mieso

[...] 75-100g sok kubus ,czasem jakas salatka /daj ryz bo kazdy z tych produktów rozni sie kalorycznoscia b:25 t:12 ww:57 Obiad 17:00-17:30 : Piers z kurczaka lub inne mieso 100g lub 2 jajka ryz lub makaron 100g oliwa z oliwek 20g b:34 t:25 ww:76 19:30 : 140g carbo sporo tego carbo ???? ok 100g ww Kolacja 21:00-21:30 : Tunczyk z [...]

cukier wywal z jadłospisu ,do pracy możesz brac kurczaka ugotowanego lub inne mięso ,kroisz na kanapki + warzywko ,owoc,orzechy i na noc ogranicz ww proste Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-10 16:15:00

Dieta ? eee (nie znam sie na tym :/), no za wiele to ja nie jem, zresztą mam jakiś mało pojemny żołądek i nie moge jeść za wiele (stąd próbowałem się wspomagać poprzez mass xxl). w sumie na śniadanie to jem dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + [...]

Dieta wygląda okej. Od czasu do czasu możesz wymienić mięso inne np. wieprzowinę, wołowinę, ryby (byle nie z puszki) itd. Waga powinna iść powoli (jeśli Ci zależy na niskim nabraniu tłuszczu), bo mięśni buduje się zwykle w tempie 0,5-1kg miesięcznie. Ciężko więcej zbudować.

Problem w tym, że nie ma opcji żebym zjadł posiłek typu mieso, ryż, makaron 1,5h-2 przed treningiem

Tak jak napisalem Ci wczesniej. Chyba najlepiej bedzie jak wypijesz sobie szekj z platkow owsianych i odzywki bialkowej, mozesz tez dodac orzechow wloskich albo innych ewentualnie troche oliwy. Druga opcja to ciemne pieczywo plus mieso plus warzywa i jakis tluszcz.

Moze być 6 tyg metki. A na vlcd dajesz podkład z testa antykatabolicznie zeby zabiezpieczyc mięso i będzie dobrze.

Jak wyglada Twoja dieta na chwile obecna (daj rozpiske)? Jaka aktywnosc? Ciezko spalic miesien miejscowo (lydka), mozesz sprobowac np. skatowac miesien na treningu a potem pozostawic miesien w stanie katabolizmu miesniowego na noc. Chociaz przy Twoim rozregulowanym metabolizmie proponuje takie dzialania pozostawic na pozniej. Co do skory to [...]

Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 3,2% 58 3 3,2 4,3 Jajo kurze x3 450 37,5 32,1 3 Gold omega OK, do jaj warzywa daj 2 : Kcal. B T W Monster mass 50g 141 12,5 0,8 32,5 Banan 148 1,8 0,6 34 Zwykły posiłek daj - ww złożone + białko, trochę tłuszczu i warzywa, np: kasza + mięso + oliwa i warzywa 3: Kcal. B T W Torebka ryżu 349 6,7 0,7 78,9 [...]

przerzuć się z źródeł przetworzonych na nieprzetworzone dawaj sery mieso warzywa

ziemniaki mieso czy ryba posiłek potreningowy

Hmmm... nie przesadzałabym tak z tą marchwią , chyba że z własnego ogródka wolna od sztucznych nawozów. Marchew wcale nie jest taka wspaniała są zdrowsze warzywa . W ciąży nalezy bardzo uważać aby nie przedawkować witaminy A poniewaz uszkadza płód , wiem że w marchewce znajduje się ona w postaci prowitaminy A - beta karotenu ale i tak dwie [...]

[...] powala, to jednak wymaga pewnych korekt. Wywal płatki typu chocapic, staraj sie lepiej komponować posiłki. Dorzuc warzyw i owocow, dobrej jakosci tluszczu. Wlacz do diety mieso/ryby/owoce morza, czy jaja. Nabiał - jak najbardziej moze byc, jednak warto go rotować z innymi zrodlami bialka. Dobrze by było, bys znalazl czas na trening silowy - [...]

Nie przeje Ci się to mięso :) ?

Ach, mam nadzieje, że nie : ) Niedawno jadłem 4 miesiące cały czas takie mięso i było dobrze, w razie czego zamienię je sobie : )

6 tyg antek ciężko przetrwać. Leci combo, ale obstawiam, że sumarycznie miligramy nie przekraczały 40. Będziesz bardzo powoli i słabo mięso nabierał jak nie zredukujesz jak kolega podpowiedział. Poświęć te 3 miesiące na wycinkę, żeby potem zyskać rok/dwa, jeśli chodzi o tempo masowania. Znam gościa, co meta antek i wódka w weekend do odcięcia [...]

opcje są tylko trzy: - masz mięso ale zasłania je tkanka tłuszczowa (redukuj), - nie masz wystarczającej ilości mięsa i do tego wysoki poziom tkanki tłuszczowej (redukuj-masuj-redukuj) w pierwszym przypadku szanse minimalne, że coś jeszcze ze sobą zrobisz pozytywnego na ten sezon (ale zawsze coś), w drugim przypadku dopiero w przyszłym sezonie [...]

potem zaczniesz zwiekszac stopniowo kalorie i mieso bedzie rosnac w oczach i to bez koksu;)

Ja wrzucę coś z własnego doświadczenia, w ramach ciekawostki raczej. Jestem uczulony na proteiny mięsa. Ostatnio alergolor w przypływie geniuszu określił, że tylko w konkretnym połączeniu aminokwasów itd. Natomiast wszelkiego rodzaju kotlety, mięso wieprzowe, wołowe, jagnięcina, kozina, flaki, kurczak - uczula mnie. I teraz najlepsze - po żadnej [...]

Śniadanie ( 6.00 ) 245g białka-28% - płatki owsiane 50g 525g węgli-60% - otręby pszenne 15g [...]