okres

Po takich spotkaniach to na pewno motywacja się tylko podkręca :-D A jak zapatrujesz się na okres świąteczny? Zwalniasz delikatnie czy nie odpuszczasz? ;-)

2 tygodnie to za dużo. 7 dni w zupełności wystarczy na Twoim etapie. Jak tak długo chcesz trenować, to może zainteresuj się metodą Oliviera Lafay'a. Tam masz długą progresję i kilkanaści etapów - w sam na tak długi okres czasu.

No bardzo bym chciał ale wątpię, że się uda (chodzi o pewien okres czasu, gdzieś do marca 2013 chcę tej masy) Chociaż u mnie nic nie wiadomo, wcześniej bardzo szybko nabrałem te 11kg. Wiem, że nie najlepsza masa to była, ale o wiele lepiej to wygląda niż ja ważyłem 65kg. Teraz wolę powoli i starczy nawet 80kg.

Ja GTG nie robię już dawno :-) Po prostu piszę, że metoda jest bardzo skuteczna na krótki okres

[...] część doby - miałem wybór, albo spać 3-5h albo gotować. Organizmu nie da się oszukać, więc naturalnie wybrałem sen. Przedstawiając procentowo - spokojnie 65-75% przez okres cyklu to było zdrowe żarcie. Trening: W tym temacie wszystko jak najbardziej prawidłowo. Z serii na serie dokładałem 1kg obciążenia, a z treningu na trening średnio [...]

[...] czasu ale jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie dołożę mięsa ani też się bardziej nie zaleje wiec to jest po prostu [...]

[...] nie mogę, na nic też nie liczę w końcu to mój debiut, tym bardziej, że w juniorach jeszcze 2/3 lata startów mam a ten prep najwyżej potraktuje jako fajną bazę pod dłuższy okres masowy i ogólnie sprawdzenie swojego charakteru, udowodnienie sobie, że potrafię się dociąć bo w sumie to pierwsza taka mocniejsza redukcja, forma już w zasadzie jest [...]

05.08.2014 DZIEŃ: Dzień masakra. Do mojego oddziału banku przyszło ponad 120 osób przez cały dzień. Zważywszy na fakt, iż jesteśmy w 2 osoby w oddziale (okres urlopowy) to był jeden wielki zapieprz. Jak wróciłem do domu, to byłem tak styrany pracą, że prawie nie pojechałem na trening ze zmęczenia bardziej psychicznego. No ale cóż, ja to ja i na [...]

[...] na 2-2,5 g na kg masy ciała i tego się trzymaj. 4. Oprócz wpc po treningu dokup sobie omegę 3 np. olimpu i bierz 4 tabletki dziennie. Poza tym idą święta, więc świetny okres na regenerację. Dałbym sobie teraz spokój z treningami, wrzucił bilans na zero i poczekał ten tydzień może 2, a potem ostro od nowa. Podkręcsisz w ten sposób [...]

Viki moje górki to Twoje płaskie ;-) Na wybieganiu w lesie mam trudniejszy fragment, zresztą zapuszczam się w coraz to nowe ścieżki. Wcześniej miałem podbiegi, głównie 150 m, był okres że były 200 m. Aktualnie u nowego trenera póki co podbiegów nie ma wcale. Ciekawa jestem czy się pojawią. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-02-18 11:50:15

taki okres widać choćby po liczbie tematów, zresztą dobrze jak za 1,2 miesiące bedą pytania o redukcje bedzie można link do dziennika rzucić jak sie spiszecie ;-)

heh chciałbym jak najlepiej wykorzystać okres w którym nie trenuję i nie prowadzę diety, bo później będę się chciał wziąć za siebie i nagle posypią się imprezy %-)

a najbardziej lubię okres rekompozycji, i diecie CC jednak efekty na tym są mizerne niestety :) biochemii się nie oszuka

oj nie własnie to tak nie jest swojego maksimum nigdy nie przekroczysz w krótkim okresie czasu (rozumianym jako okres czasu 3 miesięcy) będzie na odwrót ale jest ok tylko nie codziennie tabatę

przeyebany ten okres urlopowy,trzeba tyrac za innych ;p

[...] na starcie po wypelnieniu wszystkich zadań? Po 15 mialem 0,8 mln zł. Wszystko wydałem i mam -0,5 mln. Prawda ze po spełnieniu zadań 16-24 dostane ok. 0,4 mln? Aha. Ilu lekarzy potrzebuje zeby wyleczyć jak najszybciej gracza (Fernandesa) z 6 tygodniową kotuzją? (mam 2) Ile maksymalnie mogą skrócić okres rechabilitacji? Mój klub: Rudawa Kraków

[...] bramkarskie. Więcej o polepszaniu umiejętności dowiesz się w części Trening. Bardzo trudno jest utrzymać kondycję na poziomie wyższym niż "znakomity" przez długi okres czasu. U wszystkich zawodników mających tę zdolność tylko trochę ponad linią dzielącą poziom znakomity i wyższy, będzie ona sukcesywnie spadać. Właśnie tam została [...]

Nie dostaniesz bana. Znam gości co tak biorę na okres próbny

[...] Polska - 11749636.1 Zmagania Regionów!!! Zapraszamy do wziecia udzialu w kolejnej zabawie organizowanej przez Przyjaciol RadiaMZH. Przerwa miedzysezonowa w Hattricku to okres gdzie kazdy teskni za meczami o stawke, pojedynkami gdzie moze wykazac sie zmyslem taktycznym, ktore bedzie obserwowal z zaciekawieniem i ktore dostarcza troche emocji. [...]

[...] nie powodują efektów ubocznych u ludzi zdrowych. Wysokie dawki nie mają swojego uzasadnienia i niepotrzebnie mogą obciążać układ moczowy, ale ilość 5g dziennie przez okres 4-8 tygodni chyba nie powinna zaszkodzić. Aha, ważna jest bardzo czystość suplementu, to znaczy powinien być on wolny od kreatyniny, ponieważ działanie kreatyny opiera [...]