[...] macie takich cudownych rodzicow... nic tylko Gratulowac. Dorcia chyba juz powoli tyrafiasz na wlasciwa droge bo zaczynasz mowic calkiem do rzeczy. Mam tylko nadziejeze nie jest za pozno ... ze uda sie wywolac okres i poziom hormonow wroci do normy. Trzymaj tak dalej, przekonaj sie ze jedzenie tez jest niezla frajda i nie musi prowadzic do Tycia.
powiem tak: nadal jesteś "kruszynką", przez okres zimowy powinnaś przybrać na masie do około 50 kilo, może trochę więcej tak z 52, a później zrzucić te dwa kilo i trzymać się tej 50, żeby nie było za chudo.
[...] sobie w klubie K-1 na jakims zadupiu pod Amsterdamem byli tam dumni ze swoich czolowych kickbokserow, ale o Reemie nigdy tam nic dobrego nie uslyszalem. A byl to wlasnie okres kiedy Reem zbombolowal Badra. Teraz ostra wypowiedz Dekkersa. Swoja droga Holandia smieszny kraj spotkalem osoby ktore wiedza kim jest Semmy Schilt, Ramon Dekkers, [...]
Na rampie otwartej nie zbudujesz za wiele siły. To dobra metoda na krótki okres czasu bądź dla początkujących. Proponuje chociażby 5 x 5 ze stałym ciężarem i conajmniej 3-4 miesiące treningów i skrupulatnej progresji. Wynik w przysiadzie woła o pomstę do nieba patrząc na wyciskanie.
A po co bedziesz konczyl fbw?? Powinienes fbw robic az do momentu w ktorym sie zatrzymasz, czyli moze to byc bardzo dlugi okres czasu. Splita sobie zaczniesz jak juz bedziesz mial podstawy. Wez sobie plan w ktorym beda podstawowe cwiczenia, najciezsze na poczatku - czyli przysad/mc. Za jakis czas znowu zrobisz sobie plan dwuzestawowy A/B. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Suma dobowa: 2159 kcal 218 g białka 76 g tłuszczu 155 g węglowodanów Z powodu że jeszce wcześniej wyglądało to taa że jadłem jak najmniej i byle co przez dłuższy okres czasu. I teraz pytanie czy należałoby zwiększyć kalorie bądź B/T/W (119kg) czy zostawić bez zmian. - Tryb życia siedzący ćwiczenia 4-6 razy w tygodniu ,szkoła. Według [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z weglowodanow ale nie rozumiem troche tego. np mamy tak o b 2.5g/1kg ww 5g/1kg i t luszcze 1,5kg waga 70kg Wychodzi nam tam iles b , ww i t. No i teraz przez jaki okres mamy robic na tym bialku , weglowodanach i tluszczach? Az waga ile pójdzie do przodu? No i powiedzmy ze waga nam idzie ciagle na tej rozpisce to w ogole nie zmieniac [...]
[...] się od "konsumenta", także to też dziel na dwa. Musisz obserwować młodego. Wiadomo, odstawiłaś go od cyca i wprowadziłaś proszek - zaparcia mogą wystąpić. Moja miała okres, ze przez 5-67 dni nie załatwiała się.. Czopki szły w ruch, tarte jabłko... nie pomagało... Jedyne, co zdawało egzamin, to kąpiel w ciepłej wodzie, gdzie kupa szła [...]
[...] pół roku się opanowałam i zaczęłam kontrolować co jem... trochę biegałam... wróciłam do Polski na studia i się zaczęło.. wciąż było mnie za dużo.. przy 47 kg i 165 cm zanikł okres, cera była szara, ciuchy wisiały... aż wstyd pisać, jak wyglądało moje jedzenie.. 2 kromki wasy na śniadanie z serkiem topionym, parówką i 4 plastrami ogórka, na obiad [...]
Podzielę się spostrzeżeniem ;-] Mianowicie, każda z tych startujących w okresie, kiedy rzekomo "obrasta tłuszczykiem" (domyślam się, że chodzi o okres off season) jest szczuplejsza niż pani Agnese w formie bez cyca. Taka sytuacja ;-] W ogóle mierzenie własnej wartości wielkością piersi, żeby połechtać swoje ego gapieniem się pierwszego lepszego [...]
RYBA - jak ja przyrzadzic, smazyc? Kurde inaczej nie potrafie. No chyba, ze mnie nauczysz GRILLUJ PARUJ GOTUJ W OSTATNIEJ KOLEJNOSCI SMAZ:) DAJESZ PRZYPRAW DUZO(SóL PRZYPRAWE DO RYB,PAPRYKE SLODKA..ITP ITD MOZLIWOSCI MASZ DUZO)PRZYPRAWIASZ WEDLUG GUSTU I SMAKU WKLADASZ RYBKE DO PIEKARINKA BADZ GOTUJESZC NA PARZE(GRILUJESZ) I RYBKA JEST IDEALNA - [...]
No jak nad czym.. Przeciez cała zima to była redukcja, cały ten okres to była redukcja, a trening na siłowni na mase był dodatkowym, a6w i reszta cwiczen to były kolejne proby i długie walki z tym.A wyczytalem na tym forum,ze przy cwiczeniu Na Mase nie zgubie brzucha tak,abym mial kaloryfer,więc wysunałem sie z pytaniem czy moze zmiana treningu mi [...]
w sumie zadne inwestycjyne..tylko ksiegowy ksenofob mi powiedzial,ze lipny okres i jakos kurva uwierzyc nie moge skoro brne w kapital ktory nie podlega inflacji,na 1 linie konsumenta-sklep..ryzyko jak chui i tak.
tu mowa jeszcze dodatkach, ja jadłem sam proch, z oliwą, omegą i błonnikiem, przez krótki czas - planowo 28 dni, psychicznie wytrzymałem tylko 26, najgorszy okres w życiu pod względem psychiki, nie do zniesienia dla mnie i dla innych w okół.
o ja też tak żeby żólteczko płynne było :-) Kurcze nie mogę to juz drugi przypadek w ciągu ostatniego roku gdzie facet przekonuje jakąś laskę ze jej masażem okres przywróci, dzizasssss... 21wiek, ja wiem, ze wiele rzeczy sie da poprawić, nastawiając kręgosłup, stawy rozluźniając przykurczone mięśnie ale niestety działania układu dokrewnego sie [...]
Z udziału musiałam się wycofać bo taki okres trwania konkursu koliduje niestety z moimi najbliższymi planami... :( A poza tym to konieczne teraz u mnie ogólnie pojęte ogarnięcie się także spokojnie, działam ale bardziej od podstaw, Viki mnie przeszkoliła to może coś z tego będzie ;-)
Dorcia - nowe foto str. 52
