 – 06.03.2015 Zorientowałam się, że pochrzaniłam coś z anty... i niby powinnam ich od kilku dni nie brać... a mi zostały jeszcze dwie... na sobotę i niedzielę... ale już ich nie brałam... niezły bajzel sobie zrobiłam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, nimesil raz dziennie Suplementy: [...]

[...] latach spokoju dopadła mnie prawie 4 dniowa migrena z aurą #-P heh... żeby nie było 6maja mam wizytę u gin i pewnie będę odstawiać anty przez te migrene... ciekawe czy mi okres wróci czy znów jak zawsze zaginie @@-) kolano nadal się buntuje jak chcę trochę więcej pochodzić po schodach, albo po intensywnych dość spacerach 3 dni pod rząd... @-) [...]

[...] dąży do nieskończoności po każdej próbie jego wyregulowania/wywoływania itp itd CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCPECYJNE? właśnie odstawiłam, mam nadzieję, że tym razem okres będzie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? na stałe: euthyrox N112, jodid 100, metformax (500-1000-1000), bromergon 2.5mg, nasometin, arthon complex 2x1, magne B6 [...]

[...] progres i już w następnym będę mógł dodać kolejny :> Efektów wizualnych wielkich jak narazie nie ma, nie wiem, czy to przez to, że mam słabiutką michę, czy przez krótki okres treningu , a może przez to i przez to ;d Zobaczymy za 2 tygodnie przy mierzeniu :D Jutro powinienem mieć drążek, ogólnie sytuacja jest taka, że kupiłem zbyt mały i [...]

skoro jestes juz 4 miesiace na ciaglym deficycie to czas najwyzszy dac organizmowi odpoczac na jakis okres czasu powiedzmy 10-14 dni. tak wiec proponuje Ci wejsc w okolice swojego zera kalorycznego, odzywic organizm, zregenerowac najlepiej, jak sie da i ze zdwojona moca rozpoczac redukcja raz jeszcze.