okres

[...] 7.8% Poziom tkanki mięśniowej: 73.9kg Ciśnienie 114/57 przy tętnie 44. ;-) Wrażenia: Wydaje mi się, że na tym etapie mogę stwierdzić dosyć zauważalny spadek siły względem okresu masowania (nawet do 30% w niektórych ćwiczeniach). Prawdopodobnie w znacznej mierze jest to związane ze znacznym obniżeniem średniej dziennej podaży kalorii. Również [...]

[...] 7.8% Poziom tkanki mięśniowej: 73.9kg Ciśnienie 114/57 przy tętnie 44. ;-) Wrażenia: Wydaje mi się, że na tym etapie mogę stwierdzić dosyć zauważalny spadek siły względem okresu masowania (nawet do 30% w niektórych ćwiczeniach). Prawdopodobnie w znacznej mierze jest to związane ze znacznym obniżeniem średniej dziennej podaży kalorii. Również [...]

Na diecie J/NJ jestem od blisko 2 lat. Okres jedzenia wypada u mnie od 12 do 20-21. dlugie okno JEM ... Aktywność fizyczna to głównie bjj (3x tygodniowo), treningi głównie o godz. 18.30. Jednak ostatnio zdarza mi się również robić treningi bjj o godzinie 11 i tu pojawia się problem, Otóż czuje, że brakuje mi energii, sił. I tu moje pytanie, czy [...]

Na diecie J/NJ jestem od blisko 2 lat. Okres jedzenia wypada u mnie od 12 do 20-21. dlugie okno JEM ... Zgadzam się, ale jestem na masie i do tego obowiązki i godzina rozpoczęcia treningu (niezależna ode mnie) wymuszają takie godziny. Aktywność fizyczna to głównie bjj (3x tygodniowo), treningi głównie o godz. 18.30. Jednak ostatnio zdarza mi się [...]

Non stop to nie. W 2011 miałam 4 miesiące na dukanie. Z 84 doszłam do 70 ale straciłam okres więc zapaliło mi się czerwone światełko. Dorzuciłam tłuszcze i węgle. Waga poszła w górę :'-( ale było to do przewidzenia. Teraz mam normalne miesiączki ale łapię wodę jak gąbka. Wahania w ciągu tygodnia rzędu 3kg. Nie brałam nigdy hormonów więc organizm [...]

[...] diety rygorystycznie i dodała tran czy inne oleje. Nie wiem, gdybam. Twoja mama pewnie przeszła całego dukana, wszystkie etapy. Ja go rzuciłam zaraz po tym jak straciłam okres. Stąd powrót kg. Tak, miewałam kiedyś kompulsy i te światełko w lodówce :P a raczej pustą szafkę :( Teraz potrafię sobie z nimi radzić pełnym talerzem warzyw. Rodzina [...]

Z 84 doszłam do 70 ale straciłam okres więc zapaliło mi się czerwone światełko. cos bardzo dziwnego ... owszem znam osoby ktore mialy nieregularne miesiaczki (albo wstrzymane) ale wazylu zdecydowanie mniej sorka za pytanie jesli odpowiedz padla - jestes bardzo wysoka ?

W dni treningowe i w nie treningowe trzymasz taki sam okres JEM i NIE JEM. Czyli np JEM masz od 15 do 21 (ja tak mam), zarówno w dni treningowe i nie treningowe.

Witam Biniu, jak sie ma okres laktacji do jem/nie jem? Moja druga połowa chce się przestawić na jem/nie jem. Myśle że nie powinno być problemu - mleko ma bardzo kaloryczne, córa rośnie nawet za szybko :)

pij pij pij dbaj o dobre nawodnienie wszystko co nie ma kalorii jesli okres diety mozna korzystac z zielonej herbaty :)

U mnie głód jest sprawą dosyć ciekawą. Fazę jem mam w godzinach 15-21. Jedyny okres, kiedy czuję głód, to gdy budzę się w nocy (7-8h po skończonej fazie jem), albo całkiem z rana, koło 8-9. Od godziny 9 przez następne 6h do fazy jem, nie czuję już najmniejszego głodu.

[...] plus, 06.06.2013 miałem 32 biceps (wiem, nędza), dziś 33,5. To samo z klatką 94-96. Czasami mam dość, chcę żeby szło, a nie idzie. W moim przypadku powinno raczej iść całkiem szybko, no nie? Prawie cały czas redukowałem przez te lata, teraz jest w sumie pierwszy taki okres masy, który chcę zrobić z głową i porządnie - niestety coś nie wychodzi.

[...] ze wrecz na granicy ... - dodaj Gold Omega 3 SE do diety ... ! bialka na redukcji sa ostatnim makro z ktorego chcesz ciac ... - ogolnie nie ma czegos takiego jak (naturlanie) za duzo miesni .. zostaja wiec ww ... ale NIE masz ich wcale malo :-) redukcja to NIE jest okres do postepow .... (chyba ze w dziedzinie reduktko tk. tluszczowej :-) )

jesli nie jestes nauczyny korzystac w tluszczow jako paliwa (okres adaptacyjny) to faktycznie podczas diety keto mozesz czuc sie zle - zwlaszcza jesi dobrze funkcjonujesz na ww sprawdz notatki pod tym katem w sprawie zero - + zero NIE jest stale - wiec jesli zwiekszysz jedna ze skladowych wydtkowania - poziom zeo rowniez pojdzie do gory - [...]

Rozumiem ze teraz masz okres przygotowawczy ? w planach jakies zawody nie długo ?

[...] sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? znow pytanie o jakich mowisz ... Na razie po ponad tygodniu jest chyba -1kg, ale o ile dobrze pamiętam, to na początku redukcji schodzi [...]

[...] ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by się z nim siłować. 2. Tradycyjne, 140-150 tętno. Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? znow pytanie o jakich mowisz ... Tradycyjne :) Na razie po ponad tygodniu jest chyba -1kg, ale o ile dobrze pamiętam, to na początku [...]

[...] 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) patrzac na okres snu zostaje 4h postu czyli prawie nic nie bedzie to dieta typu JEM / NIE JEM I czy lekkie wahania np +/- 2h nie będą wpływać negatywnie na dietę? wahania beda [...]

Taki układ w DNT był w sumie dlatego, aby dopasować sie do ogólnego założenia okresu jedzienia 16-21(lubie wieczorne uczucie sytości). W takim razie w DT oraz w DNT wrzuce stałe pory karmienia i nie będę również nic zmieniał podczas przejscia na masę. Trening robiłem o tej porze ze wzgledu na 'oszczędnościowy' karnet na siłowni, który mi sie [...]

A czy normalne jest, że już nie tylko po wysiłku fizycznym, ale regularnie koło godziny 16-17 dopada mnie senność? Okno 6 godzinek, zaczynam jeść o 14.30 więc jest to okres bezpośrednio po najbardziej obfitym posiłku. Bardzo przeszkadza mi to w peawidłowym funkcjonowaniu gdyż mam dużo zajęć w tych godzinach i chcę się dowiedzieć czy to normalne [...]