Ja w sumie sobie radzę samym jedzeniem, nie ukrywam jednak, że gdy mi czegoś brakuje to kupuje zawsze coś, czego jeszcze nie miałem. Większość shitu z allegro również nie jest mi obca, głównie w celach badawczych Tak więc pewnie niedługo spróbuje jakiś wynalazek bo szykuje się okres wzmożonej aktywności
1. Ważymy się tylko rano. 2. Jak masz problemy ze zjedzeniem posiłków, to wydłuż sobie okres karmienia. Ewentualnie daj sobie 1 posiłek przed siłownią.
[...] mięsni-tydzień odpoczynku, przez wprowadzenie PONIEDZIAŁEK;WTOREK;CZWARTEK-praca mięśni, pt.-ndz.-odpoczynek nie będzie miało na te mięśnie negatywnego wpływu, czy okres regeneracji nie jest zbyt krótki. Zaznaczam, że nie chodzi mi o wzrost masy mięśniowej, bo tę akurat na nogach posiadam. Na aerobiku ćwiczenia na nogi zajmują ok.1/3 [...]
uuuu, pytanie brzmi: czy ćwicząc nogi dzień po dniu i ograniczając okres regeneracji nie doprowadzę do nadmiernego rozrostu mięśni. Jakżesz się tu wyrażać jaśniej??
ja prawie zjadlem duza pake smak wanilia i przez ten okres smak mi sie jeszcze nie znudzil, nie zmulil mnie - jak dla mnie bdb i zapewne jeszcze do niego wroce..czeka na mnie jeszcze paka czekolada - mam nadzieje ze nie bedzie gorszy smak...przyjmowalem w dni treningowe przed i po treningu po 100g. nie wyobrazam sobie 260g naraz wypic :P
[...] i natychmiast uderzył na bramkę. Niestety uczynił to na tyle nieprecyzyjnie, ze golkiper gospodarzy bez większych problemów wybił piłkę poza boisko. Po tej akcji nastąpił okres niezbyt ciekawej gry z obu stron. Wyglądało na to, jakby oba zespołu łapały drugi oddech. Szybciej otrząsnęła się Legia i w 33. minucie Rocki mógł pokonać Juszczyka, [...]
16.11 Okno 8h post 16h Dzis sporo platkow gdyz zle sobie wszystko obliczylem, mysle ze WW bedzie maksymalnie 300g przez caly okres masowania. jutro rano 30mg gery i 300 cofy a przed treningiem 50 gerki i 200 cofy, oby cos kleplo }:-( potrzebuje wymyslic szybki posilek wchodzacy gladko , ktory nie wymaga duzo na przygotowanie... moze jakis makaron [...]
Bardzo fajna różnica, zwłaszcza jeżeli chodzi o grubość (no i jak na tak krótki okres czasu) szkoda że nie wrzucasz chociaż wypisek z treningu co robiłeś i w jakich ilościach bo można by coś podpatrzeć
aha, pomijajać okres , kiedy byłem na dopingu, trenowałem ostro i starając się robić jedną partie 2 razy w tygodniu. naszczeście nigdy nie poczułem co to jest przetrenowanie, Bogu dzięki że mam wysoką odporność na ból Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To [...]
[...] - tyle, że objętość taka jak kot napłakał }:-( Generalnie wspominam to teraz, bo zanim kiedykolwiek wskoczyłem na SAA raczej 3 rundy w ciągu nocy to był dla mnie max i okres refrakcji był o wiele dłuższy. Po cyklu na DD i po pełnym odbloku szybciej osiągałem orgazm i za 5 minut byłem znów gotowy. Raz poszło 7 rund w nocy, co wcześniej było [...]
[...] rozłożyła mnie na dobre. Musze leżeć w łóżku aż do niedzieli. Zresztą wole być cierpliwa aby pozbyc sie tych wszystkich zarazków. Niestety nie ćwiczyłam w ogóle przez długi okres. Ale od wtorku rusze dalej z treningiem oczywiście. Diete trzymałam jak mogłam, ale przy wysokiej temperaturze trudno było mi jeść wszystkie posiłki. Jednak jak tylko [...]
[...] sprzedali po starej cenie ;-) Na sztangę już będzie 200 kg bez dowiązywania. Nawet żona mówiła mi, że wstyd takie dziadostwo odwalać :-) Więcej już nie mam zamiaru dźwigać, starczy przynajmniej przez dłuższy okres. Po drugie sztanga ma atest tylko do 200kg. Jak się nie mylę to Szczypior ma taką samą wiec pewnie przetestował już sztangę dokładnie.
Wnioski po Mini Cut. Cały okres trwał ok. 5 tyg. Przyznam, że nie jest to prosta sprawa na początku uciąć tyle kalorii na raz - wieczny głód. Głównym założeniem było poprawienie wrażliwości insulinowej. Czy jest tego jakiś efekt zobaczę w najbliższych tygodniach, jak mój organizm będzie reagował na nadwyżkę kcal i treningi. Plusem jest również [...]
[...] i szlifierkę do drewna - nowe dodatkowe hobby aby się nie nudzić w dni wolne od treningu :-)) Od poniedziałku od 15-tej spałem tylko 6h. Nie wiem ile kcal zjadłem przez ten okres ale na pewno za dużo i na pewno odbije się to na formie. Dobrze, że dzisiejsza burza przygnała mnie do domu bo jeszcze bym siedział w komórce }:-( Wyglądam jak zombi - [...]
[...] nic nie wiedział bo doopa by pękła ;-) 2.Dziekuję :-) 3. Nie chciałem robić hałasu bo żona źle się czuje i ograniczyłem wszelkie dźwięki. 4. Ćwiczenie oporowe na zasadzie bocznego nacisku stopą o stały przedmiot utrzymując stałe napięcie mięśni nóg przez pewien okres czasu. 5. Książek jeszcze nie tknąłem. Nie miałem głowy i czasu na czytanie.
Ile MARNUJECIE kasy na suple?
