okres

wklejam miski z ostatnich dni, hormonalnie okres mnie przeczołgał jak nigdy, upały i skaczące ciśnienie pewnie też się do tego przyczyniły przez te trzy dni robiłam callanetics, dziś wieczorem idę jeszcze pomaszerować z kijkami od jutra ma być cieplej }:-(( edit sobotni: jadę na wakacje, do zobaczenia za tydzień [...]

[...] będzie ćwiczeń angażujących całe ciało a nie takie drobiazgi. Rozjerzyj się po dziennikach jak ćwiczą dzienniki, może znajdziesz plan, który Ci podpasuje na początek, na okres adaptacyjny. Później będzie można coś pokombinować, żeby stricte pod Ciebie ułożyć. Skupiłabym się też na mniejszej liczbie powtórzeń niż 20 - na razie jest Ci to [...]

[...] ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney Chyba dokupię sobie jakieś płyty z callaneticsem, bo trochę nudno mieć przez długi okres tylko dwa na zmianę. Chyba, że może ktoś polecić jeszcze jakieś inne, zastanawiałam się na przykład nad pilatesem. Ktoś orientuje się w kwestii skuteczności i [...]

[...] często i zdarzają mi się skurcze. Może to ze stresu. Byłam u ginekologa. Dostałam progesteron (100mg 2 razy dziennie przez 10 dni. Jak w trakcie brania, ani po 10 dniach się okres nie pojawi, to mam się zgłosić ponownie. Zapisałam się również do endokrynologa, już po sesji na 8.02. Niepokoi mnie ta niska temperatura, czasem sucha skóra... TSH 2,4 [...]

[...] na plus na pewno kształty też, ale ciężko porównać to z pierwszymi zdjęciami. Na hormony wiele nie poradzimy, ja szczerze mówiąc biegła w temacie prowadzenia "hormonalnych" dziewcząt nie jestem, a i też ciężko cokolwiek podziałać bez konkretów od lekarza. Nie chciałabym Ci robić cięć, żeby Ci nie zaszkodzić i nijak nie wpływać na Twój okres.

[...] jeszcze aeroby, ale doświadczyłam dziś wszelkich możliwych bóli brzucha #-P Rano - z nerwów, potem z głodu (korki na mieście nie pozwoliły mi zjeść obiadu wcześniej niż o 15.30) oraz jeszcze jednego, o którym napiszę za chwilę :-) Otóż... po 7-miesięcznej batalii pojawił się w końcu okres!! 8-) Mam cichą nadzieję, że i za miesiąc się pojawi :->

[...] – z racji, że wcześniejsza siłownia, na którą chodziłam w rodzinnym miasteczku zamknięta, musiałam poszukać innej otwartej. Znalazłam bardzo fajne miejsce: dużo sprzętu, bardzo funkcjonalny, mimo że dość wiekowy. Hantle 1-10 kg, jak u mojego trenera ;-) Jak przyjadę jeszcze kiedyś na dłuższy okres do rodziców to na pewno tutaj będę chodzić.

Uuuuu, a własnie chcialam pytać, kiedy ten okres u Ciebie się powinien pojawić:-( Kiedy masz wizytę u lekarza?

[...] od 3 zatrzymywały mnie na dłużej T2B - jakoś gubiłem rytm przy swingu. Ring dipy spokojnie po 5. Box jumpy unbroken bardzo szybkim tempem z pierwszego zeskoku - miałem okres, gdzie box jumpu strasznie mnie męczyły - chyba minął i znowu jest moc w tym ćwiczeniu. DU jak to DU - pierwsza runda unbroken, potem na pół... Nie zdążyłem skończyc [...]

Ja pamiętam okres, że przez kilka miesięcy czułem je prawie po każdym treningu.

Czwartek... Na lekkim wk***ie bo w pracy ciężki okres }:-(( Strict Press 7x5 @ 70% 1RM pierwsze 3 serie weszły na 50kg ale czułem dysproporcje w pracy pomiędzy barkami i zszedłem na 45kg i tak dociągnąłem do końca. EMOM 7' 5x Strict Chin Up 5x SDHP 40kg No cóż... lekko nie było %-) AMRAP 7' 10x Push Press 40kg 15x Situps 20x Air Squat 12cal Row [...]

[...] początku %-) But dla dziecka na pewno regulowany - są różne zakresy regulacji rozmiaru, trzeba dopasować do aktualnego rozmiaru stopy. Regulacja starcza zwykle na dłuższy okres kiedy stopy ciągle rosną. Marka - zawsze odradzałem i będę odradzał wszelkie marketowe rolki (lidlowy crivit, spookey, spark, oxelo). W większości przypadków powodują [...]

Treningowy piątek: Warmup 3k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup 8/8/8/8 Cardio 100x Walking Lunges 5k Bike 2k Run Wieje nudą ale taki okres %-)

prezentacje przezylam, jak zwykle niepotrzebnie sie denerwowalam, poszlo jak po masle i maximum punktow czuje sie juz dobrze, tzn. okres mi sie zbliza i napuchlam troszke ale wiem ze to od tego brzuch wywalony a nie od jedzenia, jem juz normalnie, bez nabialu - bo wlasciwie malo zawsze go jadalam...ale jutro wrzuce troche twarogu i jogurtu nat [...]

[...] wkrecam ale czuje sie bardzo taka hmm... spokojna na jutro robie sobie serduszka drobiowe pomiarow nie robilam w poniedzialek, bo mialam tydzien przerwy + dostalam dzis okres.. z ciekawosci zmierzylam sie w udzie... +1.5cm z gorszych wiadomosci to rano dostalam takich skurczy ze na czworakach musialam wlec sie do apteczki, dopiero lek [...]

....?? wedlug mnie wszystko jest na swoim miejscu i tak jak powinno byc Produkt - wedlug producenta - trzeba stosowac niestety przez dluzszy okres czasu - kilka miesiecy aby efekty byly 'bardziej' widoczne i trwalsze. wiadomo ze inaczej powinno byc po miesiacu,po 2,3 i 6-ciu. Po 14dniach cudow nie nalezy sie spodziewac - z czasem powinny sie [...]

jest rozwiązanie ziółka itp w okresie letnim wakacyjnym kiedy biust jest bardziej widoczny a na okres zimowy przestac brać bo i tak sie nie bedzie eksponować swoich piękności:)

[...] przetrenowałeś i w porę nie odpuściłeś ćwicząc tym 5x5. Poszedłeś o kilka kroków za daleko, mikrourazy się nawarstwiły i masz efekt taki jaki masz. Moja rada na najbliższy okres treningowy. Wywal z treningu klatki sztangę - zupełnie. Tylko sztangielki - najlepiej na skosie dodatnim. Moim zdaniem już po 3-4 treningach odczujesz poprawę. Koniec [...]

[...] :p Wczoraj zrobiłem plecy i po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu że trening intuicyjny działa na mnie perfecto :D Nie trenowałem do załamania i nie trenuje przez ten okres regeneracji a dzisiaj czuję jakby mi obłe miały wyskoczyć spod skóry .. :D TRENING: 1. Drążek neutralnie 4x 10 2. Przyciąganie do brzucha na poziomym 3x 15 3. Wiosło [...]

Dobry klamot jak na ten okres :-) Przy mojej aktualnej diecie 140 czuje jak 170 :-D