okres

[...] mi się wypowiadać, bo IF nigdy nie się interesowałem, nie wiem, jakie korzyści prócz możliwości zapomnieniu o jedzeniu na kilka h niesie ze sobą jego stosowanie, ale dzisiaj stwierdziłem, że to może być fajne wyjście na najbliższy okres. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-02 18:47:14 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-02 18:52:05

[...] przy tłuszczu <50g podchodzi woda stosunkowo mocno Po cheacie takim jak wczoraj praktycznie wgl nie podlało, a kabelki powychodziły. Sylwetka bardziej zadowolona z cheat meala? Metabolizm bardziej z ładowania? Czy lepiej raz tygodniowo zrobić solidny cheat meal, czy ładowanie przy bf >15%? Pomijając np. aspekt robienia co większy okres czasu.

Taki to jest juz ten okres świąteczny. Niestety ale w niektórych sytuacjach nie wypada odmawiać. Po za tym to jest życie więc jeżeli sa to ważne okazje nie powinno sie ich omijać. My z tego sportu mamy po prostu hobby. Wiadomo ze chciałoby sie aby nie wypadaly żadne okazje podczas takiej diety, no ale nic sie nie zrobi ;-). Nie teraz to później [...]

również gratuluję wygranym przez cały okres testu będę do Waszej dyspozycji możecie się ze mną w każdej sprawie konsultować/kontaktować. również liczę na ciekawe i udane testy. wyślijcie mi powiadomki też z Waszymi nr gg tak będzie łatwiej się kontaktować. pozdrawiam

elegancko to wyglada :-)) b.dobra jakosc jak na okres masowy, jaka waga obecnie? redukcja teraz do samych zawodów juz, czy jak to bedzie wygladało?

[...] a to jajka, a to mięso etc. Po wywaleniu glutenu i IF (brak bombardowania 24h/7d jedzeniem) wszystko się uspokoiło przez to odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres ~4 lat- jak to u każdego, sporo zmian w życiu, praca, ślub, stress - jadłem mniej(i nie liczyłem kcal ale to było koło 2400-3000), - trenowałem jednak z niewielkim [...]

[...] bananów, 60g WPC, (+imbir, słodzik takie tam) Schemat ten pozwala mi przygotować całe jedzenie rano i już niekombinować w trakcie - jak mam ochotę na jakis lekki (bo taki okres, że nic konkretnego) spontan, to w posiłku nr 3. Jelita zresztą b fajnie pracują na powtarzalnym schemacie. ---------------------------------------------- dziś waga [...]

no, będę musiał się zabawić! :) Swoja droga rozszerzam nieco sobie dietę pod kontem masy - mam wrażenie, że redukcja to dobry okres żeby potestować inne źródła ww, bo spożywamy stosunkowo mało jedzenia przez co łatwo zauważyć jakieś zmiany/dwa zaczynami od małej porcyji, bo porcje są i tak małe %-). I tak właśnie kasza gryczana (testowana od [...]

[...] strony masz ten dyskomfort ze idziesz kiedy chcesz partnera treningowego brakuje nie ma co gada, ale wiem, ze stopień zajawki musi być jednak na zbliżnym poziomie. Był okres, ze ćwiczyłem z bratem, to zanim nie zaczął sobie robić jaj na treningu, tylko miał przed sobą cel - to mocno nakrecało i nie raz udało się wydusic jeszce więcej z [...]

[...] dorzuciliśmy novo, żeby nie zmarnować redukcji. Teraz zeszliśmy od ponad 3tyg i czekamy jeszcze chwilę. No i się okazało, że pewne problemy trawienne z tym też ustąpiły (okres na novo) Okazało się, że niedoczynność tarczycy = niski poziom kwasu żołądkowego. Dlatego póki co betaina HCl leci do 3z 5 posiłków, żeby do kompensowac Swoją drogą [...]

[...] No i faktycznie od 2 dni waga na 93kg, przed ładowanie 93,6-94, po ładowaniu 96. No i po takim refeedzie szybciej robię się głodny, sen nieco płytszy a może to juz taki okres, po 2 końcu 21tydzień na deficycie , z czego ostatnie tygodnie b nisko. treningowo średnio - ale juz na ostatni tydzień załączamy tryb zachowawczego podchodzenia do [...]

[...] plus udo 2,5cm ramie: 1cm No i dziś pierwszy dzień odpoczynku - zamiast planowanego LEGS Bartek zalecił dnt, W kolejną Środę, za ~10dni ruszamy w pełni z masą. Założenia na okres odpoczynku i masy będziemy dogrywać na dniach, a trochę info o tym i więcej o samej redu pewnie coś tu z nudów będę skrobał na dniach :) Spotykam się też w następnym [...]

[...] i wagę z dnia na dzień wyrzuciło do góry, sylwetka też stała się bardziej "mokra" - no to zaczyna się masa ;). Z tego co wymienialiśmy info z trenerem, tak ma być na ten okres. Siła idzie skokowo jeszcze +/- 2-3tyg i jest szansa wyrównać większość rekordów ze szczytu poprzedniej masy! Z całą tą około treningowa otoczką trenuje się bajkowo - [...]

Trochę tak. Pierwszy raz od 2 lat mam taki okres w życiu (trwający 3 tygodnie xD) że moim jedynym obowiązkiem jest zrobienie treningu i skoszenie trawnika. Polecam. Pochwalę wam się, że nawet regularnie trenuję \-) Jak już tu jestem to wam wrzucę mój plan treningowy pod 5/10km \-) Niedziela to pierwszy dzień tygodnia, więc zaczynam od niedzieli [...]

[...] 30-40 min pozowanie ,cenne rady i wiem nad jakimi pozami pracować i u mnie leza Teraz przykladam więcej czasu na pozowanie Po Treningu 40min orbitrek Forma jak na ten okres jest ok wiec nic nie zmieniamy w ilosci treningow i bilansie kcal Jedynie zwiekszam intensywnosc poprzez dodanie wiecej Serii łaczonych,dropow,gigant serii -15 g bcaa [...]

Z miską nie mam żadnych problemów :) Jem mega smacznie i nie ciągnie mnie do syfu nic a nic :) Jedynie czasem mało i głód doskwiera :) Ale motywacji full więc zaciskam zęby i wyczekuje posiłku ,tak jak np teraz heh :) Jeszcze 4 tyg i sobie podjem ,potem okres masowy to i na ilosć żarcia nie będzie można narzekać

[...] pospałem troche dluzej i odżyłem z lekka :) Dzisiaj i jutro wolne od pracy wiec regeneracja pełną para ,jedzenie,spanie i treningi :) Z rana zrobiłem mały zapas juz na okres masowy ,10 masełek Dziewczynie kupiłem lody : Almond Crunchy i Peanut Beuttur podobno zaj**iste :D i warte zakupu Nogi z wczoraj ,jakoś ciężko było ,ale motywacja w [...]

Nie mam pojęcia :) Była okazja to kupiłem ,każdy się nim podnieca więc kupiłem kilka sztuk . Rzadko jest ten tydzień amerykański wiec zrobiłem zapasik mały :) Niedługo okres masowy więc się przyda :)

[...] chodzą a Nie słodkie ,a tak na dobrą sprawe to najbardziej brakuje tego by się ,,napchać ,, może być i czyste jedzenie ale po prostu bez ograniczeń :D Dlatego już czekam na okres masy kiedy będzie można więcej tych kcal wrzucić 10-7 Dni przed już wywale Marchew,owoce,słodziki :) Taki plan Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-07-03 19:24:56

[...] bede się tłumaczył organizacją i sędziowaniem ,bo to ja dałem głównie dupy ; ) Myśle że gdybym lepiej się zaprezentował to 15 była w zasięgu ręki . Od wczoraj rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej ,na bierząco dalej bede opisywał moje poczynania Po zawodach 3 dni totalnego resetu j jedzenie co chciałem dało sie we znaki ... na weryfikacji [...]