okres

[...] kombucza, magnez+b6 Obniżyłam tłuszcz i dobiłam kaloryczność do 1720kcal, obaczym, czy samopoczucie się poprawi - choć cudu w kilka dni się nie spodziewam, chyba, że okres wreszcie nadejdzie. I z mojej głowy wyjdzie ten mały tyran%-) 13.06 DNT 1 661,5 kcal b: 143,7 g (34,6%) ww: 154,0 g (37,1%) tł: 52,3 g (28,3%) + euthyrox, magnez+b6 [...]

[...] 2 tygodni w treningu pleców, więc jest poprawa. Odszczekuję te słowa o dużej ilości ww, teraz tęsknym okiem spoglądam na lodówkę i talerze innych ;-D We środę dostałam hmm, okres, taki ni to pies ni wydra (bez bólu i znienacka). Jedynym symptomem było to, że dzień wcześniej poryczałam się z błahego powodu. Może i PMS to fikcja,ale to się [...]

[...] niezły oracz, kręciło się w głowie przy tych zmianach położenia ;-) Zabawne, boz zewnątrz wygląda na takie o hopkanie. A później było głodno. A jeszcze później dostałam okres, co ciekawe przy tym bf% - z fajerwerkami i część nocy przeleżałam dziękując za to,że urodziłam się kobietą. #-P Miska: 1 421,8 kcal b: 111,1 g (31,3%) ww: 168,5 g [...]

no to wezme ta beta alinine z bcaa. Jesli chodzi o ta beta alinine to przez jaki okres ja brac i czy sama bo czytalem ze njlepiej wchodzi z weglami no i okres 3 msc stosowania jest wskazany....

[...] Po cieżkich kilku miesięcznych cyklach treningowych kilkudniowa przerwa jest wręcz zalecana, odpoczynek należy się mięśniom, ścięgnęgnom i stawom. Jednym z najlepszych okresów są wakacje, kiedy to sporo osób wyjeżdża na wczasy i może sobie przy okazji zrobić taką przerwe po swoim roku treningowym. Okres świąt również jest dobrym terminem. [...]

No da się, siła to nie mieśnie, szybko spada, szybko rośnie; jakbyś robił prawdziwy plan siłowy to byś mocny był tylko przez 2-4 ostatnie tygodnie- okres przygotowawczy i po starcie/maksach to okres spadków. Odchudzaj się i nie martw się siłą.

Cześć Wszystkim,widzę że nikt nie próżnuję ,co ja mogę powiedzieć,moje ręce nie urosły specjalnie za ten czas,może nabrały wody (okres budowania masy );)...Uzi nie wystrzelał magazynków to było dobre Masti ;) więc wystrzelam w tej chwili już ostatni w którym są tylko 4 pociski:Przedramię 40 cm Nadgarstek 21,5 cm [...]

[...] nie będzie zaprzątało mi głowy. Co do techniki, to najbardziej mam wątpliwości w przypadku MC, nagram ten filmik. Wrzucam teraz tabelkę pomiarową, w zasadzie bez spadków (okres). /SFD/2016/10/11/3cac514e07ca4c9097720466f616c64e.jpg Mam dziś małą rocznicę - dwa lata temu, niespodziewanie wylądowałam w szpitalu z bólem w prawym boku brzucha - [...]

Padme dziękuję poszło bardzo dobrze, żal troszkę, że już koniec. Tea pomiary lecą, czujesz się znakomicie i szczupło. Ładne pomiary. Ja bym póki co zostawiła kaloryczność i rozkład jaki jest natomiast ograniczyłabym takie produkty jak bułka tarta (możesz alternatywnie użyć mąki jaglanej, owsianej, ryżowej), nabiału (nie liczę Ci ile razy w [...]

W końcu się zebrałam, by powrócić na właściwe tory. Wakacje są piękne i okrutne zarazem, zwłaszcza jeśli się popuści trochę pasa. Padme, Tea, Viki dziękuję za motywacyjnego kopniaczka };-) Zrobiłam zdjęcia, pomiary i jestem załamana. @-| Wygląda na to, że jestem w kwietniu, a nie sierpniu z moją sylwetką. Zrobiłam krok w tył, ale micha już [...]

A enathate będzie tak samo działał jak będę bił np 175mg czyli 0.7ml chodzi mi bardziej czy to wpływa na okres półtrwania środka czy go nie skróci czy coś bo chciał bym zacząć od mniejszej dawki i zwiększać np co 3/4 tyg tylko właśnie nie wiem czy to zmniejszy okres półtrwania bo jak tak to bez sensu

Wstępny plan na dalszy okres: Poniedziałek GÓRA Wtorek DÓŁ I Środa INTERWAŁY Czwartek GÓRA Piątek DÓŁ II Sobota ---- Niedziela INTERWAŁY / KOMPLEKSY Góra: wyciskanie leżąc 5 x 10-8 podciąganie na drążku 5 x 5 wyciskanie żołnierskie 5 x 10-8 wyciskanie wąskie 4 x 10-8 uganianie ramion ze sztangą 4 x 10-8 Dół I: MC 5 x 10-8 wykroki 4 x 10-8 żuraw 5 [...]

Wstępny plan na dalszy okres: Poniedziałek GÓRA Wtorek DÓŁ I Środa INTERWAŁY Czwartek GÓRA Piątek DÓŁ II Sobota ---- Niedziela INTERWAŁY / KOMPLEKSY Góra: wyciskanie leżąc 5 x 10-8 podciąganie na drążku 5 x 5 wyciskanie żołnierskie 5 x 10-8 wyciskanie wąskie 4 x 10-8 uganianie ramion ze sztangą 4 x 10-8 Dół I: MC 5 x 10-8 wykroki 4 x 10-8 żuraw 5 [...]

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych [...]

jaki okres bierzesz pod uwagę mówiąc najszybciej. Tygodnie czy lata. Jeśli lata to odpowiem Ci ze tak. Przeż okres 1.5 do 2 lat będziesz widział znaczną poprawę jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej pod warunkiem ze będziesz solidnie trenował i stosował odpowiednią dietę. Tygodnie nie wchodzą w rachubę. Pozdro

[...] nie umiem wyrzucać jedzenia) Ad.Pizza- W P A D K A. Postanowiłam przyznać się do tego publicznie, dzięki temu nabiorę siły aby nie robić tego w przyszłości, przynajmniej na okres redukcji. 3 kawałki zjadłam, także całkiem sporo. Za dużo. To mój absolutnie najsłabszy punkt. 08.02.2012 Dzień 5 (DT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]

[...] + stołowanie się w restauracjach (stawiam na tłuste śniadania- jajka, bekon, fasolka) i mięcho na obiad. Dużo mięcha. Plan jest taki, że marzec potraktuję jeszcze jako okres przejściowy przygotowujący mój organizm do trybu zwiększonych ilości jedzenia (w przeciwieństwie do lat ubiegłych). Z początkiem kwietnia zacznę redukcję właściwą [...]

[...] w bani.... tragedia. Obecnie ważę 72 kg :)) i czuję się ze sobą rewelacyjnie |-) Do wakacji oczywiście chciałabym tym razem zejść chociaż te 3-4kg max w dół, ale na ten okres jesienno/zimowy to jak najbardziej mi odpowiada. Tak mi się przypomniało ;-) jak to psychika się pierdzieli przez te wszystkie sylwetkowe pierdoły.... ;-] głowa to [...]

[...] wiem na ile dam radę z tym ciężarem i nie wiem czy dokładać czy nie %-) No, ale uczę się. Mięśnie już i tak w coraz lepszej kondycji są na całe szczęście. To też jest taki okres, że można zwyczajnie porobić coś na czuja i się tym za mocno nie przejmować. Filmó nie mam, bo nie bardzo miał kto nagrywać @-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko [...]

[...] jest lament, a po dzisiejszym treningu wiem, że weekend zapowiada się ciekawie jeśli o chodzenie i schylanie chodzi %-) I Night zgadzam się co do tego, że był najpierw ten okres przygotowawczy, bo Teraz ten trening cos czuje, że elegancko zadziała na to na co powinien. A zdecydowanie ani moje cialo na tym bardziej psychika nie były wtedy gotowe [...]