okres

To chyba nie ten topic. A ja od razu spytam, Gisz jakie plany obecnie? I jak forma? Teraz cały czas masujesz czy jakiś okres roztrenowania?

[...] było już o wiele więcej fetu.Zamierzam jeszcze pociągnąć masę przez jakiś czas,myślę że przynajmniej do końca roku.Potem zacznę ją ubijać i delikatnie wycinać,wchodząc w okres przygotowawczy do ME. Jeśli uda mi się zrobić jakieś fotki w następnym tygodniu to wrzucę je tutaj. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-11-27 14:19:32 Zmieniony przez [...]

czesc giszman mam kilka pytan zwiaanych z przygptowaniami do zawodow interesuja mnie 2 ostatnie tygodnie z racji tego ze jestem zielony jesli chodzi o ten okres 1 znalazłem z chyba w tym temacie albo innych ze odwadnianie organizmu zacznasz na tydzie przed zawodami najpierw pijesz duza ilosc wody pozniej ucinasz podaz w zwiazku z tym czy do tego [...]

Witam wszystkich Przechodzę teraz ciężki okres, w niedziele odszedł mój brat, miał 37 lat...,osierocił dwoje dzieci. Jakieś sku....ny skatowali go na śmierć, mam nadzieje że policja dorwie te ku.wy i dostaną dożywocie, choć to i tak nie przywróci życia mojemu bratu

Niesamowite, że są osoby przełamujące obraz typowej kobiety w ciąży. Wszystkie z moich znajomych, ciocie, kuzynki ciążę traktują raczej jako okres, który jest idealnym pretekstem do lenistwa i jedzenia wszystkiego na co ma się ochotę, bo hormony, bo trzeba jeść dużo dla dziecka, bla bla bla. Gratuluję i mocno trzymam kciuki ;)

[...] Codziennie mam ok 1800 kalorii . Ale postaram się wklepywać codziennie , mimo że jem to samo . Rakhu , to zdjęcie na pierwszej stronie jest tragicznie bo miałam okres , nabieram wody jak słoń, nawet do 4 kilo więcej . Ale tłuszczyku też dużo jest. Jakbym tak na codzień wyglądała to bym się załamała . A zdjęcia usunąć [...]

35 tluszcze... To nie dziwne, że nie masz okresu @@-) Od razu dodaj minimum do tych 50g - bez tego nie masz o liczyć na okres. Tłuszcze z pożywienia są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.

[...] bogatych w weglowodany i tluszcz. Spoteguje tylko proces lipogenezy - o ktorym mowa wyzej. Oczywiscie sa pory kiedy nalezy spozywac posilki weglowodanowo-bialkowe - jest to okres okolotreningowy,wtedy jest pewnosc ze ta glukoza ktora znajdzie sie we krwi zostanie spozywtkowana we wlasciwym celu - trafi tam gdzie ma trafic -> do miesni a nie [...]

[...] do komórek, w celu syntezy białek i glikogenu. A jak długo nie ma nadmiaru tłuszczu dla komórek, otłuszczanie jest minimalne. Oczywiście ta kombinacja jest owocna w okresie potreningowym, jednak możesz chcieć dodatkowy jeden lub dwa wyrzuty insuliny na dzień aby promować anabolizm, podczas masowania. Znowu, jak długo poziom insuliny nie [...]

nie wiem jeszcze na 100% ale chcialbym abysmy zrobili wspolnie 3 czesc tej akcji ale tym razem dluzej i lepiej! start scisle okreslony tj. kazdy moze zaczac swoja nawet w styczniu - do nas poprostu sie przylaczyc w kwietniu/czy kiedy tam powstanie temat (marzec-kwiecien) ale musza sie wszyscy znalec na 1-wszej stronie wiec mozna zaczac wczesniej i [...]

[...] ciezko jest zobaczyc – czy roznice 1centymetra w bicepsie majac ponad 45 – roznica jest ale praktycznie niezauwazalna. Zaczne od progresu silowego w tym okresie – który był i to znaczny – dwa cwiczenia: A. Wyciskanie na ławce płaskiej-ze stojaków T1:1x120kg/120/120; 1x125/125/125 T2:1x125kg/125/125; [...]

[...] zmianie. Przez cały dzień zjadłam kilka biszkoptów i chrupek kukurydzianych (wiem ladies tego nie jedzą}:-() Dziwne jest to że najpierw bolał mnie brzuszek a potem nerki. Na okres mnie tak zawsze bolą. Chyba sobie muszę zrobić jakąś dietę wzmacniającą nerki. Trening sobotni. Nie wiem jak robić rozgrzewkę. Na tym treningu przed każdym ćwiczeniem [...]

[...] nie miała zgrabnych nóg i płaskiego brzucha) DIETA 1800 kalorii 130g białka, 160g węgli reszta z tłuszczy Cały czas ta sama bo dobrze na nią reaguję. W grudniu-styczniu był okres dłuższego nietrzymania miski. Muszę pracować nad ilością wypijanej wody i zajadanych warzyw bo nie zawsze jest ich wystarczająca ilość TRENING Październik : joga + [...]

[...] oka, czyt. rzęsy na zawody zrobione, wizyty u kosmetyczki zaliczone :-) jutro jeszcze tylko paznokcie.. czekała mnie dziś kolejna zmiana diety , bo niestety zbliża mi.się okres! :-/ choć może to i dobrze, bo nie mam problemów hormonalnych Jak większość zawodniczek .ale przed zawodami niewskazane, więc odstawiłam tłuszcze całkowicie. Aktualny [...]

No Aga w dniu zawodów miałam 50kg, aktualnie dobiłam do 58kg.... jadłam świństwa, woda, okres... nie chcesz wiedzieć jak wyglądam.. jak bania!

No mi też się nie podoba... Dziś byłam u.lekarza i dostałam antybiotyk.. O nazwie duomox - śmiech! Na dokładkę dostałam okres - super, na prawdę. Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-05-08 22:36:27

[...] bo mój dół wygląda fatalnie na nich wszystkich :-) Wczoraj przyszły kobiece dni. odpowiedzią na moje weekendowe spuchnięcie i samopoczucie myślę mogę zrzucić właśnie na okres i na pogodę. Tak wysoka temperatura spowodowała, że właściwie w ogóle nie sikałam w pt po odcięciu wody, w sobotę również. Wszystko trzymałam w sobie. Weszło w nogi, [...]

Tak wiem wiem po tym treningu ktory bedzie trwal 2-3 mc gora wracam na dluzszy okres na splita na mase.

Widzę,że podobnie jak ja słuchasz wytycznych Kinga Artura hehehe :) Powiem szczerze że teraz odpoczywam bo to dla mnie okres przejściowy ale czytając myślę już o kolejnym starcie i przygotowaniach...Trzymaj się założeń tzn. gramatury diety ,treningu i ilości cardio, to w okresie startowym będzie Ci dużo łatwiej.Myślimy że po naszym kolejnym [...]

Ale od 2006. trwał okres dostosowawczy.