[BLOG] Dziennik by ViQ

kuba_n

no niby tak, ale jak ocenić proporcje sylwetki góra - dół skoro brak całej sylwetki

teoretycznie jak potrenuje i zrobie wiecej miecha mam szanse celowac w fitness plazowe ( meska sylwetka tak?) wiec to co w sumie by mnie krecilo... pozyjemy zobaczymy

nóg nie dałeś więc ciężko było je ocenić w porównaniu do góry - więc dlatego Artur tak to ocenił
a że masz potencjał to już pisałem, brakuje tylko mięcha


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-15 18:35:56

kuba_n

nóg nie dałeś więc ciężko było je ocenić w porównaniu do góry - więc dlatego Artur tak to ocenił
a że masz potencjał to już pisałem, brakuje tylko mięcha



Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-15 18:35:56

teraz tylko nie zwalniac, sluchac madrych ludzi i jesc

16.11

Okno 8h post 16h


Dzis sporo platkow gdyz zle sobie wszystko obliczylem, mysle ze WW bedzie maksymalnie 300g przez caly okres masowania.
jutro rano 30mg gery i 300 cofy a przed treningiem 50 gerki i 200 cofy, oby cos kleplo
potrzebuje wymyslic szybki posilek wchodzacy gladko , ktory nie wymaga duzo na przygotowanie... moze jakis makaron z serem i wpc..

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:


Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

Jesteś uzależniony od stymulantów?
Pytanie jak najbardziej poważne

dideek

Jesteś uzależniony od stymulantów?
Pytanie jak najbardziej poważne

Nie wiem, i to szczera odpowiedz
Tzn: nie klepia mnie jakos super mocno etc daja tyko cos w stylu pobudzenia psyhicznego ( lepsza koncentracja, pewnosc siebie itp) a dawki zwiekszam zeby sprawdzic co i jak zadziala .
Mysle nad odstawieniem na jakis czas stymulantow zeby oczyscic CUN , natomiast teraz mi tak dziwnie to robic bo kupilem sobie gerke to jak tak mozna z niej nie skorzystac przed treningiem

widziałam Twoja ocene u Artura - tak trzymać. Uwierz w siebie bo dobrze rokujesz. Nałóż jeszcze pare kg mięśni i pokaż nogi :) trzymam kciuki

natalijka

widziałam Twoja ocene u Artura - tak trzymać. Uwierz w siebie bo dobrze rokujesz. Nałóż jeszcze pare kg mięśni i pokaż nogi :) trzymam kciuki

Dziękuję za mile slowa, poniekad po to zalozylem dziennik, aby poznawać konstruktywna ocenę oraz krytyke, mysle ze pomoze mi to iz nie mam problemów z monotonna miska odnośnie nog to wrzuce zdjęcie gdy będę miał cos czym pstrykne jakosciowa fotke.

17.11

Okno 8h post 16h

Dzis strasznie wolno lecial czas w pracy
Rano wpadlo 300mg coffy i 30mg gery , kolo 14 200mg coffy i przed treningiem 50mg gery i 200 coffy , dzien byl strasznie ponury dopoki nie wszedlem na silke
podbijam WW do okolo 300-350Gram produktu i bede obserwowal co sie wydarzy, gdyz to ok ~5g/kgmc , białka bedzie dalej ile sie da a tluszcze zaleznie od dnia gdyz czasem wpadnie dzien HF

Trening
Plecy + biceps

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 200mg 50mg geranium , pieprz papryka imbir aakg kreatyna

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
300 mg coffy + 30 gera
200mg coffy
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

Jaki notowałeś progres na vlcd? Waga wymiary ?