okres

[...] a wiec sama operacje mialem na lekkiej bombie. Pierwsze co zrobilem po powrocie ze szpitala to byl strzal (: i tak calosc usztywnienia chorej reki, rehabilitacji itd to byl okres jak zwykle czyli na towarze Dlatego zamiast malec robilem progres. 47 w lapie przez ktore nigdy nie moglem sie przebic uroslo po treningu moim sposobem do 48,3, teraz [...]

[...] calego ciala. Napewno organizm bedzie w szoku, mam nadzieje ze taki zabieg da mi nowego kopa bo cialo po 15 latach trenowania trudno przekonac do wzrostu Wykorzystaj ten okres do eksperymenow nad cialem, nie badz jak ci ktorzy po takiej kontuzji zamieniaja sie w chude patyki I tlumacza sie przebytym urazem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

[...] bledszy ogólnie samk do przyjecia tak jak storm cena: ja kupiłem za 90 w sklepie czego kompletnie nie rozumiem 170 chyba jakis żart działanie: przy ciagłej suplentacji przez okres 10 po treningu 3 mioarki regeneracja jest wieksza czyje jak mięsnie sa pełne i nawodnione super uczucie chciałem sprawdzic jak sie po tym biega: polecam wypicie szejka [...]

Forma super! Kable na nogach kosmos %-) Cardio sporo leci, ale żarcia w sumie jak na taki okres też bardzo dużo :-)

Dziekuje Ci bardzo za szybka i obszerna wypowiedz. Szybki termin dostales. Po jakim czasie planujesz rozpoczac treningi? Kurde wakacje ciezki okres na takie przeboje.szkoda lata;)

Bardzo dobrze wyglądasz jak na ten okres masy, i waga też solidna jeszcze przy Twoim wzroście to dopiero sztos :)

[...] to wiosna , ale wszystko obmysle z poczatkiem nowego roku co do konkretow. Bf sie trzyma i to bez minuty cardio i na sporej ilosci jedzenia. Niedlugo robie cuta i drugi okres masowy nieco juz krotszy, bardziej jakosciowy. Brzuch wydety, ale 6tys kal robi swoje. Kratka jakos sie przebija. Brzucha nietrenowalem od czerwca. Dzis odpoczywam, [...]

[...] w dol. Treningi sa lzejsze , a i tak odczuwam je przez kilka dni. Druga kwestia wydolność, tez brakuje prądu zwłaszcza w drugiej połowie treningu stąd moje treningi przez okres mostka sa duzo mniej objętościowem Wczoraj zrobiliśmy plecy. 1. Podciaganie na drazku 3x10cc 2. Przyciaganie v do brzucha 3x15-10 3. Wioslo pol sztanga 4x10-6 4. Wioslo [...]

[...] Koncze ten bardzo ciezki dla mnie rok, sportowo poszedlem do przodu, gdyby nie zmarnawone kilka dobrych tygodni sadze, ze moglbym byc zdecydowanie lepiej. Byla tez operacja, okres po. Sporo sie nauczylem w tym roku, zlapalem konakt z kilkoma kunatymi osobami, sporo przegadane. Wnioski jakies sa. Trening z wczoraj: 1. Wyprosty 2x20 2x12 2. Fronty [...]

Witam, witam. Dawno mnie tutaj nie było, różnie w życiu bywa ale ponownie "powróciłem" do tego sportu ciut poważniej. Cały czas oczywiście było trenowane, po drodze przygoda ze sportami walki, k1. Kilka kontuzji, finalnie zerwany biceps i raczej po daje sobie z tym spokój. Od momentu zerwania czyli końcówki października ubiegłego roku nie byłem na [...]

obiecane fotki - wiem, że kompletnie nie ma czego pokazywać ale chciałbym żebyście zobaczyli o co mi chodzi. 1.Chcę się pozbyć do stycznia tego tłuszczu. 2.W okresie od lutego do maja zrobić czystą masę mięśniową. 3.Na rzeźbę przewiduje okres letni. http://img80.imageshack.us/img80/3600/26331776.th.jpg [...]

W takim razie celować tutaj w ścięcie jeszcze kilku kilogramów i dopiero wchodzić w długi okres budowania masy?

jest źle, a nawet bardzo źle. od 3 dni mam okres i jest mi tak słabo, że wczoraj nawet na spacer nie miałam sił wyjść, ani w ogóle się ruszyć, nie mówiąc już o bólu całego brzucha. chciałam dziś zrobić rozruch, sprawdzić jak noga. po 10 minutach ból brzucha mnie całkowicie zatrzymał, trochę przeszło, chciałam zrobić przebieżki ale nogi w ogóle [...]

[...] naprawdę tragiczna.... nie wiem, no wydaje mi się że w wieku 22 lat powinno się jakoś uprawiać sport mimo że nie ma czasu, jest stres, no ale bez przesady... to najlepszy okres na wysiłek fizyczny, nie wiem jak można to marnować. A, byłabym zapomniała: pakiet na InterRun po prostu genialny! Gazeta, baton, izo, a w koszulce to się wręcz [...]

Jeżeli przez miesiąc, dzień w dzień jadłeś te same produkty - nie dziwię się reakcji układu pokarmowego. Spożywanie przez dłuższy okres czasu takich samych produktów powoduje "uczulenie" na nie na jakiś czas. Możliwe że przewija się teraz kilka wcześniejszych produktów co skutkuje takim a nie innym obrotem sprawy chociaż to tylko jedna z teorii - [...]

[...] Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania [...]

Panie Jacku, szybkie pytanko przez okres 2 tyg pracuję od 13 do 22 30 więc po pracy trening odpada. mam problem z posiłkami czy może to wyglądać tak? Pobudka 6 00 (śniadanie i jeszcze na 1,5 h do łóżka) 150 owsianych 300g jajecznicy 40g orzechy włoskie 100g banan Pobudka nr 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu [...]

[...] Jacku za ta odpowiedz , wezme poprawke ok. 3 kg, tylko jeszcze jak sie ma sprawa z ladowaniem weglami, waga chyba wtedy tez trcohe skacze, napisz prosze jaka powinna byc tak mniej wiecej waga na okres przed ladowaniem wegli- tak jak dla mnie do 80-tki A tak wogole to wypuszczasz jakiegos swojego zawodnika? Jesli tak to w jakiej kat.? Pozdrawiam

[...] IV – tzw week point – nie musisz go wykonywać. (wyjaśnienie później) Trenujecie ciało 3x w tygodniu 3 różnymi zestawami po 9 tygodniu powinien nastąpić okres roztrenowania (odpoczynku od treningu siłowego) Oczywiście w każdej fazie dobrany zestaw ćwiczeń adekwatny wymogów danej fazy. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź

wiesz Banan, ale mi konretnie chodzi o spadek wagi ciala i musze miec to pewne, nie mam czasu ani mozliwosci eksperymentowac na tak krotki okres przed zawodami.... ale moze wiesz czy spada waga, chodzi mi na utracie rzedu 1 kg/tydz. przy diecie redukcyjnej- wcale nie jest to takie latwe