okres

[...] postępów.Mam nadzieję że,twój organizm będzie szybko poddawał się regeneracji i oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja.Ten się myli kto nic nie robi.Przeprowadź przez okres próbny trening tak jak to opisałeś i masz odpowiedź.Zeszycik w rękę i notujemy.Muszą być albo spadki albo postępy.Każdą jednostkę trzeba traktować indywidualnie.Co dla [...]

Miałem taki okres kiedyś że z racji braku sztangi ćwiczyłem hantlami zarzuty i wyciskanie do góry. U mnie mocno angażowało to biceps w fazie łapania hantli w zarzucie i triceps przy wyciskaniu, nie mówiąc o pracy barków. Sporo wtedy nabrałem masy w tych częściach ciała (bic. 46), aż byłem zdziwiony. Jeżeli chodzi o rwanie hantli jednorącz to nie [...]

[...] osłabia się siła ciagu i dojcie do odpowiednich rezultatów tzn do sytuacji kiedy nasza wersja "na siad" będzie lepsza niż "siłowa" może zająć dłuższy okres czasu, tzn pół roku, rok. Stąd wiele prodresji uczenia techniki zakłada brak power cleanu dla początkujących oraz: High hang pull, front squat => high hang clean [...]

[...] Wygląda to dość sensownie, przy założeniu trzymania się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Tak, jak pisałem, znaczne zejście z ilości spożywanych kalorii i krótki okres redukcji tkanki tłuszczowej będzie po prostu tzw. mini-cut, który wykorzystuje się w kształtowaniu sylwetki. Próbuj więc i sam zobaczysz co z tego wyniknie. Masz niski [...]

nie nie, te dwa tygodnie sobie trenuj na zerze i to potraktuj jako okres roztrenowania, lzeszjsze treningi, testuj cwiczenia, moze w trakcie ułozysz nowy plan jak potestujesz nowe cwiczenia czy powstawiasz do zaplanwoanego juz trneingu nowo poznane cwiczenia, activ rest itp. po dwoch tygodniach podbijesz 200kcal i wejdziesz na wlasciwy nowy plan [...]

Nie muszą to być ostatnie tygodnie okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Z tego też względu sugeruję wprowadzić ją na okres dwóch, maksymalnie trzech tygodni. Następnie zrobić przerwę około dwóch tygodni i można wprowadzić ponownie. Jeżeli wcześniej nigdy jej nie stosowałeś, to warto [...]

[...] tlyko z kolei u mnie wtedy jest taki problem, że zazwyczaj przez to "cokolwiek" za dużo wpada tych kalorii i trochę ta masa wymyka się spod kontroli :-D zdecydowanie wolę okres redukcji niż masy, bo jakoś łątwiej mi pilnować michy i wolę czuć tę "lekkość" :-) Zdecydowanie w 100 % się zgadzam :-) ja naszcsescie pilnuje caly rok , nawet na masie [...]

[...] jest serm, on jest syntetycznym odpowiednikiem lh i dziala na inna czesc osi, w skrocie - blokuje przysadke. jadles tydzien clomid, przy***ales w drugim tygodniu hcg, hcg ma okres poltrwania kilka dni wiec nie wiem z jaka czestotliwoscia to biles, ale mial szanse jeszcze siedziec w tygodniu 19tym. a ty nadal cisnales sermy myslac, ze one jakos [...]

[...] jak najszybciej zacząć trenować, a przy zażywaniu glukozaminy będzie to niemożliwe. Powinno się ją stosować przez 6-8 tygodni i zbytnio nie przemęczać lewej ręki. Krótszy okres jej zażywania może nie przynieść odpowiedniej regeneracji chrząstki oraz dolegliwości bólowych. Co do opaski, to nie byłby zły pomysł. Jednak nie należy nosić jej cały [...]

Ten trening 4 dniowy kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ?

Treningi typowo siłowe nie dal Ciebie, ni ten okres, na początek skup się na zbudowaniu mięśni, nauki techniki.

hmm zastanawiam się czy mogłabym sobie zrobic 1 dzien oczyszczania organizmu ;) mam okres i ogolnie gorsze samopoczucie xD wczoraj najadłam sie troche czekolady xD ale pozatym pilnuje 5 posiłków białka itd. Mam na mysli ze 1 dzin piłabym wode i swierzo wycisniety sok z owocó. co wy na to??

nie wiem czy to przed tse bo biore po 2 capsy dziennie czy cos okres mi sie spoznia;/ Przerwę masz a TSE wciągasz dalej?

[...] HCG ? I czego oczekiwać od lekarza, terapii farmakologicznej czy jakiegoś zabiegu? Plus skoro tylko clomid dobrze odblokowuje przysadkę czy będę musiał i tak przejść przez okres brania clomidu i jego negatywne efekty? + tamoksyfen? Cieszę się, że jest taki odzew! Zmieniony przez - Livaj w dniu 2020-11-08 21:12:27 Zmieniony przez - Livaj w dniu [...]

[...] na zawodach?W tym wlasnie problem,ze tak nie jest.Jezeli ktos chce pokonac wlasne slabosci to nie musi i nie powinien tego robic za pomoca chemii.Zycie to nie tylko okres miedzy 20 a 30 lat,kazdy kto decyduje sie na branie powinien pojac,ze chwilowe zwyciestwo nad wlasna slaboscia jest pozorne.Z wlasnego doswiadczenia moge Ci [...]

[...] 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi się, że nie jadam więcej niż te 2500kcal inne pytanie - czy jedząc przez tydzień ok. 1000-1200kcal można spowolnić widocznie swój metabolizm czy musiałbym tak mało jeść przez dłuższy okres czasu?

[...] 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi się, że nie jadam więcej niż te 2500kcal inne pytanie - czy jedząc przez tydzień ok. 1000-1200kcal można spowolnić widocznie swój metabolizm czy musiałbym tak mało jeść przez dłuższy okres czasu? spowolnić???

czesc, ktos pisal wczesniej ze im dluzsza przerwa miedzy treningem a posilkiem po treningu(pierwszym posilkiem) tym lepsze spalanie fatu. Czy to prawda? Czy zjedzenie posilku 5h po treningu bedzie dobra opcja czy jest to za dlugi okres czasu i ominie okno anaboliczne?

na czym polega 'fenomen' IF? okres postu nasila spalanie tkanki tłuszczowej z tym że nie każdy czuje sie dobrze podczas IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 18:19:17

Kcal korygujesz w zależności od efektów (zmian obwodów ciała, wyglądu sylwetki, ew. masy ciała) a nie stale daną ilość co pewien okres czasu.