okres

[...] i robilem po 5-8. Wszystko sie odmienilo, gdy moj chrzestny wzial mnie 1 raz na silke i wytlumaczyl wszystko. Duzo powtorzen, ponad 50, jest dobre, ale nie na dluzszy okres czasu. Zreszta, latwo sie mozna przetrenowac, a poza tym grozi to nabawieniem sie tzw. uszkodzenia powysilkowego (poprzez wykonywanie jednej i tej samej czynnosci mozna [...]

NIe zgadzam się z tym że większa ilość powtórzeń buduje masę lepiej niż duże ciężary ruszane po 4 -8 razy ,gdy by tak było to maratończycy wyglądali by lepiej niż biegacze na 100 metrów , a ciężarowcy nie mieli by muskulatury ,zmiana na krótki okres na zakres 20 powtórzeń może przynieśc efekt ale długofalowo nie

[...] do kobiet.%-) Viki ten gość z artykułu o superkompensacji delikatnie mówiąc glindzi. Gdzieś dzwonią tylko nie wiadomo gdzie. W samej przytoczonej definicji, brak słowa "okres" a to zmienia wszystko, a trening do dychy 8x1000 z przerwą 3 min i jeszcze z szybkością maksymalnej wytrzymałości tempowej.:-? Ale mniejsza o to.:-) Widziałem [...]

nie jest to cykl masowy, ani nie jest to cykl regeneracyjny. Jest to cykl WPROWADZAJACY do treningu po wakacjach. W sumie podobny jest do regeneracyjnego, zalozenia tylko inne sa. Tak musi byc przez pierwszy okres treningow, zeby wdrozyc sie w system ciezszych, nie przetrenewujac miesni

ketoza na 6 to trochę nieporozumienie . Tą dietę stosuje się na dłużysz okres ( chyba że startujesz ) . Jak 6 tygodni to raczej nie robiłbym ładowania - jak wejdziesz na zbilansowaną to i tak Cię podleje :) i \ tej ketozy nic nie zostanie . Przemyśl czy nie zastosować jej na dłuższy okres i wtedy pierwsze ładowania daj po 3 - tygodniach . Po [...]

[...] nikoga krytykować a tym bardziej jego planu!! który przecież jak wiemy ustala sobie każdy sam indywidualnie do swojego organizmu każdy ma przecież inne warunki predyspozycje okres regeneracyjny!! miałem zamiar przedstawic plan który mi słuzy bo po 2 tyg jade na klate 5kg więcej!! łapy mi zaczynają puchnąć!! okres stagnacji jest za mną!! dodam [...]

[...] profesjionalną ponieważ u siebie niemam tyle sprzętu aby mudz urozmaicic trening. A chce poczuć nowe bodźce zeby zaskoczyć mięśnie miedzy innymi wyciagi,maszyny etc. okres ten przewidziałem na 6 tyg. czyli do 22 stycznia przez 2 ostatnie cykle robiłem mase teraz tez chciałbym dodać troche mięcha więc to będzie mój cel na te 6 tyg. po 6 [...]

A nie zauważyliście ile zawsze zejestruje się nowych użytkowników na forum jak nadchodzi okres letni, tak każdego roku jest. I jeszcze te ich profesjonalne pytania typu "Mam 17 lat i 60 kg wagi. Jaki koks zapodać aby dobić w dwa tygodnie do 70kg?"

nie chwaląc sie wygladam lepiej od ciebie koniu, a w bicepsie mam tylko 34cm, a w dodatku juz ladny okres czasu nie cwicze z powodu nogi w gipsie

Cześć Wszystkim :-) Święta , świeta i po świętach :'-( Szkoda że tak szybko minęły, naszczęscie jeszcze sylweter zostaje :-) Troche podjadłem dobrego jedzonka przez ten okres ale wagi większej jak na razie nie zauważyłem :-) to nawet dobrze bo i tak byłby to sam tłuszcz. Przez całe święta nie ruszyłem ani jednego dietetycznego posiłku, to chyba [...]

[...] pewnie wiele osób się cieszy że za tydzień skonczy się ta meka i sie zastanwiają co będą zamawiać w Maku hehe:-D a tak smiechem żartem to juz nadszedł ostani najwazniejszy okres przygotowan kazdego zawodnika. Kuba juz od Piatku nie roztaje sie z wodą, jak rozmawialiśmy to mówi że 8L dziennie jest małym problemem ale przemęczyc się trzeba. Warto [...]

[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja Activlab Creatine Powder zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia [...]

Saida tzn bez nabiału czy że więcej? Na pewno będę się poprawiała odnośnie nabiału, już mnie nie ciągnie do niego, okres lada moment. Dałas mi do myślenia -muszę się ogarnąć wreszcie jakoś... Mam wrócic do dawnego rozkładu 120/175/70? Miska na jutro zaplanowana i trening nr 1 w planach-i znowu bicki- no nie lubię przez ten łokieć,a ćwiczyć [...]

Dzień 13 Dzień 14 Jakos nie mogę się zebrać do treningów jak mam okres a na dodatek źle sypiam bardzo. Część dnia spędzam na podwórku/placu zabaw albo gotując/sprzątając. Miska z wczoraj i dzisiejsza. Mam nadzieję wieczorem zrobić ćw na diastasis Kurcze, brakuje mi owoców,mogłabym jeść je kilogramami,a nie tylko jakieś małe porcyjki %-) Z warzyw w [...]

Kiedy ruszasz z mata?? bo ja za tydzien lub dwa jade bjj 8 razy w tygodniu, do tego moze raz lub 2 zapasy i 2 razy silka tak przez okres jakos 5-6 tygodni, a jak dam rade to dluzej :)

[...] to daję 6/10. Hot sport drink i iso active: Tu w sumie napiszę, to samo co 2 miesiące temu w blogu. Mianowicie, co do działania mogę powiedzieć tyle, że przez okres testu nie wiedziałem co tzn skurcz - czyli elektrolity zawarte w tych suplementach zdały egzamin na celujący. Co do smaku , to już kwestia gustu i każdy sam może [...]

[...] zaczalem leczenie u jednego lekarza leczacego wg innych standardow, moj stan zdrowia powoli lecz systematycznie sie poprawial, leczenie trwalo 15 miesiecy!!! Przez ten okres zjadlem taka ilosc antybiotykow jakiej przecietny czlowiek nie zje wraz z rodzina przez cale zycie, byc moze kiedys bede mial problemy ze skutkami ubocznymi tej [...]

wlasnie teraz byl okres swiateczny i biegalem sobie caly czas i nadal zamierzam dopoki nie zacznie sie okres przygotowawczy ?

[...] posiłku to posiłek pół godz. późniejCzyli aż 1,5godz. po treningu Niedługo mi przyjdzie bcaa moze walnac by je po treningu? Ale wsumie szykowałem je jako antykataboliki na okres wakacyjny kiedy to będe robił redukcje... Kiedy wtakim razie zapodac tego matrixa? Moze przetrzymać go do okresu kiedy bede robił redukcje, wtedy bardziej sie przyda [...]

[...] - dzień 10+11 (50 i 55 przysiadów). WYMIARY: Spodziewałam się trochę większego spadku, ale z drugiej strony od 3 dni jestem jakby wzdęta, czuję się napompowana i czekam na okres, który się spóźnia. A go ni widu, ni słychu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82aae7406a64106bdca51f42f88b1e2.png Pozdrawiam Was serdecznie i miłego weekendu! :-) Zmieniony [...]