okres

[...] moge zażywać jakiegoś gainera czy poprostu jedno przeczy drugiemu ?, chodzi o to ze mam bardzo intensywny plan treningowy i miesnie czasami nie nadązają z regeneracja a dieta również może miec braki witaminowe.Jezeli to glupie pytanie to przepraszam ale jestem pocztkujący w tych sprawach,gdyż długi okres ćwiczyłem na "sucho"

Przem91 - nie jestem TomQ, ale dopowiem: 1 - mozesz nawet kreatyne ze sniadaneim zjesc razem. ja przez dlugi okres czasu bralem kreatyuke rano z jajecznicą (sypałem do zielonej herbaty), i po treningu z ryzem, musem jablkowym i wpc.... 3 - uwazam podobnie jak TomQ - wegle i bialka mrazem po trenie. Mozna samo wpc, ale IMO to gorsza opcja.

[...] mozna powiedzieć że przed treningem 15 minut aerobów(bieganie) i po treningu 15 min(bieganie) i teraz pytanie odnośnie spożywania carbo i bcaa czy mam pic tak samo jak piłem bezpośrednio po treningu czy jakos roździelic to.? zwracam uwage że nie ma być to okres rewdukcyjny tylko chce załapać lepszej jakosci mase a bieganie ma mi w tym pomóc.

Siema. Mam pytanie odnosie zazywania kreatyny(x-treme creatyna mono) Trenuje pilke nozna- okres przygotowawczy bedzie trwal jeszcze ok. 4tygodni. Chcialbym zazyc kreatyne w celu zwiekszenia wytrzymalosci i sily(na pewno cos pomoze), moje pytanie brzmi KIEDY, ILE, W JAKICH PORACH JA ZAZYWAC?

[...] tlenową. 2 lata grałem w piłkę nożna w klubie a potem zrobiłem sobie rok przerwy i chcę polepszyć swoją kondycję fizyczną aby znowu grać. Od 2 miesięcy trenuje na basenie 2 czasami 3 razy w tyg po godzinie. Kupiłem tcm olimpa i thermo stim na spalenie tłuszczu. moja waga to 80kg przy 184cm wzrostu Ile tego brać i przez jaki okres czasu??

Ułożyłem sobie suplementacje i wygląda to tak: w dni treningowe i nietreningowe 5g tcm rano na czczo(nie wiem przez jaki okres czasu), w dt dodatkowo przed treningiem 2 kaps thermo stim, pół ampułki aakg 7500 shot olimpa oraz 1 kaps tautyny olimpa przed jak i po treningu. Do tego oczywiście dieta, dużo wody, cynk i magnez. TomQ-MAG co o tym [...]

Jak dawkować 1100g no2 i 500g vitalmaxa, jeżeli chce żeby starczyło mi to na okres 3 miesięcy. Jeżeli jest odzywek za malo to w razie czego mgoe dokupić Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-04-25 12:57:32

[...] na redukcji? Mam ok. 20% tluszczu przy 77 kg wagi jakby to byla jakas wskazowka. nigdy nie redukowalem jeszcze, ani nie bralem supli pobudzajacych. interesuje mnie cos ekonomicznego. redukcje opre na dobrej diecie i aerobach. do tego bcaa, witaminy i myslalem o jakims pobudzaczu, gdy przyjdzie okres ze zmniejszona iloscia wegli. co polecacie?

Po redukcji planuję przerwę od siłowni i myślałem że booster no sprawi, że mięśnie trochę się napompują na ten okres bez siłowni

Witam, Mam pytanie czy jeżeli biorę dziennie po 5g kreatyny ważąc 100kg to czy mogę tą suplementację prowadzić stale??I czy jeśli przez pewien okres bym brał do tych 5g kreatyny dziennie miarkę lub 1,5 miarki cytocella pod wieczór to czy powinienem zrobić to jak normalny cykl czyli zrobić po pewnym czasie przerwę czy też mogę to stosować stale w [...]

Biorę BCAA na regenerację, jeżeli teraz robię sobie tydzień przerwy w treningu, bo jestem po cyklu kreatyny i chce trochę odpocząć to mam przez ten okres brać BCAA, czy dopiero jak wrócę do treningów? Jeżeli mam brać to kiedy?

No tak Dokupie ale potem musze zrobic przerwe tzn po miesiącu ćwiczeń natomiast ta mi wystarczy na okres 20dni czyli dokupie jeszcze i polowa mi zostanie na 2 cykl natomiast po upływie miesiąca czasu ćwiczeń robie przerwe 3tygodniową od Creatyne ..tak czytalem na innych forach.

Dużo pisać nie będę... Okres przedświąteczny nieudany to z powodu złamanego palca, później kontuzji tricepsa. Od samych świąt do praktycznie wczoraj impreza za imprezą, EFEKT? Waga przed świętami jakieś 100kg, dziś z rana chyba niecałe 92kg, siła spaaaadła ładnie mówiąc dużo. Czasami po 3 dni prawie bez jedzenia. Ale nie ma co płakać, póki co 1 [...]

No i dzisiaj znów kicha z miską. Dołek panie, dołek, żarcie nie wchodzi, jeszcze się okres przyplątał i zdycham z termoforem pod kocem. PYTANIE: jak się Ladies zapatrują na soki jednodniowe? Mam smaka na nowy sezonowy marwit. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed4091ef1224631b5a0ba8ee418d258.png Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-11-15 23:56:17

[...] odzyskać miesiączkę - na razie stosuję preparat polecony przez Izę- odczuwam lekkie bóle jajników i na początku trochę wysypało mnie na twarzy także coś się dzieję - może okres wróci jeśli nie znowu udam się do lekarza i pewnie zacznę kurację hormonami. Z moim układem trawiennym tez jest róznie- szczególnie wtedy gdy zjem coś zakazanego co [...]

No mam newsa:)Odstałam okres :) pierwszy po odstawieniu hormonów jestem na zbilansowanej diecie i ćwiczę no i w końcu coś ruszyło z wagą:) Jestem taka szczęśliwa! W piątek jadę na urlop na 2 tygodnie! postaram się 3mać diety i ćwiczeń:)! a jak wrócę to zaczynam prowadzić dziennik:) Dzięki Morales i Obli! zaczęłam wierzyć, że jednak uda mi się [...]

moim zdaniem Massacra jest dobra ale mialem problemy z zolondkiem w 3 brzuch mnie bolal jak baby co ma okres a natepne 3 dni mialem biegunke a potem ok i tylko dobre efekty masa i sila poszla do góry

Pewnie, ale jednak 2,5 miesiąca to spory okres, do tego nóg nie zaniedbywałem, zawsze jakąś formę przysiadu robiłem. Poza tym sam ważysz 90 kg a fruwasz :-D

boingvert ćwiczymy prawie codziennie... i co ciekawe, przez okres treningu nic innego nie robimy, czyli żadnego skakania poza treningiem, grania w kosza (siatkę itd) oraz zero siłki... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-18 14:57:44

[...] ciezko zbudowac sile bez wejscia pod sztange gdy mowimy o wyskoku. przejrzyj plany plyometryczne ktore tutaj wpisywano i wybierz sobie cwiczenia i 2-3 razy w tygodniu cwicz. okres wakacyjny teraz wiec najlepiej skakac i grac poki pogoda, a jak przyjdzie jesien zima wtedy wejdz na silownie. nie mozna cale zycie silownią zyć, trzeba tez poskakac, a [...]