okres

[...] zeby wlasnie roslo wszystko, a nie zmalalo... jaka dieta? waga 70 kg wzrost 180... w pasie 76cm ale ten tluszcz mnie wkurza, bo tak jak ty, od malego noszego leciutki balast, z ktorym przez okres zycia sie uporalem, ale teraz znow go troche przybylo (mezo endo :) zla dieta = fat) :))) HELP I GRATULACJE JUZ PO raz 100000000000 za sylwetke :)

slyszalem rowniez opinie ostatnio jednego pilkarza ktory byl u nas w sklepie i mowil ze ma mega wydolnosc od poczatku sezonu a w przerwie zimowej i obecnie stosowal BB w malych dawkach ale przez bardzo dlugi okres

[...] co zauważasz pozytywnego a co negatywnego... ogolnie rzecz biorąc- poza pewnymi blędami- trzeba powiedzieć abys go już przerwał- inaczej grupy trenowane 2x będa za jakiś okres czasu przetrenowane, ponadto 5 dni pod rząd i to w dośc intensywnej formie to za wiele ew. jesli nie chcesz go przerywac to wyrzuć dzien w ktorym trenujesz poraz drugi [...]

[...] potrzebna mi drobna konsultacja. W listopadzie wróciłem do treningów co zresztą widać w moim profilu. Leciałem FBW do marca potem split z podziałem na 4 treningi,przez okres wakacji split 3 trening teraz czuję że potrzeba mi większej częstotliwości stąd pomysł na trening. rzućcie proszę okiem. Poniedziałek (nogi, klatka, barki) -przysiad [...]

za dużo tych priorytetów; nie wyrobimy się w 4 dni, ponadto nie wiem czy jest to celowe- lepiej skupic sie np. na klatce przez pewnien okres a nastepnie przez pewien czas na rękach.

[...] moderatorzy uznają że winien znaleźć się w dziale dla początkujących proszę o usunięcie. Planuje ustawić sobie plan półroczny, osiągnięty celem zbudowania ładnego ciała, na okres letni. W tej chwili aktualną formę można wraz z wymiarami obejrzeć w profilu. Czas który mam, chcę podzielić na 2 mikrocykle, rozdzielone 2 tygodniowym roztrenowaniem. [...]

[...] wyglądałoby to o wiele lepiej. Poza tym ciezki trening nog to podstawa przyrostu masy. Biceps/triceps + brzuch Dropsety nie będą potrzebne, a stosowane przez dłuższy okres czasu moglyby zaszkodzic. Dodaj po serii do pompek i uginania ze sztanga Uginanie z hantlami zrob chwytem neutralnym Mysle, ze to kombinowanie również nie będzie [...]

[...] wprowadzić kolejne nowe bodźże np.: liczba powtórzeń, zamienniki ćwiczeń itp. ------------------------------------ Teraz chciałbym Wam przedstawić kolejny plan na masę na okres 6-8 tyg. Powiedzcie mi co o nim sądzicie, jakieś uwagi, poprawki... wszystko mile widziane. Z góry dzięki :) Poniedziałek - nogi 1. Przysiady 12-10-8-6 2. Wykroki z [...]

[...] planie na mase obecnie waze 83 kg przy wzroscie 186 cm inne doswiadczenia pol roku treningu krav magi :] Najwazniejsze jest dla mnie teraz przybranie masy bo zaczyna sie okres zimowy Poniedziałek: klatka Ciskanie sztanga - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie skos - sztanga: 12,10,8 Ławka [...]

ale przecież wyraźnie pisze w tytule dzialu i w regulaminie, ze obowiązuje dwuletni okres stażu, przemyślanych treningow- w przeciwnym razie jest się niejako zobligowanym do zakladania tematow w dziale dle początkujących!

[...] W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : większość mojej przygodny z siłownią na ostro była redukcja także siła jest strasznie mała :( zszedłem z 107kg na 75 kg) to był okres: wrzesień 2009->maj(jakoś środek) 2010, w tym przerwy w odchudzaniu (grudzień zapalenie płuc>szpital, kolejna przerwa na cały luty), następnie ruszyłem z masą od [...]

Witam proszę o ocene mojego planu. Do dyspozycji mam ławke oraz wyciag. Wzorst 170 waga 60 kg cel masa. Cwicze tym juz jakis okres czasu i chciałbym wiedziec czy plan jest dobry. Klatka, chciałbym dodac tu jeszcze nogi gdyż wiec ze nie robienie ich to bład Wyciskanie na skosie gornym 4x10 Rozpiętki 4x10 Pompki 4xile da rade ; lub przenoszenie [...]

[...] Przysiady tylnie rampa 6 Tydzien 1: 35/45/55/65/75 Tydzien 2: 40/50/60/70/80 Tydzien 3: 45/55/65/75/85 Tydzien 4: itd Twoje wyniki nie sa jeszcze wysrubowane, przez okres czterech tygodni powinienes dolozyc do glownych cwiczen przynajmniej kilka-kilkanascie kilogramow. Bez znalezienia przyczyny zmienianie planow nic nie da, bedziesz [...]

Tzn ze ta 11-ka będzie dla mnie KOMPLETNYM ACT na okres najbliższych 2 miechów?

Nie wiem czy było ale Bob Paris jest autorem książki wydanej w języku polskim ,,Sylwetka doskonała". Bardzo ciekawie rozpisane treningi pod względem stopnia zawansowania wraz z dietą na dany okres treningowy.

W Chinach może nie żyjemy, ale tam mrożonek się nie je są uważane za mało wartościowe. Warzywa w okresie zimowym najlepiej zjadać-nasze polskie, są przechowywane w normalnych spiżarniach i nic im nie doskwiera przez okres, do lutego góra, później stają się mało wartościowe. A jednak mrożonki, degradują pewne struktury w tkankach roślinnych co za [...]

Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem poprawić swój wyskok. Zacząłem trenować, ale stwierdziłem, że moje stawy nie są jeszcze gotowe. Czy skakanka przez pewien okres może pomóc mi to osiągnąć chociaż w najmniejszym stopniu? Mój wiek: 14 lat Wzrost: 193cm Waga: 72 kg Wyskok z biegu: około 60cm Zmieniony przez - Kreator01 w dniu 2009-12-29 13:55:21

[...] właściwie, to infekcja może uszkadzać dalsze tkanki. Po jakimś czasie może się wytworzyć się tunel w tkance , przebijający się na zewnątrz - to jest przetoka. Przez przetokę okresowo uwalnia się wydzielina ropna. W niektórych przypadkach chroniczne ropnie przeobrażają się w cysty , które wymagają chirurgicznego usunięcia. Co robić? Ropień to [...]

I dupa.. Rozchorowałem się, zbudziłem się, gorączka, gardło boli, katar cieknie, także gorzej być nie mogło, okres ferii, gdzie dieta i treningi mogły być idealne dopadła mnie grypa.. Teraz walka o jak najszybsze wyleczenie =/

Witam Wszystkich ! Powracam z nową motywacją :) Mam nowy plan treningowy, dietę będę cisnął tą samą i suplementację też. Ale przypomnijmy sobie dietę i suple: 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g [...]