czyli się w sumie nieźle wyregulowało :-)) Noo nawet nie sadzilam, ze tak sie uda ;-) Bylam juz w pewnym momencie pogodzona z tym, ze ten okres nigdy nie wroci i tak po prostu jest i koniec. A okazalo sie inaczej :-) Dzis trenowalam plecy -wioslowania, wyciagi, podciaganie z gumą, taka troche improwizacja, bo chcialam zaczac od martwych, ale [...]
[...] żadnych pieczarek tam nie ma :-P Rano zrobilam trening, ale zupełnie bez zaangażowania, mysli krazyly zupelnie gdzies indziej, daleko od silowni ;-) trudno, taki mam okres.. TRENING klatka, barki 1. Wyciskanie ketla stojac jednoracz 4 x 5 na stronę 16 kg, ale to bardziej push pressy ;-) 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5 x 10 15 [...]
Witam, mam takie pytanie czy jak zmieniam plan treningowy to podstawowe ćwiczenia typu: MC, Przysiad tylni i ławeczka poziom i podciąganie zostawić czy także je zamienić na pewien okres (1 miesiąc)
Nie wiem czy tu to pytanie. Na szybko, po przerwie rocznej od siłowni(ćwiczyłem jakieś 3 lata dawniej) teraz wracam ponownie, jaki wg was powinien być okres powrotu do supli(taki sam jak podczas zaczynania przygody z siłownią czy może krótszy? (mowa tu ofc o kreatynie, boosterach NOZ, itd)
[...] ogromny ból. Po 5-6 wizytach u masażysty jest o niebo lepiej, w dalszym ciągu odczuwam ból, jednak jest to spowodowane tym że "olewałem" wtedy mój nerw przez długi okres i zajmie mu trochę czasu nim się zregeneruje. Ja mam pytanie: Czy ma znaczenie co robię pierwsze, rozgrzewkę czy rozciąganie? I czy powinienem je robić tylko dla [...]
[...] ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank leży. To przez pewien okres robiłem dobrze, a teraz źle?
[...] pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank leży. To przez pewien okres robiłem dobrze, a teraz źle? Pierwsze 20-40 kg pójdzie Ci gratis, nie "dzięki" a "pomimo" złej techniki, odżywiania itd. Niech zgadnę- zatrzymałeś się na ciężarze [...]
roman ja mam przerwe teraz 2-3 tyg nic nie zmieniam apetyt sam Ci zleci jedz tyle co zawsze jak nie dasz rade to mniej, taki okres jest potrzebny bardzo
[...] staż treningowy problemy z barkami są dziwną rzeczą albo masz bardzo złą technikę albo jakieś stare kontuzje. Odpuść 2-3 treningi, przed kolejnymi dobrze się rozgrzewaj i unikaj ćwiczeń, które orają barki i powinno być w porządku. Wszystkie preparaty na stawy muszą być stosowane regularnie i przez długi okres czasu więc albo na stałe albo wcale
Dzisiaj okres mi się zaczął więc powyższe pomiary pewnie sa o to zaburzone. 30.07.2012 poniedziałek Trening A Rozgrzewka: 5min bieżnia + różne wymachy Siłowy (błąd w tabelce, miało być 9kg, a nie 89kg %-) ) Aero Rozciąganie: 100 pajacyków na podłodze + ćwiczenia rozciągające Dieta Warzywa: 2x kalarepa, 2x papryka czerwona, ogórki kiszone, surówki [...]
[...] bo często kobiety widzą takie objawy u siebie - głównie skórne. Najczęściej jest to zwiększony cellulit, przed estro, ale także i inne, pogorszenie stanu cery, wysypywanie. I to właśnie niekoniecznie przy dużych ilościach. Ja sama po sobie wiem, że przesadzić nie mogę. Spróbuj może na jakiś okres wyeliminować i zobaczysz, co się będzie działo.
[...] meal’a. Up to you. Ale dojdziemy tego. Teraz nie ważne. Teraz te pierwsze 4 tygodnie są ważne. Masz znaleźć odpowiednią ilość posiłków,tajming i kompozycje. Dlatego ten okres bedzie trwal az 5 tygodni. Weekly fast. Zobaczymy jak sie bedziesz czul wtedy - wowczas przejdzemy do fazy nr. 2. Jeśli będzie leciał smalec i /lub samopoczucie bedzie [...]
Piknie,panie piknie. Jak na takie okres w deficycie to chyba lepiej być nie mogło. Hormony w ryzach. Dobrze wróży. Choć lepiej jakby się znawca w temacie odezwał.
[...] porcji EPI 6 bromo 100mg i do końca opakowania. Albo jakiś inny booster teścia. Osłonka: Heparegen 2 tab do porcji EPI. Epi rozloz sobie na 3 porcje w ciągu dnia bo okres poltrwania srodka ma chyba 6-8h. Heparegen kazdy lekarz Ci przepisze. A w niektorych aptekach i bez recki dadzą :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-24 [...]
u mnie w rodzinie tylko mi odwaliło na punkcie siłowni, od kąd pamietam zawsze mnie interesowało, niestety nie przez cały ten okres mogłem cwiczyc, 6 lat przerwy miałem, ale jednak pasja zwycięzyła
j/w Sa skuteczne i nie ma co pie.dolic wada jest szkodliwosc i krotki okres przyjmowania. Jak ktos bierze prohormon z 3-4 tyg robi 10 kilo wody(bo czego by innego) woda schodzi i znowu punkt wyjscia,z drugiej strony dlugotrwale przyjmowanie moze narobic wiele szkody w organizmie i znowu bledne kolo. Kazdy musi sam zdecydowac czy dla niego gra [...]
[...] natomiast ze fakt iz kreatyna i jej przetwory pozwalaja na znacznie intensywniejsze treningi - powoduje mocniejsze obciazenie organizmu w tym ukl odpornosciowego. prez dlugi okres czasu wszyscy w okol mnie chorowali a ja na kozaku bujalem sie po miescie. mozliwe ze i mnie do***alo. nie stawiaj jednak jeszcze na mnie krzyzyka moze przez noc wygram [...]