okres

[...] ciepło (zresztą w lecie mamy zaplanowany wypad do Norwegii do wujka) trochę średnio mi to odpowiada bo nie mam jeszcze wyklarowanej sytuacji z nową pracą, ale z drugiej strony z końcem stycznia kończy mi się okres wypowiedzenia w obecnej pracy i taki odpoczynek by mi się przydał, po 9 latach pracy jakąś nagrodę na koniec warto sobie zorganizować

[...] po powrocie będę chciał zrobić fotki i pomiary bo wtedy startuję od poniedziałku z cyklem redukcyjnym, a będę chciał mieć punkt wyjściowy, także będę wiedział czy przez ten okres regeneracji + wyjazd poszło do przodu czy do tyłu, na razie czuję że cały czas spada mój %BF (wolno bo wolno ale spada) na wyjazd biorę ze sobą lapka, więc relacje + [...]

[...] obecna dieta bo waga spada w odpowiednim tempie, nawet na regeneracji i odpoczynku od siłowni (aeroby po krótkiej przerwie lecą dalej) mój plan minimum na ten 30 dniowy okres to jest zejść poniżej 100kg, plan maksimum to dojść do okolic 95-96kg niestety pomiar BF muszę robić "partyzanckimi" mało dokładnymi metodami, generalnie najbardziej [...]

[...] przeziębienia się, w lecie temperatura podchodzi mocno powyżej 40stopni do tego duża wilgotność przez co podobno ciężko wytrzymać tutaj na dłuższą metę, wg nas najlepszy okres do odwiedzenie Cypru będzie w okolicach kwietnia/maja dogadać się można w miarę dobrze po angielsku lubimy zwiedzać w związku z czym wynajęliśmy auto na 4 dni, ruch [...]

PODSUMOWANIE CZWARTEGO CYKLU http://img593.imageshack.us/img593/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i [...]

[...] efekty były super, dlatego teraz to kontynuje od początku miałem zaplanowane, że w przerwie przed następnym cyklem popuszczę trochę dietę i wejdą jakieś śmieci, przez cały okres planowałem co będę jadł, a jak przyszedł ten czas to nagle okazało się że mnie już tak strasznie nie ciągnie do tego żarcia, z 3 razy byłem w sklepie z zamiarem kupna [...]

[...] git właśnie o takim rozwiązaniu myślałem, bo dodanie krety potreningowo to byłby chyba przerost formy nad treścią, wielkie dzięki Flex jeszcze jedno pytanko, przez jak długi okres jechać na takiej suplementacji kreatyną ... dla innych to uciecha i super kop motywacyjny... .... od tych kopów motywacyjnych to mam już tak poślady sponiewierane że [...]

[...] ~11kg, czyli wychodzi około 0,6kg na tydzień czystego tłuszczu(na starcie przyjąłem 14,4kg tłuszczu) http://imageshack.us/a/img14/1710/wrjd.jpg waga wody w początkowym okresie woda szła do góry co potwierdza tezę o zatrzymywaniu wody przez kreatynę, po nabraniu przez organizm około 2kg wody "nabieranie wody" przez organizm się zatrzymał [...]

[...] i tłuszczu tak orientacyjnie. Ja od poniedziałku wchodzę na masę ale niestety nie mogę sobie pozwolić na długie jej prowadzenie, maksymalnie 2 miesiące. Wiem, że to krótki okres ale może coś złapię mięsa. Mam nadzieję trzymać czystą miskę. wcześniej już pisałem fat 5-6kg mięśnie 1,5 - 2kg na masie jestem od początku września, jeszcze 3-4 [...]

[...] aerobowe. Mogę dołożyć, ale dziwi mnie trochę, że waga nie leci przy takim wydatku energetycznym i czystej misce. Zgadzam się, że urlop i dodatni bilans może okazać się korzystny (jak nie przesadzę w drugą stronę i się będę ruszał). @Kerad. Planuje ten okres regeneracyjny na urlopie. Do tego czasu jeszcze pocisnę. Postaram się dołożyć 1x aeroby

no nie jestem zadowolony, przede wszystkim z tego że mnie zalało, na tak krótki okres to nie liczyłem na jakieś spektakularne efekty w przyrostach bo nie było szans na takowe skrótowo można powiedzieć że złapałem taką "amerykańską masę" tak naprawdę ile udało mi się zbudować masy i jak to wygląda to wyjdzie dopiero na końcu redu, jak zestawimy [...]

[...] średni, chyba dobrze to wiesz. Mięśnia z tych prawie 5 kg jak na lekarstwo. Moim zdaniem trochę za szybko przybrałeś na wadze. Budowanie masy mięśniowej to długotrwały okres, w 50 dni niezawiele się zrobi. Czytałem ostatnio, że zwykły zjadacz chleba, amator jest w stanie wygenerować ~5 kg masy mięśniowej w rok- pi razy drzwi. Czym dłuższy [...]

[...] w braku konsekwencji co do miski. O ile na redu byłeś znany z żelaznej dyscypliny to tu zaprezentowałeś totalnie odwrotną postawę i wydaje mi się założenie: kcal/b/w/t DT ~3100/260/320/85 DNT ~2800/210/290/90 rzadko było realizowane. Możesz sprawdzić jaka była średnia rzeczywista podaż kcal/b/w/t przez cały okres masy? Tak z ciekawości.

[...]     Cykl - 12 / dzień - 1        miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / [...]

na swoje usprawiedliwienie mam tylko to, że od jakichś 2 tygodni mam dość ciężki okres w życiu i doła, którego próbuje wszelkimi sposobami spłycić - czekolada zdaje sie wspaniale spełniać to zadanie ale od jutra musze wymyślić jakąś alternatywe może zażre go owocami? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-18 20:39:06

[...] jakiegoś czasu, a więcej żarcia nie jestem fizycznie w stanie w siebie wepchnąć tzn. pewnie czekolade to bym wciągnęła, ale nie tędy droga, przynajmniej do 11 lipca póki okres mam i nic niepokojącego sie nie dzieje, nie będę sie siłować ze swoim żołądkiem Pati, no co Ty spamuj na zdrowie, ja przy okazji też sie dużo dowiaduje zresztą sama [...]

na przykład?? interesuje mnie okres po czasach Doriana. Bo na dzień dzisiejszy jak już we wczesnej amatorce nie zaleje formy to drzewa już potem nie zasadzi. Po prostu widze ile wielkich smutnych chłopów siedzi u endo w poczekalni ze szmulami i tylko 3maja się za ręce. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-02 21:13:23

Własna linia supli motywuje chyba go do mniejszego zalewania poza sezonem. Jak na ten okres dobrze się prezentuje Mr O 2015 będzie jego.

Własna linia supli motywuje chyba go do mniejszego zalewania poza sezonem. Jak na ten okres dobrze się prezentuje Mr O 2015 będzie jego. I kilka następnych też ... ale te zdjęcia to zmalowane bezwstydnie ... już bardziej grafika niż foto ! I po co ? Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-12-08 18:39:02

będę kombinował jak wejdę w okres dokładania kg :) wystarczy, że będę obserwował ciało i ew obcinał/dodawał węgle. wyślij gg jak możesz na pw :)