okres

[...] planie na mase obecnie waze 83 kg przy wzroscie 186 cm inne doswiadczenia pol roku treningu krav magi :] Najwazniejsze jest dla mnie teraz przybranie masy bo zaczyna sie okres zimowy Poniedziałek: klatka Ciskanie sztanga - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie skos - sztanga: 12,10,8 Ławka [...]

ale przecież wyraźnie pisze w tytule dzialu i w regulaminie, ze obowiązuje dwuletni okres stażu, przemyślanych treningow- w przeciwnym razie jest się niejako zobligowanym do zakladania tematow w dziale dle początkujących!

[...] W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : większość mojej przygodny z siłownią na ostro była redukcja także siła jest strasznie mała :( zszedłem z 107kg na 75 kg) to był okres: wrzesień 2009->maj(jakoś środek) 2010, w tym przerwy w odchudzaniu (grudzień zapalenie płuc>szpital, kolejna przerwa na cały luty), następnie ruszyłem z masą od [...]

Witam proszę o ocene mojego planu. Do dyspozycji mam ławke oraz wyciag. Wzorst 170 waga 60 kg cel masa. Cwicze tym juz jakis okres czasu i chciałbym wiedziec czy plan jest dobry. Klatka, chciałbym dodac tu jeszcze nogi gdyż wiec ze nie robienie ich to bład Wyciskanie na skosie gornym 4x10 Rozpiętki 4x10 Pompki 4xile da rade ; lub przenoszenie [...]

[...] Przysiady tylnie rampa 6 Tydzien 1: 35/45/55/65/75 Tydzien 2: 40/50/60/70/80 Tydzien 3: 45/55/65/75/85 Tydzien 4: itd Twoje wyniki nie sa jeszcze wysrubowane, przez okres czterech tygodni powinienes dolozyc do glownych cwiczen przynajmniej kilka-kilkanascie kilogramow. Bez znalezienia przyczyny zmienianie planow nic nie da, bedziesz [...]

[...] zeby wlasnie roslo wszystko, a nie zmalalo... jaka dieta? waga 70 kg wzrost 180... w pasie 76cm ale ten tluszcz mnie wkurza, bo tak jak ty, od malego noszego leciutki balast, z ktorym przez okres zycia sie uporalem, ale teraz znow go troche przybylo (mezo endo :) zla dieta = fat) :))) HELP I GRATULACJE JUZ PO raz 100000000000 za sylwetke :)

slyszalem rowniez opinie ostatnio jednego pilkarza ktory byl u nas w sklepie i mowil ze ma mega wydolnosc od poczatku sezonu a w przerwie zimowej i obecnie stosowal BB w malych dawkach ale przez bardzo dlugi okres

16 tygodni regularnego biegania 3-4x w tygodniu to dla mnie realny okres

[...] ale w styczniu i gdzies do polowy lutego wiecej na pewno nie bedzie mozliwosci wtedy rozklad bylby taki: PON: PUSH 1 SR: PULL 2 PIA: PUSH 2 PON: PULL 1 SR: PUSH 1 PIA: PULL 2 moze byc? cel: okres przejsciowy miedzy masa a redukcja powiedzmy recomp kalorie kolo 0 + aero piorytet barki jak Hubert to widzisz ? kenio80 jak oceniasz plan ?

[...] na klatkę dlatego będę kombinował i zmieniał ćwiczenia i dobierał takie, które najmniej obciążają ten palec. Treningi aktualnie będą wyglądały dość dziwnie przez najbliższy okres,gdyż muszę mocno uważać z ciężarem :-( Ale lepiej już cokolwiek robić niż nie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8f29fbe1c945a68900e37aacf51dad.png Aktualnie planuje [...]

Będę obserwował. Przed Tobą najcięższy okres przygotowań.

No problemo :-)) Na koniec konkursu będzie na bank miazga bo to okres po debiutach kiedy zaczynam startować na dobre :-) Ze 3-4 starty chciałbym zaliczyć w tym roku :-)

[...] insza inszosc - mieszkam w Niemczech. W sobote mam transport sprzetu i paczka przyjechalaby do mnie - jak przepadnie okazja, bede musial prosic o wyslanie poczta czy kurierem, kolejne kilka dni w plecy.. Takie zycie ;) Nie dotarly jeszcze paczki z konkursu plecy - pewnie mieli okres urlopowy okolonoworocznie - ludziom sie w koncu nalezy ;)

Mogłoby być ciekawej ale Hi Tec nas olewa trochę. A okres świąteczny już się skończył i nic ich nie tłumaczy. W tydzień to ja bym to ogarnął :-) A taki pyszny smak Wheya wziąłem. Już bym omleciki trzaskał z niego :-( Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-20 20:47:07

Nie ciągiem. Generalnie nie mam fotek z między okresu już bo wywaliłem ale było to tak, że w 2009 we wrześniu zacząłem Dukana. Spadłem jakoś do stycznia 25kg. Później wyjechałem do UK na 2 tygodnie do kuzyna i 5cm w pasie wróciło w moment :-) Jak wróciłem dużo czytałem, uczyłem się, konsultowałem tu na forum głównie pod okiem Konia. Udało się, [...]

No to zdrowia :) Takie teraz też okres, sporo osób coś łapie.

[...] FitNRange, wcześniej Sporty ogólnorozwojowe (gdzieś 2004), później Po siłowni i jeszcze był taki dział o czasopismach. Kiedyś tu sporo rządziłem, ale później zająłem się pracą zawodową na poważnie i odpuściłem forum. Dobrze wspominam okres na forum głównie od 2005 do 20011 roku . Spore doświadczenia zebrałem :). Żyję, Jutro biegam :) !

Dobrze wspominam okres na forum głównie od 2005 do 20011 roku . Długo planujesz z nami być sądząc po tej freudowskiej poc**** :)

[...] 6:40, jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, zaraz po pracy 40-50km na rowerze, super :)... do rozważenia

[...] jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, zaraz po pracy 40-50km na rowerze, super :)... do rozważenia .. [...]