Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka, mięso, kasze, ryż, warzywa, nasiona, oliwa - to ma byc glownym skladnikiem diety a nie chleb ten twój Chleb, sok kubuś - to bym wogole wywalil. Prochów tez za duzo - gainer. uloz od nowa cala diete opierajac sie oto co napisalem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 18:15:03
Dzisiaj wpadło takie drugie śniadanie że sam się boję o swoją dupe, chociaż z doświadczenia mój układ trawienny przemieli wszystko %-) Kiełbasa z jednego dzika i jednej sarny bez dodatku tłuszczu jakiegokolwiek tylko tyle ile ma samo w sobie dzikie mięso więc można śmiało wcinać kiełbe. Przyjąłem że ma 5-6gr tłuszczu na 100gr chociaż nie wiem czy [...]
Pieczone ziemniaczki z mięskiem. Czas przygotowania 20 minut. Czas pieczenia 45 minut 210st.C Mięso mielone z piersi kurczaka / indyka 300gr. Do tego szatkujemy i małą cebulę ok 150gr. Dodaje do tego natkę pietruszki, selera i przyprawy według uznania. Mieszam wszystko w misce i formuje pulpety. Ziemniaki 500gr, kroje pyry w pół i nacinam. [...]
No to tak by było. Jak się oszukać że mamy węgle w w rzeczywistości ich nie mamy? Większość takich zapiekanek na bilansie dodatnim robiłem dodatkowo z makaronem/ryżem/ a nawet chlebem :-) No ale tniemy WW i tniemy Fat więc coś za coś. Zaczynamy: - sadzimy cukinie do swojego ogródka na wiosnę i czekamy aż urośnie (tak było w moim przypadku na [...]
Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]
Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. to że coś się sprawdzało przez jakiś etap i było prowadzone [...]
Dla skóry możesz zrobić najwięcej mądrą dietą - witaminy, minerały (co dzień świeże warzywa i owoce, często kasze) , białko, zdrowe tłuszcze na co dzień, produkty bogate w wit.C (lub jej suplement) i kolagen (ryby ze skórą, "przerośnięte" mięso, jak karkówka)... ... i nie wolno chudnąć zbyt szybko, bo skóra nie zdąży się przystosować; to [...]
Za dużo białka. 150 g spokojnie wystarczy. Olej sojowy do wywalenia. Zamiast suchej kury podlanej olejem daj bardziej tłuste mięso. Makrela z carbo? To się utrzyma? ;-) Makrela od czasu do czasu – z uwagi na sposób obróbki – wędzenie. 5 posiłek jest absurdalny – same ww w takiej ilości, to jakieś nieporozumienie. Owoce podokładaj do innych [...]
Napisałem wyżej że dodałem to ale zjadane wciagu dnia nie w jednym posiłku carbo po treningu nie z makrela w zasadzie nie jadjbym tego raczej w takiej kolejnosci ja pytam o to czy jedzenie w tym jest okey bo kolejność bym wybierał sam bo chodzę do szkoły trenuje kicboxing i chodzę na siłownię plus jestem ekto a więc mniej niż 4 tys kcal dla mnie [...]
Analizowałam zrzut. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, oliwa. Bardziej tłuste mięso? Udka, wieprzowina, podroby, wołowina. To jest mit że białka na masie trzeba dużo. 1,5-2 g na kg masy ciała wystarczy, większe ilości mogą spowalniać budowanie masy
[...] makro. Co to za suche posilki, sucha kura i warzywa? Ja rozumiem, ze trening moze nie jest ciezkim treningiem, ale dlaczego brak ww w drugiej polowie dnia? Rzodkiewka i jogurt to nie kolacja tak naprawde. Jakie inne mieso w menu? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/02/2017 11:57:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/02/2017 11:58:25
Nie oddawaj im nic. Sztuki walki wyrabiaja wszystkie te cechy ktore opisujesz ale to proces dlugotrwaly. Jezeli brakuje Ci odwagi a dzieki silowni bedziesz bardziej pewny siebie i odwazniejszy. To idz na silke. Najczesciej tacy kolesie dzialaja na zasadzie zastraszenia wiec musisz sie im przeciwstawic wczesniej czy pozniej. Bo inaczej bedziesz [...]
1. dodałbym garsc rodzynek żeby owsiane lepiej wchodziły 3. potreningowy oczywiscie bez warzyw 5. brak białka, dodaj jakies mieso badz rybe 6. tunczyka i mleko bym wyrzucił a dodał wiecej twarogu do 200g powiedzmy Jezeli chodzi o witaminy moge polecic VITA MIN MULTIPLE SPORT olimpu a co do k. tłuszczowych jest to zależne od rozkładu tłuszczy w [...]
Dawno mnie tu nie było przygotowania pochłonęły mnie w 100%. Poniżej przesyłam na życzenie jak wyglądam bez pozowania przodem i czworogłowy i brzuch na spięciu :P http://mytrainer.pl/a.JPG Jeżeli chodzi o nogi delikatnie się poprawiły od momentu jak odstawiłem jabaczan kreatyny. Cynk stosuje w dawcę 150mg na dobę w 3 dawkach po 50mg, zacząłem też [...]
Dzieki za odpowiedz. Czyli po obiedzie zalozmy rybka + warzywa na parze, mam znow jesc mieso albo np. tunczyka? A moga byc warzywa? np surowa marchewka albo kalafior? Co do treningu to cwicze albo rano i wtedy przed sniadaniem, albo wieczorem po 4 posilku i potem pije serwatke lub jem twarog.
M drol
