[...] może jeszcze uda się kilka treningów zrobić, ale w przyszłym może być ciężko (jutro zaczynam tragiczny projekt wyjazdowy - omlety już na zapas narobiłam ;]) więc jak znalazł okres na regenerację ;-) We środę rano zrobię pomiary, a dzisiaj wrzucam podsumowanie treningów z ostatnich 2 tygodni. [...]
Możesz zrobić sobie próby wątrobowe :-)) Co by w dzienniku konkursowym nie śmiecić to się popytam tutaj ;-) Masz teraz normalny okres? Dasz się namwić na tydzień przerwy w treningach konkursowych + 2 tygodnie na eksperymenty dietetyczno-suplementacyjne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-08 23:30:54
[...] do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, 3) piszesz, że celem jest redukcja a nie wyliczyłeś nam tutaj bilansu zapotrzebowania - BMR podaj szczegółowo a nie z obliczeń dziennika bo on podaje o +300/500 kc za [...]
[...] do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, 3) piszesz, że celem jest redukcja a nie wyliczyłeś nam tutaj bilansu zapotrzebowania - BMR podaj szczegółowo a nie z obliczeń dziennika bo on podaje o +300/500 kc za [...]
[...] atakuje na różne sposoby. Będę tym cisnął do póki nie dojdę do porządnych 10 podciągnięć nachwytem, po podchwyt to tam nawet ładnie idzie. Po prostu zaliczyłem przez ostatni okres regres w podciąganiu ;/ Potem przejdę, na to co pawlak robi, ale to w domu, a w parku na to co Venc1LQ - pompki (w seriach) - brzuszki ( -||- ) - podciąganie się na [...]
W progres do następnego kroku, w każdym ćwiczeniu jest on inny, w pewnej mierze też zależy to od ćwiczącego. Tak na kroku 5 w pompkach i podciąganiu zamierzam zrobić przerwę, albo na lafaya albo na SW, ale raczej lafay to wtedy już raczej będzie okres zimowy :D
[...] bez jakichś dodatków całkiem fgajnie się sprawdza :) Pozdro"-Mroczny. Mam bardzo podobne cele jak on, o ile nie takie same. Lafay mógł by się sprawdzić na pewien krótki okres, który mógł by pomóc w zdobyciu podstaw. Po za tym patrzcie z jakiego poziomu zaczął prowadzić dziennik. Zaczął z solidnymi podstawami w sylwetce, w sile i w [...]
Rozumiem o czym mówisz, ale.. ..chodzi też o to, że ćwiczyłem bb dłuższy okres, ale wtedy nie miałem możliwości trzymać diety. Wchodzą na to różne inne czynniki i duzo by pisac uwierz.. I tak samo kocham ten sport jak sw, a ciężko to pogodzić - sam wiesz.. Przez "nie pójdzie mi" rozumie, jak przegram definitywnie wszystkie walki.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema co myslicie o tym? 1. czy uzywanie glicerolu z kreatyna potęguje jej efekt 2 czy po skonczeniu suplementacji kreatyna i zaczecia brania glicerolu przez okres miesiaca (np.) da efekt placebo kreatyny? tzn czyorganizm bd trzymal wode w miesniach tak jak to robi kreatyna? 1. Jeżeli chodzi Ci o zalanie wodą to tak o ile możemy nazwać tak efekt [...]
no hej :) mega się stęskniłam za atmosferą tego forum (i mam dosyć wyglądania tak, jak wyglądam :P) ehh, znowu wcisnęłam enter i wysłałam za wcześnie wiadomość :/ Też nie chciałam u Ciebie spamować, ale przez ten okres zrobiła się z Ciebie taka mega laska, że szok! 8-)
od odstawienia pigul mialam okres jednopodpaskowy ktory trwal 1 dzien, teraz juz trwa 2-3 i zzera opakowanie podpasek:D ale jest regularny,pilam ziolka,jadlam donga no i dieta i cwiczenia
od odstawienia pigul mialam okres jednopodpaskowy ktory trwal 1 dzien, teraz juz trwa 2-3 i zzera opakowanie podpasek:D ale jest regularny,pilam ziolka,jadlam donga no i dieta i cwiczenia Piłaś te ziółka co w książce klimuszka piszą?
od odstawienia pigul mialam okres jednopodpaskowy ktory trwal 1 dzien, teraz juz trwa 2-3 i zzera opakowanie podpasek:D ale jest regularny,pilam ziolka,jadlam donga no i dieta i cwiczenia Piłaś te ziółka co w książce klimuszka piszą? pilam inna mieszanke prodzieckowo ojca sroki,klimuszki pilam tylko na przemiane materii kiedys- dzialala super
[...] nie zawodzicie! Przywalenie z barana w sciane niestety nic nie dalo, bo musialbym przywalic zona, ktore uparla sie zeby zobaczyc dlugo niewidziana rodzine w ten przecudowny okres w roku, wiec zamiast grzac dupe na tajskiej plazy ogladam sobie snieg przez okno...br... Obejrzalem dzisiaj newsy i juz mnie bierzy na pawia, jakas piz.da minister [...]
[...] I mimo, że z zarobkowego punktu widzenia to te studia są bezużyteczne bo nie idzie z tego utrzymać rodziny w PL ani w UK na przyzwoitym poziomie to i tak to był najlepszy okres w moim życiu i ogólnie, szczególnie mój kierunek sprawia, że napewne rzeczy spojrzałem zupełnie inaczej, na przykład......... na kierowanie autobusem czy inne takie [...]
[...] kurde mam już dosyć uginania nóg w leżeniu i w sumie myślałem u SS MC na prostych( mam zamiar z hantlami) i przednie siady. Ale to się zobaczy 21 chce pizgać z sztangą, ostatni okres bica cały czas na hantlach katowałem i wąski drążek. Jeszcze z kims skonsultuje z sfd i pozmieniam jak coś. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-07-03 15:15:56
[...] niż kombinować negatywy samemu - trudno. Subiektywna opinia jak na razie to na pewno coś tam siła ruszyła - niestety razem z fatem na brzuchu bo na poczatku troche eksperymentowalem z kaloriami wiadomo, a do tego okres swiateczny takze wypieki i inne czity jakis tydzien blablabla. Koniec placzu, sami niebawem zobaczycie progres lub jego brak
Redukcja by Karniak ;]
