okres

[...] w jelitach i nie strawił się jeszcze. Być może trochę tłuszczu zostało spalone w zależności od powyższych czynników jak i kaloryczności soków, ale 5 dni to zbyt krótki okres jak i to, że lepsza wg mnie jest głodówka na samej wodzie niż sokowa, która nie pozwala na pełne odżywianie wewnętrzne. Ponadto soki to raczej chybiony pomysł gdyż ich [...]

[...] tym że nie będę się opierdzielać w czasie tego treningu. Zdjęcia początkowe zrobię jutro, pierwszy trening zaczynam za tydzień w sobotę. Akurat moje barki miały teraz " okres regeneracyjny " nie ćwiczyłem ich ponad tydzień. Teraz mam kilka pytań, W ćwiczeniu drugim treningu porannego " masowego " , do którego momentu ciągnąć [...]

okres spokojnie mialam ale rozregulowany hormonami, do tego moj madry gin kazal mi luteina wywolywać sobie okres, wiec jedynym syndromem jaki mialam wczesniej to zmiana rozmiaru piersi. teraz nie co gorzej... zawroty glowy, mdlosci... sama swiadomosc ze wreszcie jestem w ciazy pozwala zapomniec o wszystkich tych nie przyjemnych sprawach.

Jeśli chodzi o przeszłość. Zaczęłam jakieś 2 lata temu...zeszło ok. 15 kg do 49kg przez 4-5 m-c (był okres że mniej. Była to dietka 1200 kcal + ćwiczenia aero, ściśle według rad smoczka- o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie [...]

*** DZIEŃ 9 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj bez treningu, ze względu na okres ( jestem z tych cierpiących ) oraz śnieg na polku Rano było biało, co skutecznie utrwaliło mnie w decyzji o nie bieganiu dzisiaj. Potem śnieg zszedł wprawdzie i nawet jakoś strasznie zimno nie było, ale czułam się fatalnie. Za to dieta trzymana, suple brane Dodam jeszcze [...]

To dobrze, tak zrobie wezme pozyczke i i wbijam do wujaszka na poczatku czerwca, a wlasnie jezeli chodzi o ten okres czasu czerwiec-lipiec to orientujecie sie czy to bedzie dobry okres do szukania roboty ? chyba duzo ludzi bedzie wyjezdzalo wtedy do Pl na urlop to moze sie jakies miejsca zwolnia ps. wujek jest kierowca autobusow moze da mi [...]

[...] (jakie cwiczenie etc)? >> prawie 3 lata przećwiczyłem, ale jeszcze, na szczęście, nic złego mi się nie przydarzyło - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) >> co 8 tyg. zazwyczaj, zdarza się szybciej, potrafię już wyczuć, kiedy trzeba powiedzieć 'dość' - Odzywki/ suplementy o nich sie [...]

[...] aż nie chce się tego czytac! Moja opinia: Biore thermo 3 tyg. Dawkowanie 2 tab rano przed sniadaniem i 2 tab po silce(jesli tego dnia cwicze) przed obiadem. Przez ten okres zeszlo mi 3 kg. Trening mialem taki jak przed braniem. Zeszlo mi 3kg. Lepiej widać mięśnie brzucha. Jednak nie czuję dzialania termalnego, tzn tak jak sie pocilem tak [...]

DIETA 1. Ogolnie o diecie Dieta ktora stosowalem do tej pory przez okres pierwszego miesiaca ze wzgledu na okres odrabiania strat skladowo przypominala diete na mase. Skladowo wygladalo to mniej wiecej 30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. Bede ja stosowal do momentu gdy straty zostana odrobione i skupie sie glownie na rzezbie [...]

trochę za dużo sobie ustawiłem jak na okres aktualny, zaraz kończę odpoczywać i ruszam to podkręcę lekko metabolizm i przy okazji może trochę wody zejdzie;-) z kopyta odpalam za dwa tygodnie gdzieś ale nie będzie raczej typowej masy tylko bardziej jakościówkę polecę i od 25 marca myślę, żę zacznę wycinać na czerwiec/lipiec;-)

taki okres teraz ze kazdy chce sie zrobić przed wakacjami to "siedzą" na siłowniach \-)

spokojnie Panowie;-) scena weryfikuje, ja na nic się nie nastawiam. Wniosę najlepszą formę jaką mogłem na ten okres przygotować. Mój sezon startowy trochę potrwa więc im dalej w las to forma powinna być lepsza;-) rutkow młody duchem i ciałem%-)

A mam takie pytanie jeszcz. Po jakim czasie treningów warto sobie zrobić przerwę? Taki okres roztrenowania ile powinien trwać?

[...] z góry 4x15-10 -pompki poręcze 4x15-12 CARDIO 35 minut wczoraj także pierwszy od Nowego Roku CHEAT, załadowałem baterię bo już za mną chodziło jakieś żarcie od tygodnia%-) okres wyżerki jakieś 2h -> wszystko po treningu poszło;-P -podwójny burger i prawie podwójne frytki w slowfoodowej knajpie -litr algidy nugat -230g płatków błonnikowych z [...]

[...] tanich nie należy a do sezonu jeszcze parę miesięcy;-P a na wiosnę zębów w ścianę nie chcę wbijać%-) szkoda tylko, że z małym będzie mniej kontaktu bo to naprawdę zaj**isty okres i kurde współczuje i wielu ojcom tego zap*****lania na rodzinę kosztem właśnie rodziny;-/ ale życie niestety jest brutalne i nie każdy ma z górki... ale koniec tych [...]

[...] bokiem i tyłem. Zdjęcia w dobrej jakości. Bez tego niestety ciężko określić jaki warto w tej chwili obrać cel treningowy. Bez wątpienia, jeżeli redukowałeś przez dłuższy okres, to należy wyjść z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym długo. Cykl treningowy powinien trwać [...]

nie brale przez taki okres czasu zeby poczuc jakikolwiek efekt . bralem przez pare dni i czulem sie jak bym umieral:) wiec odstawilem bo z tego co czytalem to nie na tym polega dzialanie oxy. zaznaczam ze bralem nie jedna kuracje w swoim zyciu i to naprawde ostre kuracje ze srodkami mocno androgennymi i czulem sie dobrze. wracajac do tej oxy. to [...]

[...] mikrocyklu 8-ek obwody były odrobine wyższe ale to raczej zasługa efekty pomopy , teraz są 3 powtórzenia wiec nie ma takiego pompowania jak wczesniej ale jest ok. Mam teraz okres masowy wiec pasem sie za bardzo nie przejmuje, ale 85cm to raczej za duzo ( a moze to prostowniki hehe) nie chce sie zapuścic za bardzo zeby pózniej było lepiej to [...]

[...] po silowym juz nie jest tak konieczna,wiecej korzysci w DNT,jesli juz Choc i tak jest jeszcze inna rzesza ludzi - masa bez cardio! ....ta przyjemnosc zostawiaja sobie na okres redukcji. Umiejetne rozdysponowanie wegli,ograniczeneie ilosci w dni NT i mozna otluszczanie ograniczyc do minimum. Pamietajcie ze bedac na plusie kalorycznym - nie da [...]

[...] U canecorso wyjscie wydaje sie byc proste -dac owoce rano + posilek B+F mam juz w śniadaniu owoce ok 100-150 gr, -uciac wegle z kolejnego posilku - a raczej przesunac na okres zaraz po treningu dodając je w jakies postaci?- ustalilismy ze ograniczone ilości owoców narazie wydaje mi sie ze jest ok, tak jka pisze za pare dni zrobię pomiary i [...]