Dziennik treningow paula.cw

gosikmyszek

O jak fajnie że zajrzałam. Stanie a właściwie chodzenie na rekach to moje marzenie. Co krok progresu to dwa do tyłu i tak się kręcę. Jak ktoś trafi na fajne triki czy filmy to proszę o wrzucanie...

nefretam

gosikmyszek

O jak fajnie że zajrzałam. Stanie a właściwie chodzenie na rekach to moje marzenie. Co krok progresu to dwa do tyłu i tak się kręcę. Jak ktoś trafi na fajne triki czy filmy to proszę o wrzucanie...

Tak jak pisałam bedzie kurs Czarka, a teraz jest też dostępny Krystiana - jego.znam osobiście, bo kiedyś prowadził zajęcia w Fitness academy i polecam ;)
https://academy.krystianizert.pl/product/handstand/

marta894

Na , które FA chodziłaś ?:p

nefretam

marta894

Na , które FA chodziłaś ?:p

W Jupiterze on miał zajęcia z kalisteniki i z handstandow właśnie.
Ale ja raczej na kali chodziłam.
Z 4 lata temu :p

paula.cw

No i mam rozkminy treningowe. Tzn. nie to żebym myślała nad tym nie wiem ile, ale się zastanawiam co bym chciała teraz.
Ten trening był przemyślany na czas powrotu na siłkę. Już jestem rozpędzona i trochę potrzebuję zmian po tych 3 miesiącach.

Myślałam, co by iść w mniejsze zakresy ale w sumie póki próbuję zrobić redu to nie ma co się nastawiać na rekordy. A z drugiej strony ciągnie mnie do tych wytrzymałościowych treningów. I chciałabym mieć czas na hopsasanki a do tego potrzebna jest też porządna rozgrzewka. No więc tak sobie myślę, żeby zrobić trening:
1 ćwiczenie wielostawowe - MC, Przysiad a trzeci dzień wiosło albo HT.
Zrobić z 5 serii a potem już lecieć zabawy crossfitowe :D

paula.cw

Dzień dobry po świętach.

Drugi raz z rzędu spędziliśmy święta nad morzem. Było bosko. Widoczki cudne, pogoda nam sie trafiła świetna więc spacerów było dużo. Tzn dużo jak na nas z maluchami. Codziennie ponad 20 000 kroków było zrobione. Nawet mate wzięłam i poranna joga była. No i przydała się jak nogi i plecy bolały od chodzenia.


Gotować nie musiałam. Jedzonko mieliśmy się wykupione. Tylko śniadania w formie bufetu i obiad. Wersja świąteczna więc na wypasie. Wieczorem kanapeczki i tyle. Plus taki ze poza wędlina nie przywiozłam świątecznego jedzenia :p

Teraz mi się okres zaczyna pierwszy przy wyjeciu wkładki. Zobaczymy jakie będą odczucia. Bo na razie to tylko waga podskoczyła...

Pierwsze dwa dni po powrocie mało aktywne. Wczoraj ogarnianie chaty itp. Pogoda taka że ani spacer ani rower mi się nie uśmiechał...

Na treningu dzisiaj freestyle. Nie wzięłam telefonu więc zapisek nie miałam ale i tak czasem fajnie sobie zrobić na czuja.


1. MC trap bar 10/12/10/8/6

40 60 70 80 85

2. Wyciskanie żołnierskie 4x10

15 17,5 20 20

3. Wioslo sztanga 10/12/10/6/6

20 35 37,5 40 40

4. Pies z głową w dół z nogami na ścianie i inne ćwiczenia do stania ja rękach
5. Zabawy ze świeca :p

Krótko i na temat. Fajny trening. Miałam robić jeszcze jakaś wytrzymke ale się zmachałam przy skakaniu do stania na głowie









Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2022-04-21 09:31:27

marta894

nefretam

marta894

Na , które FA chodziłaś ?:p

W Jupiterze on miał zajęcia z kalisteniki i z handstandow właśnie.
Ale ja raczej na kali chodziłam.
Z 4 lata temu :p

Do jupitera też chodziłam ale chyba 3lata temu :p

gosikmyszek

Paula widziałam kiedyś na insta taki trening hmmm z wciąganiem brzucha i takie krecenie' jaki w tym jest cel?