okres

Witam pourlopowo 8-) Okres regeneracji i urlopu minął bardzo szybko. Tydzień na Mazurach i tydzień nad morzem.... żeglowanie, plażowanie, łażenie, granie w piłkę ...było super. Miska trzymana była na ile pozwalały warunki... parę grzechów...ale i tak dobrze mi poszło. Jutro się pomierzę :-) Dzisiaj zaczęłam kolejny cykl... dalsza regeneracja. Jak [...]

[...] to tylko u mnie, wiem, ze inni lapia bloka jaj juz przy duzo nizszych dawkach nawet doslownie kilku strzalach 50tkach... inni apacze moga walic +750mg/week i przez dluzszy okres nie wplywa to na jaja takze trzeba samemu obserwowac - walisz cyklona i jak czujesz ze jaja przestaja pracowac /ja potrafie to wyczuc/ to wtedy wlasnie walisz serie 3 [...]

Jaki jest okres półtrwania hcg?

[...] warzywa: pomidory i coś się dorzuci do obiadu + ryż, białka jaj, jabłko + śledź, chleb + jw. + tortillez indykiem i warzywami + makrela .............. na dniach ma być okres, a pierwszy raz nie czuję, że to już, PMS w zaniku, a wiesiołka łykam ile? ze dwa tygodnie? czy to możliwe :-D czuję, że nabrałam wody trochę, to zrobię kontrolne [...]

[...] sałata suple: olej z wiesiołka, witd, o3, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, banan + szproty, chleb + indyk z ryżem i warzywami + śledzie ................... a i wczoraj dostałam okres i nic mnie nie boli :-> brzuch nie boli, biegunki nie ma, co to się dzieje :-?8-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-22 17:25:10

[...] masło, jaja + ryż, flądra, masło, jabłko + jw. + jw. w ciągu dnia trochę sera i orzechów miał być DT, ale samopoczucie nadal #-P, ale ale! to pierwszy od chyba 8 miesięcy okres, który trwa już drugi dzień ;-) przyszła też dziś maca, mam nadzieję, że coś się zmieni w tym temacie a DNT też z tego względu, że mam takie zakwasy na tyłku, że boli i [...]

[...] bardzo zachowawczy (wtedy zalałem się niemiłosiernie), może nawet za bardzo, bo jest 9. tydzień mojej masówki, a ja nadal dokładam kalorii (waga +1-2kg około przez ten okres). Jeśli chodzi o pas, nie zdziwiłbym się, gdyby coś tam spadło %-) (nie mierzę się). Reasumując, wychodząc z założenia, że lepsza jest powolna, acz czysta masa, bez [...]

Jak Panda radzi, tak zrobimy :-); kontynuuję progresję, coś tam może będę mniej dokładał, ale rzeczywiście plan wydaje się dobrze działać. W sumie trochę miałem gorszy okres niedawno, także może dlatego pojawiła się apatia na treningu, niekoniecznie z nim samym związana. Z tymi powtórzeniami rzeczywiście - na wl hantlami np można by wejść na 10 x [...]

Sobota DT Waga: ok. 88 kg, a więc przez okres roztrenowania nic się nie zmieniło. No i mikrocykl rozpoczęty; zarzucam od dzisiaj kreatynę (standardowo 10 g w DT i 5 g w DNT). Mam duży apetyt, a to cieszy %-) Jeśli chodzi o tren, wszystko z zapasem, ciężary zaniżone i ogólnie luz na razie, niemniej jutro/pojutrze spodziewam się sporych zakwasów - [...]

[...] od przyszłego startuję z rozsądnym deficytem i zaczynam walkę z fatem. Pewnie jeszcze ogarnę jakieś porządne podsumowanie masy, jakieś fotki na pewno, no i cele na następny okres. BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8 + 25 kg x 12, 20 kg x 18 15 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8 + [...]

PODSUMOWANIE MASY No i stało się - nadszedł koniec okresu masowania. Masówka trwała od sierpnia, czyli niecałe 9 miechów, natomiast waga zmieniła się następująco: 81 kg -> 90 kg Był to dla mnie kolejny okres nauki, poznawania swojego ciała i optymalnych dla niego rozwiązań. Zaliczyłem niemały progres siłowy, ale o tym informuję na bieżąco między [...]

[...] dalszy. Po łączonej uda dobite, potem jeszcze zrobiony brzuch i wsio. Btw doszedłem do wniosku, że dla odmiany zacznę robić brzuch raz w tygodniu w większej objętości (długi okres trenowałem brzuch dwa razy w tygodniu). DIETA: 1. 3 jajka, 125 g mąki owsianej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g ryżu 3. 200 g schabu, 300 g ziemniaków, 50 g bundza 4. 200 [...]

JJ mocno przepracował okres bez walki. Myślę, że silowo będzie mocniejszy niż kiedyś. Lubię DC, ale Jones to prawdziwy ewenement i nie sądzę, że będzie w stanie go pokonać.

jasne że jest szczęśliwy , przeżywa przecież w tej chwili najlepszy okres w swoim życiu i ma wszystko co człowiek przed 30 może chcieć. a na jakieś poważne życiowe rozkminy życiowe jeszcze przyjdzie u niego czas. spójrzcie na tysona, za dzieciaka był wręcz typem mordercy-schizola . a teraz dusza człowiek Zmieniony przez - fido82 w dniu [...]

[...] i spróbuje stworzyć jakieś dobre FBW wrzuce na forum do poprawy i zacznę jak najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni trochę się zalałem szczególnie w pasie, ale myślę, że nawet podczas robienia masy to wszystko i tak się spali jak myślisz ? Mam bardzo szybką [...]

[...] masy mięśniowej! Jeżeli ćwiczysz i chcesz zwiększyć postępy w kulturystyce, to nie zwlekaj !!! Kupuj serwatkę ode mnie i bierz się do ćwiczeń !!! Wakacje to wspaniały okres na ostre treningi i poprawę własnej sylwetki!!! Pamiętaj kluczem do stalowych mięśni są: odpowiedni trening i odpowiednia suplementacja - najlepiej białkiem serwatkowym [...]

@Up To chyba zalezy od osoby, od 2 miesiecy diety nie trzymam, na oko ~1600-2200kcal i utrzymuje (no moze spadlo 1-2kg) wage przez ten okres. Jedyne ale, to tryb zycia, wstaje o 12 przez pol dnia siedzie, a reszta to silka, tenis, i czasem futbol. Moze przybloze co jem: - Bulka ciemna, maslo, troche sera zoltego, troche szynki, salata/szczypior + [...]

[...] najgorsza w życiu....a nie robię czegoś do czego nie jestem przekonany. Jak kiedyś będzie foirma, będą cele i będzie chęć toi będzie dziennik Święta - najgorszy dla mnie okres w całym roku.Jedyne co zrobiłem to posprzątałem chate, mama ma tak zaawansowany reumatyzm, że nawet nie ma siły odkręcić butelki z wodą...więc tego nie mógłbym nie [...]

[...] B: 140 T:80 W:140 14-28 stycznia B 160 T 100 W 110 29.01.-13 luty B 180 T 120 W 80 za małe "skoki" węgli organizm nie odczyta tego jako zmiany... 5 dni aero i to 2 razy dziennie jak na okres czasu >miesiąca to przegięcie musiałabyś ciągle zwiększać intensywność - mission impossible do tego aero szybko organizm "adoptuje"

okres studiów miło wspominam ale 5 lat to za dużo trochę było