ćwiczy się dobrze, tylko że zmęczony już trochę byłem po unoszeniu nóg, i powyżej 20 powtórzeń nie dało rady. Ale przez najbliższy okres zamierzam wprowadzić to ćwiczenie i poprawić wydajność.
Przeczytaj o Cypionacie , okres działania jest do 4-5 dni , także co 5 dni , zależy co chcesz zrobić czy trzymać wagę poprawiając się jakościowo , czy chcesz skoczyć do góry. też poczytaj jeszcze raz PS uzupełnij wiek w profilu
[...] etapie i przy priorytetowaniu niektórych partii - kosztem tych którym dajemy odpocząć (oczywiście nie przestajemy ich ćwiczyć zupełnie) i zregenerować się przez pewien okres. Podsumowując - jak masz możliwość trenować 4 razy/tydz. to się nie zastanawiaj i tak rób. Jest wtedy o wile większe pole manewru i o wiele łatwiej o zadowalające [...]
każdy wali podliza i pisze że jak na taki okres ćwiczeń jest bardzo dobrze a biorąc pod uwage staż a osiągi to jest przeciętnie a co wyglądasz lepiej przy takim stazu ?? mi tam sie za&&&iscie podoba i za to SOG
[...] enanthate 1ml e3d 250mg/1ml Od tej dawki estro wywaliło do góry ,oraz lekko podwyższona prolka, obecnie zbijam estro i jestem na 0,5ml e3d enana Samopoczucie przez cały okres ok, pod. Koniec wysypalo, trochę stanu zapalnego, ale ogolnie ok redukcja zakończona pozytywnie jak na pierwszy raz także jestem zadowolony planuje teraz do świąt być [...]
[...] w archiwach. Jakos z dwa miechy temu byl ten temat w Stylach Tradycyjnych bodajze. Z domowych sposobow ktos polecal okladanie sie lyzka do zupy po piszczelach przez spory okres czasu.. z poczatku lekko. Ponosc pomaga. Druga to walenie w worek.. a reszty nie pamietam. Oczywiscie mozesz tak jak Thaiscy Bokserzy napi*ać w slup owiniety sznurem [...]
skoro wyliczyles zapotrzebowanie na zero na poziomie 2800kcal to zacznij sobie od 3000kcal na okres 2 tygodni, zrob pomiary ciala i zobaczysz jak sytuacja sie przedstawi za 2 tygodnie na takiej kalorycznosci
[...] to bzdura - odpuść sobie. ACT będzie OK. Kreatynę bierze się w momencie, gdy łapie Cię zastój (stagnacja), jest ona suplementem, który ma pomóc w przejściu przez ten trudny okres. Białka i gainery to uzupełnienie diety, której pewnie nie masz. Na początku przy sensownym treningu, odpowiedniej regeneracji i diecie powinna siła iść bez problemu, [...]
ale mi chodzi o okres w ktorym jestem "nieuzyteczny" ktory jeszcze troche potrwa ... czeka mnie jeszcze wlozenie czegos w urwane wiezadla a to sie wiaze przeciez z oczekiwaniem i to nie krotkim. w tym czasie nie przysluguje nic?
Siema. Z własnego doświadczenia wiem, że najlepsze interwały są biegowe. Redukcja jest to okres , w którym trzeba stwierdzić czy jest się na wszystko gotowym i polecam przez pierwszy miesiąc cardio, żeby mieć kondycje. A 1 interwał to (30 s sprintu 15 s trucht) prawdziwy interwał to taki, w którym stwierdzisz już mi nie dobrze ani kroku [...]
Trenowałem przez długi okres czasu ok 3 sesji treningowych na tydzien. Nie zmieniało to niczego. Wyniki były jeszcze słabsze. Czy z tej morfologii można wywnioskować jakieś dietetyczne braki? Oczywiście kiedy zaczynamy o wiele łatwiej o progress, kiedy poziom wzrasta w gre wchodzą drobne rzeczy które trzeba umiec poskładac w całość. Drażni mnie [...]
Ostatni okres trenowałem pod kątem siły. Jestem otwarty na sugestie, zostało mi 4 tyg planu do skonczenia. Wiem że należy miec cele treningowe - takie sobie stawiałem. Ostatnie ok 18 tyg cisnałem tego pressa i nie dałem rady wyjsc z ok 41 kg na 44 kg. Mocno to zniechęcające :( Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie. Chciałbym robić postępy, [...]
[...] treningi z dietą, trenować zaczełem w styczniu br. więc ralny staż jest trochę większy choć początkowo nie miałem zielonego pojecia o treinngu więc dlatego nie wliczam tego okresu do stażu. Chciałbym też powiedzieć że okres dobrych przyrostów raczej mam za sobą, obecnie zauważam coraz gorsze rezultaty więc myśle że taka zamina treningu [...]
Całe okienko transferowe i okres przygotowawczy to była parodia jak na jeden z największych klubów świata. Teraz mamy konsekwencje. Ktoś tu już chyba pomyślał że klub będzie wygrywał sam z siebie bo w końcu nazywa się Manchester United..
nie tylko Ty lubiłeś oglądać De La Hoye jerzynek, Golden Boy to był przez długi okres mój idol..dawał emocje... Z jednej strony by się chciało go jeszcze raz zobaczyć, a z drugiej to w razie porażki było by szkoda. Kasy ma dużo więc pewnie o kasę mu nie chodzi, pewnie mu brakuje walki, treningów, boksu..
posty kolegi traktor71 które będą pomocne: trening: progresja: na tym poziomie wytrenowania zdecydowanie wystarczy jeden plan. - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? Najlepiej zebyś wykonał plan calosciowy który podałem w linku, potem łapiesz skrócone wersje i jedziesz dalej. Na razie nie myśl o splicie to [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr -tłuszcz: 130gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych [...]
[...] treningiem Bcca - przed treningiem 1g/10kg masy ciała i tyle samo po treningu. Bcca dobre i tanie Activia. Dobrze było by jakbyś Bcca dawkował do końca cyklu a nie przez okres 2 tyogdni. W DNT nie bierz. Zamiast HMB kup białko albo gainer , ale to już od twoich braków w diecie zależy. pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-16 [...]
Damix - 10 miesiecy pozniej :)
