A ja mam pytanie co do diety - Czy jak sie wylicza ze np potrzebuje 170g bialka dziennie, to to musi byc CZYSTE bialko (jajko, mieso) ? Bo nie wiem czy dobrze diete napisalem, ja potrzebuje 160g bialka i wliczam w tym nawet bialko ktore jest w ryzu. To dobrze? Czy tak sie nie robi
[...] to przestepnie tzn: plecy+tric+bic + lekko klatka klatka+barki + lekko nogi nogi + lekko plecy (trzymam diete moze nie w 100% ale kazdego dnia mam jakies mieso + w innym posilku rybe, kazdego ranka 4 jajka i kazdego wieczora okolo 350g twarogu + 50g jogurtu naturalnego.) Dodam jeszcze, za najwazniejsze dla mnie jest [...]
ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]
ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]
Hmmm jak nie widzisz zdjęć, to kliknij prawym na ten kwadracik i pokaż obraz. A co do kurczaka, to spokojnie. Dzisiaj akurat cały dzień jestem na wołowinie, bo tylko to znalazłem w lodówce. Codziennie będę starał się jeść inne mięso. A co do zdjęć, to tak jak wyżej napisałem. EW: http://zapodaj.net/images/07dd66eff352.jpg [...]
MOJE kolejne pytanie brzmi czy trzeba jesc codzien mieso? czy moze byc bialko z nabialow? nie mam czasu codzien gotowac miesa poprostu jak pisalem od rana do 18 jestem w pracy porzed kompem...
wpc? myslalem o zakupie kazeiny na noc by pic ja? wpc to nie jest smietnik? kiedy mam je pic? ryby zniose lepiej niz mieso.Nigdy nie przepadalem za miesem... czemu to miesa jest takie warzne a jak bym byl wegetarianinem :D? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 10:56:46
nie z rynku od chlopa. od kiedy staram sie byc fit zaopatruje sie na rynku baluckim kupujac wszystko od chlopow czy to jaja czy owoce czy mieso. na podwieczorek chce zapodac cos takiego http://www.gotujmy.pl/racuszki-z-bialym-serem,przepisy,37136.html Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-12 15:11:00
Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]
oczywiście, że lepiej więcej kaszy niż waflami dojadać :-) wprowadz do diety jajka, mieso gotowane i świeze warzywa owoce możesz robić nalesniki, omlety jaglanki wszelkiego rodzjau miesa z kasza/ryzem/ziemniami sałatki
28, 29.03 DNT Wtorek był planowo dniem bez treningu. Wieczorem standardowo tylko zajęcia z lindy hop. Poziom głodu oceniam jako wysoki, ale było wg założeń. Niestety włączył mi się problemator. Patrząc na swoje ramiona z tyłu w lustrze, w ciuchach nie sportowych, stwierdziłam, że wyglądają jak serdelki. I teraz czy któreś ćwiczenie z planu [...]
micha dobra ale te płatki czekoladowe psują całość co do mentora - kiedyś zaproponowałem, długo nie wytrzymałaś jajka, mięso, ryby owsianka rano, po treningu omega-3, orzechy warzywa więcej nie musisz mieć w diecie... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-18 18:59:44
king już do mnie prawie nie zagląda, znajdziesz go u innych dziewczyn:) dawałam foty ale nie moje;) micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka, wiejski, jabłko 2. wiejski, jabłko, orzechy 3. sok wyciśnięty z 2 buraków, 4 marchewek, natki pietruchy, korzenia pietruchy 4. 50 gram płatków czekoladowych, papka z wyciśniętego soku, pokropiona [...]
Dzisiaj dla odmiany chciałam zjeść mięso z ud no i okazało się, że też ma za dużo tłuszczu :F To znaczy, że jeszcze sporo nauki przede mną {:-( /SFD/2018/5/28/d273d2fd687244ffb7e0f43a26aac6cb.jpg
Mięso z ud kurczaka jest bardzo dobre. Po prostu trzeba dopasować miskę w ciągu dnia. Np. Jedna łyżka oliwy zamiast dwóch i bez siemienia lnianego i już by Ci się zmieściło :)
szału nie ma ;) http://i52.tinypic.com/jjur8j.jpg czuje się napuchnięta, ale zazwyczaj po zmianie odżywiania mam chwilowy zastój, dzis ide na parapetówkę, będe jadła mięso i warzywa, ewentualnie sery wypije tez trochę wina wytrawnego, no jakos musze przetrwać czy ryba po grecku, pewnie z koncentratem jest w miare OK ? czy raczej nie ruszać ? a [...]
Poniedziałek miska czysta - kolejne imieniny w pracy na których zjadłam tylko kawałek śledzia :) i brzuch mnie bolał kolejne pół dnia 1. Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem 2. Chleb żytni z jajkami i pomidor 3. Chleb żytni z jajkami pomidor 4. Rosół z marchewką i cebulą, żołądeczek :) gotowane mięso kurczaka, miska buraczków 5. Kasza gryczana [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
