okres

[...] Nie wiem czy podawać zaległe wypiski, za dużo by było zajączków i żółwi ;-) Okres świąteczno-sylwestrowy był dość aktywny jedzeniowo i sportowo. W sumie w okresie 26-31.13 przebiegnięte 55km, w większości w ciekawych okolicznościach przyrody. Do tego stabilizacja ogólna, rozciąganie itd itp. Stary rok pożegnałam jak co roku - [...]

[...] nawierzchnie ma, ujmijmy to delikatnie, rozmaitą %-) Jednak już teraz widzę, że może być kiepsko, głównie ze względu na zakończony sezon urlopowy. Najbardziej pasowałby mi okres 16-21 września, ale czy wyjdzie co wyjdzie. Zależy od tego, czy znajdzie się towarzystwo :-) Na razie uruchomiłam odliczanie do Krynicy, ani nie trzymam wagi, ani nie [...]

[...] I bolą mnie przedramiona od gumy... Chuba będę robić monster walk nornalnie... Waga stoi. Okres nie wrócił a po poprzednim porodzie waga zaczęła spadać dopiero po powrocie okresu. Chuba mi się aż tak nie spieszy :)) tym bardziej cieszę się na myśl o treningu bo będę się mogła skupić na technice, progresie itp. A nie tylko efektach sylwetkowych. [...]

w wiosłowaniu też piękne ciężary, w szoku jestem. Ja za to czekam na okres i czekam.. już się nie mogę doczekać kiedy wróci

Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]

Witam wszystkich. U córci się zmieniło nie wiem czy na lepsze czy na gorsze. Pod kkoniec maja 2009r. córkę wypisali do domu bo miała kontakt z ospą i do 2 czerwca miała okres zagrozenia zachoroaniem na osp.ę. Na szczęście nie zachorowała i od 4 czerwca 2009r. jest z powrotem w Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie ale teraz na oddziale [...]

25/26.01.2017 Dwa z lepszych kilkudziesięciu ostatnich dni. Spora poprawa samopoczucia + jako takie treningi idzie zrobić + obniżone objawy refluksu. Niby trochę krótki okres probiotykoterapii, żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj [...]

Powitał, zawitał :-) BAARDZO sporo się pozmieniało. Ale zacznijmy może od pozytywów (chociaż wszystko uważam po części za rzeczy pozytywne). Cały okres ostatniego tygodnia spędziłem dość aktywnie: -2 sesje mocnych interwałów biegowych -1 sesja treningowa na siłowni (zdrowymi częściami ciała %-) ) -3 pobyty na saunie mieszane z lodowatymi [...]

[...] chyba pierwszych raz od dobrych kilkudziesięciu dni, to wpadło i trochę rowerka i chodzenia :-) Tutaj taka mała zajawka z worka, ze wczoraj. Generalnie na w sumie roczny okres kompletnej wegetacji to i tak czuję, że jest dość spoko. Mam porównanie do filmu ze stycznia zeszłego roku, również z treningu na worku - już wtedy zaczynały się moje [...]

[...] go było sformatować ,a ja nie jestem najlepszy w te klocki . Więc musiałem poszukać kogoś kto mi to ogarnie . Dzis jest juz ok , komputer chyba w pełni sprawny . Przez ten okres gdy mnie nie było ,zrobiłem 2 treningi siłowe , jeden we wtorek , a drugi w czwartek . We wtorek zrobiłem brzuch ,przedrami i łydki ,zaś w środe normalny fbw , wróce z [...]

Z jakiego powodu wyeliminować całkowicie tłuszcze z diety? i na jaki okres?

[...] , ponieważ to było by prawie nie możliwe . Będą one w diecie ,lecz po prostu nie będę spożywał żadnych bezpośrednich źródeł tłuszczy . Nie będzie to również zbyt długi okres ,ponieważ planowo ma to być 3-4 tygodnie ,zależy to jeszcze od formy jaka będzie . Będę chciał w wakacje jeszcze zrobić sobie tydzień odpoczynku ,a następnie zacząć [...]

Pewnie że tak taki okres czasu, 0 doświadczenia a sklepał naprawdę porządną czołówkę MMA na świecie :-) Pudzian z kolei nie zaistnieje na ringach... Z thompsonem nie może sie uporać to kogo mu trza dać ? Treningi W ATT służą ale zobaczymy co z tego jeszcze wyniesie. Moim zdaniem dał by kilka dobrych walk i odpuścił raz na zawsze bo szkoda zdrowia [...]

[...] nie ukrywam ze slowo "dieta" nigdy mnie nie nastrajalo zbyt optymistycznie. Przejscie na "diete" kojarzylo mi sie zawsze z nastaniem jakiegos ciezkiego okresu pelnego cierpien i wyrzeczen w imie osiagniecia upragnionej sylwetki czy tez innych korzysci pro-zdrowotnych. Wychodzac z takiego zalozenia zazwyczaj zakladamy ze taki [...]

To taki okres w życiu że trzeba zdecydowanie z niego korzystać. Szkoda tylko że nie ma dłuższej doby żeby odespać różne eventy.

Dotka dziękuje! Okres przyszedł dziś, może to dlatego taki humorek :-P Micha na dziś: Trening siłowy był również, ale rozpiske wrzucę jutro. Dobrego weekendu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fe21981c03b4ba3b1574393319ac597.png

Jeszcze nic nie pisałem, więc napiszę: super sylwetki panowie Pepo mam pytanko: jak długi robisz okres SD?

Masz sporo czasu więc wykorzystaj ten okres na szukanie innej pracy i jeśli polecisz z aktualnej to masz plan B a jeśli dostaniesz opcje pozostania to bedziesz miał miłe zaskoczenie , myśl i działaj już teraz bo od samego załamywania się nic się nie zmieni na plus a będzie tylko gorzej [...]

[...] Za tydzień będzie z asekuracją i większe ciężary. hehehe... Brzuch jak brzuch. Zrobiony. Na koniec 15 minut na rowerku. Obecnie ustalam nową dietę i suplementację na okres styczeń-marzec. Cel masa. Zastanawiam się czy połączenie thermo stima i olimpowego HBM w celu kontroli fatu ma sens czy raczej wybrać tylko jeden z tych produktów. Z [...]

[...] to tak się planuje serie i przerwy, żeby ten czas uwzględnić. Jeśli mniej więcej już znam swoje możliwości, to zakładam ilość powtórzeń, do jakiej chcę dojść i progresję na okres, który na to przeznaczam. Jak zaczynałam, to najpierw był sprawdzian max, później tą liczbę powtórzeń rozbijało się na kilka serii ze skróconym czasem przerwy i co [...]