okres

Mój aktualny plan dietetyczny i suplementacyjny na okres przygotowawczy 1 posiłek 90g CFM Protein90 100g płatków owsianych rodzynki banan łyzka masła orzechowego 2 kaps. Yellow burn 30min. aerobów po aerobach 10g Bcaa Pure 10g Glutamin 2 posiłek 300g piersi z kurczka 100g ryżu warzywa łyżczka oliwy z oliwek ,3,4,5 posiłek taki sam.w jednym z nich [...]

[...] 1 seria 12powt 2 seria 8,5,5powt martwy ciąg 1 seria 8powt 2 seria 5powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt Na 9 tygodni przed MŚ forma jest dosyć mocna jak na ten okres, więc będę musiał trochę spowolnić tempo spalania tłuszczu bo trudno będzie zachować rozmiary na docelowej imprezie...

[...] 6powt szrugsy 2 serie 10powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt przenosy 2 serie 12powt ściąganie do klatki 2 serie 10powt do karku 2 serie 10powt Do startu niecałe dwa tygodnie. Z formy jestem zadowolony biorąc pod uwagę rekordowo krótki okres przygotowawczy. Aeroby kręce do środy,w czwartek ostatni trening nóg

Powodzenia ;) rekordowo krótki okres przygotowawczy i widać forma zrobiona na 100 %

a ja mam pytanko do Ciebie Andrzej apropo apetytu/głodu na redukcji. Dieta wygląda na bardzo bogatą w kcal, sylwetka mocno odtłuszczona, zwłaszcza jak na ten okres - pytanie czy odczuwasz między posiłkami mocny apetyt i chęć na większą ilość jedzenia czy nie masz z tym problemu ?

[...] 3x10-15 Wyciskanie francuskie jednoracz 2x12 Pompki na poreczach 2x12 Unoszenie nog 3x15 Spiecia na wyciagu 3x15 I dzisiejsze plecy Sciaganie do karku 3x10-15 Do klatki podchwytem 3x 10 Przenosy 2x12 Wioslowanie ze sztanga 2x10 Martwy ciag 2x6 Szrugsy 2x12 Wioslowanie na wyciagu 2x 12 Waga obecnie pokazuje 124kg,mysle,se optymalnie na ten okres

No,dzisiaj przej jakiś okres nie padało,więc poszedłem zrobić interwały.W trakcie powrotu do domu zaczęło lać.........%-)

Poważnie? Przez jaki okres tak się odżywiałeś? Ja osobiście bym nie mógł jeść fast foodów.

DZIEŃ 13. Ostatni dzień kalibracji. To był ciężki okres to fakt. O ile pierwsze kilka dni były bez żadnych jazd to później przekonałem się na własnej skórze co to znaczy hardcorowy low carb. Nie ma co się rozczulać. Jutro trening na czczo i ładowanko :D Jeszcze przed treningiem pomiary, waga. I ciekawe co przyniesie kolejny tydzień, jak to będzie [...]

Sauerlanda oglądam regularnie, bo normalna pora walk Jeśli chodzi o walki z USA to miałem okres, że wstawałem praktycznie co tydzień na nie, teraz oglądam tylko same hity

Albo ma okres szczytowej formy Ciekawe jak długo będzie brylował na francuskich parkietach

[...] zapobiega uszkodzeniu watroby chyb najskuteczniej z dostenych. najlepiej to leciec liver longer podczas brania metyli. i NAC/heparegen (bo dzialaja podobnie w sumie osteteczni do l-cysteiny sie przeksztalcaja) przez okres brania metyli i po nim + lecytyne/esseliv podczas brania i po cyklu jescze sporo. wogole essliv najlpeiej stosowac dlugo

ani tej masy po jedym cyklu nie zrobisz za krotki okres czasu to nie SAA a z redukcja to tez trzeba sie przylozyc jesli nie jestes mocno zlalany to rob sucha mase do wiosny a poxniej redukcja no to moje zdanie

A to mój skromny zestaw na najbliższy okres. Dojdzie Venom i dużo BCAA bo trza sadła zrzucić.

Chłopie jak przyrost masy mięśniowej trwałby tak krótki okres czasu, to każdy byłby niezłym kox-em . Chociaż, przy tym stażu to kto to tam wie...

Jest zbyt krótki okres żeby oczekiwać jakiegoś efektu znacznego bo po prostu w tak krótkim czasie nie jesteś w stanie zrobić jakichś sensownych postępów. Ale już jakieś delikatne spadki powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, [...]

Jest zbyt krótki okres żeby oczekiwać jakiegoś efektu znacznego bo po prostu w tak krótkim czasie nie jesteś w stanie zrobić jakichś sensownych postępów. Ale już jakieś delikatne spadki powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, [...]

Trzeba było poczekać na okres. Te humory, marudzenie. Ja ******lę. Pogaduchy, pretensje. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-10-24 12:18:37

Nikogo nie mecze Kwiatek, robie mase bo zima nastaje i okres masowania, zreszta na okrąglo robie mase Maciej no jem ale Scana od poniedzialku

Nie wstawiam zdjęcia bo pije na śniadanie dziś białko z lnianym, ale lecicie z szamą perfekcyjnie. Liczę że okres jesień zima sprawi ze temat będzie miał końcówkę V8 ;)