okres

Oczywiście, że nie! Ale myślałem, że trzeba coś jeszcze zmienić, więc wolałem się specjalistów spytać... Jest to wystarczająca ilość W, żeby robić treningi na siłę? (pomijam okres przygotowawczy-ogólnorozwojowy) B-183g T-140g W-220g Nie za dużo tłuszczu jak na 75kg?

Dlatego właśnie mierzy się maxy dla 5 10 15 powtórzeń żeby nie było tego zaskoczenia w trakcie cyklu. Po to robi się okres SD przed cyklem żeby wyciągnąć z tego programu jak najwięcej. No ale Ty to zlałeś i generalnie jak się tak popatrzy na ten dziennik to takie jest Twoje podejście nie tylko do treningu ale i do diety. I jak widać nie zdaje to [...]

[...] (do lata, pozniej otwarty, w koncu trzeba bd sie opalac przy okazji). Plywanie generalnie dobrze ksztaltuje gorne partie ciala (systamatyczne plywanie i przez jakis tam okres dluzszy, a wszegolnosci podobno styl zabka moze pomoc Tobie uporac sie ze zbednymi niedociagnieciami twojej klatki. Ale ja sie nie udzielam juz, bo inni moze lepsza [...]

Witam po 5dniowej przerwie O dietę proszę nie pytać bo akurat taki okres w PL miałem że nie dało rady trzymać. Przeziębiony jestem wiec ładuję w siebie mleko z miodem i czosnek mam nadzieje że przejdzie mi... Ten tydzień stawiam na regenerację więc tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta [...]

czy przez ten okres 2 tyg odpuscilas treningi kompletnie? mozna bylo sie spodziewac ze waga delikatnie wzrosnie, musisz zrobic krok w tyl = troszke sie podreperowac, zeby zrobic trzy kroki wprzod Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-22 17:01:33

Nie, zrobiłem sobie przerwę. Miałem ciężki okres, a później wyjechałem na obóz sportowy.

[...] spoczynkowe, waga, gospodarka wodna i cukier wróciły mi do normy około 12.01 czyli tydzień później - można powiedzieć że prawie 3 tygodnie w plecy tętno spoczynkowe przez okres świąt nie schodziło poniżej 70 a czasami było blisko 80 gdzie teraz mam 63-65 cukier na czczo w porywach do 130! pijąc co tydzień a przy tym mając ciąg do jedzenia, nie [...]

Dzięki Paatik. W piątek czułem się totalnie do dupy a na dodatek w pracy mam taki okres, że nie mogłem wziąć urlopu. Do tego ni z tego ni z owego okazało się, że tegoż właśnie dnia zegarmistrz światła purpurowy przyszedł mi 6 na 7 zamienić ;-) W sobotę rano w łóżku a wieczorem jakieś pielgrzymki wiedzone poświatą zegarmistrza przyniosły w darze [...]

Zdarza się, ja tam słabszy okres mam permanentnie. Ale one też mają swoją wagę;-)

[...] podsyłam Ajazemu więc mogę tutaj wstawiać ale nie wiem czy komukolwiek będzie się chciało to czytać. Wydaje mi się to takie "suche" a na większe uzewnętrznienia brakuje czasu. Mam nadzieję, że w ciągu 2-3 tygodni trochę mi się życie uspokoi ale z drugiej strony to później święta, komunia, okres przedurlopowy - więc może sam siebie oszukuję ;-)

No ok niby sa utarte zasady budowania masy miesniowej, ale co powiesz na to, ze mam kumpla ktory machal na bica dzien w dzien prawie monstrualna liczba powtorzen, bez diety i doszedl z przecietnej lapy do blisko 40? Byl to okres ok 2 lat , czemu miesnie sie nie przepalily skoro byly trenowane dzien w dzien ta sama rozpiska hmm?

[...] by długo- jednak proponowałebym mniej spamować... bo ów plan który napisałeś zniknie w stercie niepotrzebnych wypowiedzi natomiast odsyłam Cie do poidstaw -w kwesti diety i treningu- bo poprostu przespałeś ten okres, chcesz wszystko niejsko robić jesli nie od końca to powiedzmy ze środka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 21:07:43

Maski antysmogowe wyszły z mody ? Bo jakość powietrza w okresie zimowym jest idealna do sprawdzenia swojej wydolności. |-) Okres zimowy to czas regeneracji organizmu i przygotowanie go do następnego sezonu, a nie katowanie go, jak to się robi z w sezonie. %-) Ja biegasz teraz półmaratony, to w przyszłym roku zapewne zaliczysz maraton ? %-) [...]

[...] wpisów na fb czołowych zwodników dotyczyła biegania w masce. A teraz plastry. Co do regenracji - od tego jest roztrenowanie trwające 2-6 tygodni. A zima to bardzo ważny okres w przygotowaniu do kolejnego sezonu. Pracuje się nad wieloma parametrami, np. wytrzymałość czy psychika. I od tego są długie wycieczki biegowe, biegane bardzo [...]

[...] gdzie będziesz biegać szybko i intensywnie :-) Objętość zdaje się później też maleje kosztem intensywności. Chyba ;-) Przecież to jest tak jakby na treningach siłowych od razu robić wysoką objętość na dużych ciężarach. Każdy okres treningowy rządzi się swoimi prawami :-) Wrzuć na luz bo jeszcze będziesz przeklinać tempa/srempa/interwały ;-)

[...] Pomimo ogromnego zmęczenia i zasypiania w pracy na stojąco, wieczorem nie byłam w stanie zasnąć :-( Wróciłam do jednej miarki AD, ale problem nadal występował. Luźniejszy okres treningowy w święta pozwolił mi w końcu odpocząć, ale waga skoczyła prawie 2kg. Po 3 tygodniach zamieniłam proszek AD na kapsułki. Niestety nie uzyskałam odpowiedzi co [...]

Mówi, że jest lepiej. Boli coraz rzadziej i coraz mniej. Ale do wakacji już bez treningów. Teraz ma ciężki okres w pracy i to na pewno nie pomaga. Ale dzielnie ćwiczy to co dostał od fizjo.

cóż powiem tylko, że ten dziennik to był niewypał :P Po ostatnim wpisie nastąpił okres kiedy: - stwierdziłam, że to nie czas na redukcję bo mam wiele symptomów które mówią mi że mam dosyć - rozwinęła mi się jakaś dziwna infekcja. ciągle mam kaszel, wznowił się refluks i boli mnie żołądek, czuję się słabo - w związku z powyższym nie ćwiczyłam - [...]

[...] w formie bufetu i obiad. Wersja świąteczna więc na wypasie. Wieczorem kanapeczki i tyle. Plus taki ze poza wędlina nie przywiozłam świątecznego jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy przy wyjeciu wkładki. Zobaczymy jakie będą odczucia. Bo na razie to tylko waga podskoczyła... Pierwsze dwa dni po powrocie mało aktywne. Wczoraj [...]

[...] Do tego dwa spotkania z koleżankami. Myślałam że totalnie zawaliłam treningowo ale dwa siłowe, jeden bieg i jedna joga w tygodniu więc nie tak źle. Ale mam jakiś gorszy okres. Dopada mnie głód w ciągu dnia. Na trening ciężko się zebrać. W ciągu tygodnia 3 razy miałam drzemke w dzień. Powieka mi drga już ze 3 tygodnie. Dzisiaj znowu nie [...]